juice

Juice Plus + ® е марка хранителни добавки.

Той се предлага на пазара като „следващото най-добро нещо за плодовете и зеленчуците.“

Може обаче да се чудите дали Juice Plus + наистина предоставя предимства - или всичко е само реклама.

Тази статия прави преглед на добавките Juice Plus + и техните ефекти върху здравето.

Добавките Juice Plus + се произвеждат от сокове от около 30 плодове и зеленчуци.

Като такива те съдържат витамини, минерали и други растителни съединения от тези сокове.

Те обаче не са предназначени да заменят плодовете и зеленчуците във вашата диета.

Вместо това, компанията предлага, че тези добавки могат да помогнат за преодоляване на разликата между препоръчания и действителния прием.

Juice Plus + е марка хранителни добавки. Те осигуряват витамини, минерали и растителни съединения от плодове и зеленчуци.

Основните продукти, предлагани от Juice Plus +, са плодови и зеленчукови добавки. Те се предлагат под формата на капсули или за дъвчене, в следните смеси:

  • Смес от овощни градини: Плодове
  • Градинска смес: Зеленчуци
  • Смес от лозя:Горски плодове

Дозата за възрастни е две капсули от всяка смес на ден, за предпочитане по време на хранене. Деца под 13 години се препоръчват да приемат по една капсула от всяка смес на ден.

Добавките са достъпни от уебсайта на компанията или от дистрибутора на Juice Plus +. Всеки пакет осигурява четиримесечна доставка.

Juice Plus + също продава шейкове за заместване на храна, супи и барове.

Добавките Juice Plus + се предлагат в плодови, зеленчукови и горски смеси. Препоръчителният прием за възрастни е две капсули от всяка смес на ден.

Добавките Juice Plus + се получават чрез изцеждане на цели плодове и зеленчуци. След това сокът се изсушава и се смесва, за да се получат добавки.

Това дава на Juice Plus + добавки някои от техните витамини, минерали и растителни съединения. Те съдържат сушен сок от следните плодове и зеленчуци:

  • Смес от овощни градини (плодове): Ябълка, праскова, червена боровинка, портокал, папая, ацерола череша, ананас, сини сливи, фурма и цвекло.
  • Градинска смес (зеленчукова): Броколи, магданоз, домат, морков, чесън, цвекло, спанак, зеле, овесени трици, оризови трици и зеле.
  • Смес от лозя (зрънце): Малина, боровинка, боровинка, червена боровинка, нар, грозде конкорд, касис, къпина, бъз, артишок и какао.

Добавките също включват редица добавени съставки, включително:

  • Калций
  • Витамин Ц
  • Витамин Е
  • Каротеноиди
  • Разтворими фибри (глюкоманан)
  • Ензими
  • Сушени пробиотици (Lactobacillus acidophilus)
  • Фолиева киселина

Точните количества съставки в добавките Juice Plus + не са изброени. Това означава, че не е наличен точния хранителен състав.

Въпреки това, те обикновено се считат за богати на витамини С, Е и А (от бета-каротин), както и на фолиева киселина и различни антиоксиданти и растителни съединения.

Juice Plus + съдържа соковите екстракти от около 30 различни плода и зеленчука. Крайният продукт също така осигурява добавени витамини, минерали, ензимна смес, изсушен пробиотик и разтворими фибри.

Компанията, която продава Juice Plus +, твърди, че може да осигури сериозни ползи за здравето - въпреки че научните доказателства не винаги подкрепят техните твърдения.

Подобрен хранителен статус

Твърди се, че Juice Plus + помага да се увеличи приема на хранителни вещества. Това твърдение се подкрепя от няколко проучвания, които показват, че Juice Plus + може да повиши нивата на кръвта на няколко важни хранителни вещества.

Едно проучване установи, че Juice Plus + повишава кръвните нива на хората на следните (1):

  • Бета каротин: 528%
  • Ликопен: 80%
  • Витамин Е: 30%
  • Фолиева киселина: 174%

Тези резултати са частично подкрепени от други проучвания, показващи, че Juice Plus + може да повиши нивата на бета-каротин, фолат, коензим-10, витамин Е и витамин С в кръвта (2, 3, 4, 5).

