Храненето и упражненията след инсулт са два начина, по които оцелелите след инсулт могат да продължат напред в своето възстановяване и да предотвратят бъдещи инсулти.

хранене

Много от оцелелите след инсулт изпитват физическа слабост, скованост и скованост. Възстановяването на всеки оцелял изглежда различно, в зависимост от това коя част от мозъка е била повредена. План за рехабилитация, създаден специално за вас от вашия медицински екип, е един от ключовете за отключване на вашето бъдеще и възстановяване.

Постигнете своите ежедневни цели за упражнения за рехабилитация

Инсултите засягат различни части на мозъка, което води до различни физически симптоми при всеки отделен оцелял. Някои оцелели изпитват проблеми с равновесието, други способността им да се движат. Вашият рехабилитационен екип ще разработи програма за възстановяване, специфична за вашите нужди. Ето съвети за упражнения, които трябва да запомните по пътя си към възстановяване:

  • Когато тренирате според вашата рехабилитационна програма, имайте наблизо болногледач, който да следи за вашата безопасност. Болногледачът също може да ви помогне да запомните последователността на упражненията.
  • Някои оцелели след инсулт губят способността си да четат. Помощта от член на семейството или приятел може да помогне на оцелелия чрез техния план за рехабилитация. Важно е да запомните, че компанията на семейство или приятел може да помогне на оцелелия да се чувства по-малко сам при възстановяването си.
  • Планирайте рехабилитационните си упражнения за моменти през деня, когато се чувствате будни и нащрек. Поканете различно семейство или приятел през всеки ден, за да ви мотивира и съдейства във вашите упражнения.

Основите на храненето

Вторият ключ към здравословното бъдеще е храненето. След инсулт до 34% от оцелелите не получават адекватни витамини и минерали и обикновено страдат от недохранване. За мнозина бариера пред доброто хранене е физическата невъзможност за дъвчене на храна. Ето някои съвети за диета и храни, за които да обърнете внимание на хранителните стоки, за да подобрите храненето си:

  • Планирайте три хранения на ден. Пълното питателно хранене ще ви даде енергия за рехабилитационните упражнения за деня.
  • Ограничете наситените и трансмазнините. Вместо това посегнете към пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Яжте риба поне два пъти седмично.
  • Приготвяйте храна с минимално количество натрий.
  • Ограничете напитките с добавена захар.

Преодоляване на предизвикателствата за хранене

Знаете ли, че за нормалното преглъщане са необходими 25 различни мускула и пет нерва? Много от тях се инхибират след инсулт. Например, над 50% от оцелелите след инсулт имат затруднения с преглъщането. Тези предизвикателства затрудняват здравословното хранене. Повечето оцелели се възстановяват бързо от тези симптоми с помощта на рехабилитационния си екип и речевия патолог. Докато се възстановявате, ето няколко начина за постигане на добро хранене:

  • Потърсете предварително измити, предварително нарязани плодове и зеленчуци в магазина за хранителни стоки. Някои хранителни опции включват:
    • Ябълкови филийки или пюре
    • Кисело мляко (нискомаслено)
    • Смесени зеленчуци
    • Зелена салата и спанак
    • Предварително нарязана диня, пъпеш
    • През сезона плодове
    • Включете меки храни в ястия, които са лесни за преглъщане и с високо съдържание на витамини и хранителни вещества като:
      • Пюре от зеленчуци
      • Яйца
      • Извара
      • Ябълково пюре
      • Консервирани плодове
      • Супа
      • Помолете членовете на семейството да ви помогнат да приготвите здравословни хранителни ястия, които можете да замразите и да ядете в дните, когато сте твърде уморени, за да готвите.
      • Използвайте прибори за хранене с големи дръжки, които са лесни за хващане и задържане.
      • Гумените подложки под плоча могат да предотвратят плъзгането на плочата.
      • Хранителни напитки като Ensure ® могат да се използват като допълнение към вашата диета, ако не сте в състояние да се храните от храната.

И накрая, поемете отговорността за възстановяването на инсулт! Обърнете се към Вашия лекар и попитайте: „Къде съм на пътя си за възстановяване след инсулт?“