масло

Keto Beef and Butter Fast не е толкова бърз, колкото инструмент, който ви помага да постигнете някои цели. Също така не е нещо, което често се препоръчва да се преследва продължително време, така че наистина не можете да го наречете диета или начин на живот. Нека да обясним повече!

Бързото говеждо и масло е за разлика от традиционния пост или дори интермитентния пост, защото всъщност ще ядете три пъти на ден в обичайните ви часове за закуска, обяд и вечеря. Това, което всъщност правите, е просто да се въздържате да ядете други храни, освен основно говеждо и масло, откъдето идва и името на бързото.

Сега, преди да въздъхнете с голям дъх на разочарование, нека ви напомня, че все още можете да пиете сутрешното си кафе! Кафето прави всичко по-добро и със сигурност може да направи и говеждото и маслото по-бързо. Установено е, че умерените количества кофеин, намиращи се естествено в кафето и чайовете, са полезни за отслабването, стига да можете да го пиете без типичните си захари или изкуствени подсладители. Ако харесвате Bulletproof Coffee, имате още повече късмет.

Защо искате да започнете бързо говеждо и масло?

Ако търсите един от най-лесните начини да влезете в кетоза, строго приложен режим, който ограничава това, което можете да ядете, само до храни с изключително ниско съдържание на въглехидрати, докато все още с високо съдържание на мазнини и умерени протеини, може да бъде вашето ръководство. Въпреки че не препоръчваме да се храните по този начин безкрайно, от опит знаем, че 2-3 дни ядене по този начин може да започне вашето пътуване до кетоза.

Подобно на това как диетата на Аткинс има своята „фаза на въвеждане“, при която списъкът на разрешените храни е строго ограничен, мислете за този тип бързи като за по-екстремна версия на това. Бързото говеждо и масло отнема всички предположения от вашите макроси и ви насочва напълно към всичко, което има повече от следи от въглехидрати.

Освен простото използване на бързо говеждо и масло за по-бързо навлизане в кетоза, хората, които вече водят строг кето начин на живот, могат да го използват като инструмент за прокарване на минали плата за отслабване, които могат да изпитат от време на време, тъй като тялото става устойчиво да загуби тегло.

Какво можете да ядете на бързо говеждо и масло?

Разбира се, менюто е силно ограничено, в края на краищата това е целият смисъл да се направи нещо толкова безумно опростено, че всъщност е почти невъзможно да се обърка.

За закуска обикновено пия голяма чаша горещо кафе и ще добавя няколко чаени лъжички тревно подхранвано масло, а понякога и малко MCT масло. Ако добавя маслото MCT, ще използвам пяна, за да го помогна да се смеси малко по-добре с кафето, така че да не се носи само на върха (не забравяйте, маслото и водата не се смесват).

Като алтернатива на пиенето на кафе, можете също така да изберете да пиете малко сварен чай или дори нещо по-вкусно като костен бульон. Bone Broth добавя малко колаген и други хранителни вещества, които няма да намерите в сутрешната чаша Джо, така че може да бъде приятно допълнение към този тип диета.

Обядът и вечерята по същество ще бъдат въглеродни копия един на друг, с изключение на това, че изцяло от вас зависи как ще приготвите говеждото и маслото си. Не искаме да седите наоколо, за да ядете обикновен стар скучен говеждо месо и да лопатите лъжица пълни с масло надолу, само за да свършите. Това може да бъде много приятен начин да се храните спокойно, ако се прави правилно.

Какво да ядем

За големите ястия през деня ще вечеряте от 6 до 12 унции говеждо и около 1 супена лъжица масло. Както за говеждото, така и за маслото, аз лично предпочитам опциите Grass-Fed, но ако те са извън вашия ценови диапазон, можете да изберете нормално говеждо. Просто не забравяйте да се пазите от неща като говеждо месо в епруветка и се опитайте да вземете нещо прясно нарязано или смляно в местния месар или хранителен магазин.

Какво правите с говеждото си и как консумирате маслото си, зависи почти изцяло от вас. Можете да го приготвите на скара, като някои хамбургерски банички, подправени с малко розова хималайска сол, черен пипер и гранулиран чесън, покрити с масло. Можете също така да изберете хубава сочна пържола за разфасовката си от говеждо месо и да я подправите с нещо пикантно като подправка Gatorbreath на Obie Cue, за да я подритате, след това да разтопите малко масло върху пържолата, като това е 1950-те, и да я наречете храна.