Личен треньор и фитнес треньор яде биг мак на McDonald's всеки ден в продължение на 30 дни, за да докаже на своите последователи, че няма такова нещо като „лоша“ храна.

instagram

28-годишният Йордан Сайат яде по един от бургерите всеки ден през септември, но все пак отслабва със седем килограма, като се уверява, че има дефицит на калории като цяло и взема предвид Биг Мак в ежедневната си диета.

Освен ежедневния си Биг Мак, „ядях обикновени храни“, каза той пред Insider.

"По-голямата част от диетата ми беше от цели, минимално преработени храни, салати, плодове, зеленчуци, постни протеини, гръцко кисело мляко, наистина обикновена храна", каза той.

Той не казва, че е здравословно да се яде Big Mac всеки ден

Syatt, който обучава главния изпълнителен директор на VaynerMedia Гари Вайнерчук, също даде много ясно на своите 524 000 последователи в Instagram, че той категорично не препоръчва хората да ядат Big Mac всеки ден и не казва, че е здравословно да го правят.

"Не искам никой да прави това предизвикателство", каза той. "Не мисля, че това предизвикателство е здравословно. Не мисля, че е интелигентно, но понякога трябва да направите нещо екстремно, за да направите една проста точка."

Сайат просто искаше да забие тази точка вкъщи.

„Целият смисъл на това беше да покажете на хората, че можете да включите любимите си храни в диетата си умерено и не само да не губите напредък, но всъщност да продължите да напредвате, защото толкова много хора се притесняват да провалят цялата си диета, ако излязат следете за едно хранене, каквото и да е. "

Целта на Syatt беше да покаже на хората, че могат да ядат храни с по-малко хранителни вещества, без да се притесняват.

„Искам да можете да отидете на рождения ден на дъщеря си и да изпиете парче пица, без да се чувствате виновни или засрамени, или да се притеснявате, че съсипвате напредъка си; или да отидете на церемонията по дипломирането на племенника си и да вземете филийка торта; или просто буквално, за да можеш да излезеш в петък вечер с гаджето, приятелката, съпруга или съпругата си и да си вземеш сладолед, без да усещаш, че съсипваш всичко ", каза той.

"Тъй като много хора се хранят с едно от тези ястия, те ще се почувстват наистина виновни за това, ще си помислят, че са се объркали и след това ще се откажат напълно. Ето как се прави йо-йо диета, защото хората се чувстват сякаш са прецакали.

"Те излизат от коловоза, след това се връщат на пистата. По принцип е или всичко навътре, или всичко навън. И аз исках да покажа на хората, не трябва да е така. Не трябва да е всичко в или изцяло Можете да включите любимите си храни, като същевременно напредвате. "

В течение на месеца Syatt излизаше на вечеря по различно време и също присъстваше на сватба, и той е открит относно факта, че се "отдаде" и надмина целта си за калории в някои дни.

"Но основната повтаряща се тема беше, че се върнах на правилния път веднага щом се прибрах", каза той. "И през повечето време бях в дефицит."

Теглото му варираше по време на предизвикателството

Syatt документира цялото предизвикателство в социалните медии, заснема всеки Биг Мак, който яде и всеки път, когато застава на кантара - цялото пътуване е запазено в закачените истории в профила му в Instagram.

Тъй като последователите на Syatt графиката на неговото покачване и спадане на теглото, но като цяло главата в низходяща траектория, съобщението на Syatt става все по-ясно.

Колебанията в теглото са нормални и Syatt оценява, че седем килограма е "много" за сваляне за един месец.

"Най-общо казано, това, което ще забележите, ако проследите теглото си с течение на времето, ще видите последователен модел в това как теглото ви варира", каза той.

И поради тази причина той всъщност препоръчва на хората да записват теглото си веднъж месечно, сравнявайки, да речем, 1 октомври до 1 ноември като по-надежден начин за измерване на напредъка, въпреки че казва, че можете да се претегляте всеки ден, за да видите общата тенденция.

Syatt насърчава хората да виждат числото на скалата просто като данни, а не като нещо, което влияе върху това как се чувствате.

„За мен, когато имам обща представа да знам кога ще скоча, кога ще падна, когато отида на плато, това отнема емоцията, защото просто знам, знам по-логично какво става ", каза той.

"Знам, че ако ядох повече сол предишния ден, тогава кантарът вероятно ще бъде нагоре. Знам, че ако съм имал проблеми с изхвърлянето на кантара, вероятно ще се покачи. Знам, че ако имах наистина тежка тренировка за крака, теглото ми винаги ще бъде бъдете нагоре, тъй като аз ще държа на повече гликоген.

"Така че всъщност просто не гледаме на мащаба като на категоричен маркер на напредъка, добър или лош и повече като на инструмент."

Той добави: "Много фитнес специалисти казват:" Не стъпвайте на кантар. Това е зло ".

"Това е машина за измиване, която ви извежда номер. Това не е зло. Просто трябва да научите хората как да го използват."

Можете да включите в диетата си храни, които обичате, и въпреки това да постигнете целите си

Основното му послание по време на предизвикателството беше, че все още можете да постигнете напредък, като ядете малко от това, което ви харесва.

„Не трябва да е всичко или нищо“, каза той. „Не е задължително или да напредвате, или да унищожавате напредъка си.

„Има средна позиция, която можете да намерите, където можете да се насладите на любимата си храна, докато всъщност продължавате да вървите напред и да постигате целите си, без да се чувствате като провал.“

Сайат обясни, че не се опитва да прослави Биг Мака, но и не го демонизира.

"Не искаме да демонизираме определени храни", каза той.

"Така че ние искаме да популяризираме здравословни навици и да популяризираме как да можете да разберете колко ядете, без да се чувствате като провал, ако в крайна сметка се наслаждавате на копче за сладолед, не дай боже, или парче пица Или нещо такова."

Big Macs нямат голяма репутация, но техният хранителен профил всъщност е по-добър, отколкото повечето хора си мислят - в САЩ фирменият бургер McDonald's съдържа 540 калории и 25g протеин.

Преди предизвикателството, Сиат каза, че е имал Биг Мак само веднъж или два пъти през живота си и беше толкова отдавна, че дори не можеше да си спомни дали му се радваше. Оказва се, че го прави.

Невероятно, но той не се разболя от тях.

Ако сте в общ калориен дефицит, ще отслабнете

Syatt искаше да покаже на хората, че никоя определена храна не ви кара да наддавате или отслабвате, става въпрос само за управление на вашия енергиен баланс.

"Има много шум във фитнес индустрията, има много хора, които казват, че въглехидратите ще ви направят дебели или мазнините ще ви направят дебели. Има хора, които казват, че плодовете ще ви направят дебели --- заради себе си.

"И така, това, което искам да направя, е просто да покажа на хората, че най-важното нещо, когато става въпрос за загуба на мазнини, е модерирането на общата ви енергия и приема на калории."

Той добави: "Наистина исках да премахна безпокойството от храната, да премахна безпокойството от храна и да позволя на хората да се наслаждават на живота си, като се управляват от храненето всеки момент на събуждане. И мисля, че предизвикателството постигна това."