рецепти

Кето диетата отнема много повече от просто замяна на хляба с целия бекон и масло. Ако наистина искате да направите това с високо съдържание на мазнини правилно, са необходими планиране, ангажираност и много рецепти, за да не попаднете във вкусна, но нездравословна рутина на сирене.

Един ключов начин да улесним кето диетата? Приготвяне на храна. Едно спестяващо време кухненско приспособление, което улеснява приготвянето на храна? Моменталното гърне. Вероятно знаете къде отиваме с това. Вижте тези 19 кето ястия, които можете да приготвите в Instant Pot, за да имате време да живеете най-добрия си живот с ниско съдържание на въглехидрати.

1. 10-минутно пиле с мигновено гърне Брускета

Ако не можете да сложите брускетата си върху хляб, можете да го ядете с пиле и да си оправите протеина, докато сте готови. С нарязани на кубчета домати, чесън, босилек и балсамов оцет, това бързо ястие превръща популярното мезе във вашата нова любима вечеря, подходяща за кето.

2. Незабавно гърне Лимон Чесън сьомга

Най-добрата част от тази рецепта е, че тя ви позволява да поставите все още замразена сьомга в мигновеното гърне, което я прави идеална за заети (или забравящи) готвачи, които не са размразявали рибата си сутрин. Ястието не само прощава, но е и супер бързо, приготвя се само за 10 минути.

3. Незабавна саксия с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати

С крема сирене, чедър и половина и половина, тази супа е заредена, добре. Но докато в основата на подобна рецепта обикновено намирате картофи, този се придържа към карфиол - той поддържа нивото на въглехидратите ниско и никога няма да можете да различите.

4. Пилешки кюфтета с мигновено гърне от биволи

Ако жадувате кюфтета, но вашата кето кухня вече не предлага трохи за хляб, отворете чантата с бадемово брашно в килера. Той е също толкова добър за свързване на пилето и подправките заедно и им помага да се държат добре, докато готвят в мигновеното гърне.

5. Ропа Виея

Нуждае се от 90 минути при високо налягане, тази рецепта за Instant Pot отнема повече време от останалите, но това означава само, че говеждото и подправките имат повече време за готвене заедно. Ще бъдете възнаградени с най-вкусното, нежно месо и най-ароматната супа някога.

6. Мигновено гърне с пилешки скуош Алфредо

Спагети скуош има малко по-висок брой въглехидрати за кето хранене, така че просто се уверете, че това ястие се вписва в плана ви за деня. Доверете ни се, ще искате да освободите място за това; които не биха искали да копаят в сирене, подобна на паста?!

7. Незабавно гърне сега и по-късно пиле с индийско масло Кето

Докато маслото привлича вниманието на много други диети, кето планът го приветства с отворени обятия. Направете го център на внимание в това упадъчно индийско вдъхновено ястие, където добавя изобилие от богатство към пикантната доматена сос.

8. Моментален пот свинско карнитас

Супер остър от сока от лайм и достатъчно пикантен от салсата, тези карнита са толкова пълни с вкус, че няма да пропуснете малко тортилите. Уверете се, че използвате мраморно свинско месо, за да се съобразите с нуждите на мазнините от кето плана.

9. Кето Instant Pot Crack Chicken

Не се притеснявайте, няма нищо незаконно в тази рецепта, въпреки че богатата комбинация от бекон, сирене и пиле звучи (и има вкус) както би трябвало. Направете го пълноценно, като го сервирате с зеленчуци, подходящи за кето, като карфиол или тиквички.

10. Незабавен пот киш

Докато кишовете могат да отнемат до 40 минути във фурната, тази версия на Instant Pot намалява времето за готвене наполовина. Индивидуално порционирани и лесно адаптирани към каквото и да е зеленчуци, което имате под ръка, те са идеални за ястия в последния момент или дори за предварително усъвършенстване.

11. Кето Zuppa Toscana с ниско съдържание на въглехидрати

Тази тосканска супа обикновено получава богатството си от комбинация от картофи и тежка сметана, но тази версия, подходяща за кето, запазва млечните продукти и изключва пудингите за репички. Това е неочакван заместител, но работи изненадващо добре.

12. Бял сос за барбекю Paleo Instant Pot Rebra

Белият сос за барбекю може да е първият за вас, но ще стане обикновен, след като го опитате. Този замества сметаната с кокосово мляко, за да поддържа нещата по-високо съдържание на мазнини, без да е необходимо мляко. Само не забравяйте да пропуснете меда и не се притеснявайте, той все пак ще има също толкова добър вкус.

13. Моментално гърне говеждо Бургиньон

Рецептата на Джулия Чайлд може да е златният стандарт за бургуньона, но отнема и повече от шест часа. Така че, докато тази версия на Instant Pot може да включва доста нарязване първо, бъдете сигурни, че цялото нещо все още отнема само една трета от времето като оригинала.

14. Пилешка супа с пиле с ниско съдържание на въглехидрати

Ако така черупките не са опция в кето плана, залепете пълнежа в мигновено гърне и добавете малко бульон. По-малко от 30 минути по-късно имате пикантна, сирена, практически без въглехидрати пилешка супа.

15. Незабавно гърне свинско месо Калуа

Възможно е скоро да не се отправите към Хаваите, но този островен щапел ще направи времето за вечеря у дома да се почувства като luau. Докато Instant Pot заменя традиционния метод за готвене под земята, крайният продукт има доста близък вкус до истинската сделка.

16. Starbucks Sous Vide Яйчни ухапвания

Всичко „sous vide“ звучи така, сякаш би трябвало да излиза от кухнята на ресторанта, но цялата фраза означава готвене на храна в запечатани съдове - в този случай, масонски буркани! Напълнено със смес от яйца и сметана и поставено в мигновеното гърне, всеки буркан произвежда идеално пухкава, подобна на суфле хапка, която е контролирана на порции, преносима и идеално кето.

17. Незабавно пиле със спанак и артишок

Докато стандартният спанак и артишок не могат да излязат като истинско ястие, добавете малко пиле за протеин и става напълно приемлива вечеря. Приготвено в мигновеното гърне само за 20 минути, това е бързо ястие в стил гювеч и пълно удоволствие за тълпата.

18. Томатило Чили

Организаторите на кето хранене ще оценят тази вечеря „направете веднъж, яжте цяла седмица“. Замяната на половината говеждо със свинско за този чили без боб добавя ново измерение на вкуса и благодарение на Instant Pot той получава бавно приготвения вкус, но с по-бързо време за готвене.

19. Мигновено гърне с чили лайм стек купа

Зърнените купички може да са в тенденция в менютата на ресторантите, но у дома го поддържайте кето с тази алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати и месо. Нагоре с много авокадо за тази изключително важна здравословна мазнина.