Китайски нахут 5 подправки - перфектната бърза и лесна рецепта за всеки, който търси китайско фалшиво ястие без месо.

ядене

Не съм вегетарианец, но обичам да добавям ястия без месо към седмицата си. Красотата на вегетарианските ястия е, че те често могат да бъдат направени лесно с ограничен бюджет със съставки на шкафа в магазина.

Шкафът ми за съхранение е пълен с разнообразни сушени зърна и леща, както и консервирани неща като нахут, маслени зърна, черен боб и т.н.

Обичам да имам тези неща под ръка, защото знам, че ако се заема с нещо и то наближи времето за хранене, мога да извадя нещо от шкафа и да има нещо бързо и вкусно на масата за минути.

Добрата храна не винаги трябва да комбинира скъпи съставки. Така че, ако имате ограничен бюджет и трябва да намалите разходите за пазаруване, вижте моя Свят за отслабване - 20 съвета за пазаруване с ограничен бюджет публикация за някои страхотни съвети.

Напоследък обичам нахута. Те са чудесни в салати или в това невероятно Печен сладък картоф хумус - която е любимата рецепта за хумус на моите деца за всички времена.

Изчезна почти веднага щом се постави в ястие, в което да копаят с малко бисквити или чипс (вегетариански суровини за мен, разбира се).

Искате ли да се насладите на малко нахут в салатата си? Ето два от любимите ми начини да ги направя:

Първо отцедете и изплакнете кутия с нахут под студена течаща вода, след това напръскайте тиган със спрей за готвене, добавете нахута и пържете няколко минути.

Подправки:

  • Червен пипер, сол и черен пипер
  • Чесън, сол, черен пипер и малко лимонов сок

След това просто запържете тиган до покритие и загряване до - yum!

Трябва да опитате, идеално за добавяне на малко здравословни протеини и фибри към вашата салата и отнема жаждата за нещо като крутони.

Днес за обяд си представих нещо малко по-различно с нахут и имах тази идея в главата си за китайски нахут 5 Spice.

Сега знам, че нахутът не е нещо, което обикновено бихте виждали в ястие в китайски стил, но това никога не означава, че не можете да го използвате. Нахутът е работил перфектно и би бил чудесен вариант за вегетарианци.

Обичате нахут и искате още по-невероятни рецепти като това китайско ястие от нахут с пет подправки? Вижте тези:

  • Кари от нахут с тиквени орехи (веган)
  • Вкусни здравословни зеленчукови пакори
  • Пикантен печен пащърнак и супа от сладък картоф
  • Syn Безплатна фурна запечен лук Bhaji
  • Чана Масала

или се насочете към моя ПЪЛЕН ИНДЕКС НА РЕЦЕПТИТЕ където има над 800+ вкусни рецепти за отслабване и всички са напълно достъпни за търсене по вид на хранене, стойност на синхронизацията, съставки и т.н.

Как мога да добавя храни с 1/3 скорост към този китайски нахут с пет подправки?

Има малко лук и чушки в китайския нахут Five Spice, но можете да добавите и това, но да включите още зеленчуци като гъби и т.н. или да сервирате заедно с порция задушен бок чой или кълнове от боб.

Друг чудесен вариант е това Печен ориз от карфиол вместо обикновен ориз.

Какви кухненски артикули са ми необходими, за да направя този китайски нахут с пет подправки?

  • Тиган с незалепващо покритие
  • Кухненски везни
  • Измервателна кана
  • Мерителни лъжици
  • Дървена лъжица
  • Нож Сантоку (перфектен нож за нарязване на зеленчуци)
  • Дъска за рязане

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да бъдеш актуален за всички нови рецепти 🙂

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Китайски нахут с пет подправки Low Syn

Китайски нахут 5 подправки - перфектната бърза и лесна рецепта за всеки, който търси китайско фалшиво ястие без месо.

Съставки

  • 1 кутия нахут
  • 1 глава лук, нарязан на кубчета
  • 1 червен пипер, нарязан
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 1 ч. Л. Прясно настърган джинджифил
  • 3 супени лъжици тъмен соев сос
  • 1/2 чаша/120 мл вода
  • 2 ч. Л. Китайска пет подправки
  • 2 ч. Л. Самбал оелек (или използвайте щипка лют червен пипер, ако не можете да го получите)
  • 2 tbs кленов сироп (4 syns)
  • спрей за олио за готвене
  • 4 пролетни лука, нарязани на филийки

Инструкции

  1. Напръскайте тиган на средно силен огън с малко спрей за олио за готвене
  2. Добавете лука и пържете няколко минути, докато стане прозрачен.
  3. След това добавете чесъна и джинджифила, за да влеете вкуса. За да предотвратите изгарянето му, добавете малко вода и продължете да пържите, докато лукът омекне.
  4. Добавете нахута, червения пипер, соевия сос, водата, кленовия сироп, самбал оелек и пет подправки и оставете да шупне, докато сосът намалее и просто покрие нахута.
  5. Поръсете с накълцания пролетен лук.
  6. Сервирайте и се насладете!

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, веган, свят за отслабване и наблюдатели на теглото.

  • Изключително лесно - 1 син на порция
  • Изключително лесно SP - 1 син на порция (сервирайте с зеленчуци или ориз от карфиол)
  • Зелено/веганско - 1 син на порция
  • WW интелигентни точки - 2 на порция
  • Без глутен - използвайте соев сос без глутен

* подходящ за замразяване

ЗАБЕЛЕЖКА: Не препоръчвам да използвате подсладител вместо кленовия сироп, тъй като няма да получите същия резултат със соса.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация.

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.