Въпреки че всички хранителни вещества се намират в плодовете, Juice Plus + също е обогатен с тези хранителни вещества, което означава, че те се добавят към добавките, за да увеличат хранителната си стойност и да попълнят витамините, загубени по време на производството.

Не е ясно дали Juice Plus + е по-ефективен от други, по-евтини добавки, които доставят тези хранителни вещества, като стандартен мултивитамин.

По-добро здраве на сърцето

Казва се, че Juice Plus + подобрява маркерите за здравето на сърцето. Това включва нива на рисков маркер, наречен хомоцистеин.

Високите нива на хомоцистеин са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания.

Някои изследвания показват, че Juice Plus + може да намали нивата на хомоцистеин в кръвта (1, 5, 6).

Други тестове обаче не са наблюдавали този ефект (7, 8).

Изследвания, измерващи ефекта на Juice Plus + върху други рискови фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и холестерол, са установили смесени резултати (4, 9).

Важно е да се отбележи, че мултивитамините също са свързани с по-ниски нива на хомоцистеин (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Освен това, като се има предвид, че Juice Plus + е обогатен с витамини, не е ясно дали ползите се дължат на самия екстракт от сок или добавените му хранителни вещества.

И накрая, също така е неясно дали намаляването на нивата на хомоцистеин чрез приемане на витаминни добавки може да намали риска от сърдечни заболявания (16, 17, 18).

Намален стрес и хронично възпаление

Възпалението е естествен процес, който помага на тялото ви да се бори с болестите и да се самолекува.

Въпреки това, дългосрочното възпаление - известно като хронично възпаление - може да доведе до здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и могат да помогнат за предпазване от хронично възпаление (19).

Проучванията върху антиоксидантните ефекти на Juice Plus + обаче дават смесени резултати.

В едно проучване с епруветка 1 грам Juice Plus + на прах - състоящ се от равни количества смеси Orchard и Garden - е имал същия антиоксидантен капацитет като 10 грама плодове и зеленчуци (20).

За да се постави това в перспектива, порция от 2 капсули (1,5 грама) Juice Plus + е равна на антиоксидантна сила на половин унция (15 грама) пресен плод или зеленчук - това са най-много 2-3 хапки.

Нещо повече, антиоксидантните ефекти на добавките могат да бъдат дори по-ниски след храносмилането (21).

Докато някои проучвания показват, че добавките Juice Plus + могат да намалят оксидативния стрес и увреждането на ДНК, други не показват ефекти (2, 22, 23).

Имунна функция

Твърди се, че Juice Plus + поддържа имунното здраве. Няколко проучвания отбелязват, че добавките могат да увеличат активността на някои имунни клетки (24, 25, 26).

Този отговор обаче не винаги е свързан с по-добър имунитет или по-малко заболяване (27).

В друго проучване здравните работници, приемащи Juice Plus +, са имали 20% по-малко болни дни от тези, които са приемали плацебо (28).

И все пак други проучвания, изследващи ефектите на Juice Plus + върху имунната функция, не са забелязали намаляване на честотата или продължителността на заболяванията (25, 26).

Няма проучвания дали Juice Plus + е по-добър от мултивитамин или витамин С за подобряване на имунитета (29).

Подобрява здравето на кожата

Две проучвания върху хора, приемащи Juice Plus +, наблюдават по-добра хидратация, дебелина и циркулация на кожата (22, 30).

Независимо от това, приемането на добавки с витамин С и Е също е свързано с подобряване на здравето на кожата (31).

Понастоящем няма проучвания, изследващи дали Juice Plus + е по-добър за здравето на кожата от обикновените витаминни добавки.

Подобрява здравето на зъбите

Едно проучване установи, че Juice Plus + добавки подобрява здравето на венците при 60 души с венци или пародонтоза (32).

Други проучвания отбелязват, че витамин С, витамин Е, цинк и витамин В комплексни добавки могат да бъдат от полза за здравето на венците (33, 34, 35).

Прегледът обаче заключава, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на ролята на диетата или добавките за предотвратяване и лечение на заболявания на венците (36).

Juice Plus + може да увеличи усвояването на някои хранителни вещества, което може да осигури много ползи за здравето. Няма обаче доказателства, че Juice Plus + е по-ефективен от евтиния мултивитамин.