Споделянето е загриженост!

омлет
Тази рецепта с кето омлет е толкова лесна! Перфектната кето закуска или я вземете за обяд и вечеря.

Всички сме съгласни, че яйцата са суперхрана, пълна със здравословни мазнини, аминокиселини, витамини, хранителни вещества и точно достатъчно протеини.

Аз лично се опитвам да вкарвам яйца в диетата си всеки ден и омлетът ви дава много възможности за рецепти.

Събрахме едно бързо видео, за да ви покажем колко лесно е да направите нашия LCHF шейкър и шейкър за сирене Keto Omelet.

Шейкърите са доста евтини известно време, ще ги хвърлите с протеинови прахове.

Съставки за омлет от кето и шунка

  • 2 яйца
  • 1/4 чаша сметана
  • 2 унции пушена шунка, нарязана на филийки
  • 1/4 чаша пролетен лук или лук, нарязан
  • 1 супена лъжица соев сос без пшеница или тамари
  • 1/3 чаша настъргано сирене моцарела
  • 2 чаени лъжички кокосово масло
  • 2 чаени лъжички осолено масло
  • 1/4 от средно авокадо, нарязано на филийки

Как да си направим омлет от кето шейкър

  1. Нарежете шунката и лукчетата.
  2. Напукайте яйцата в протеинов шейкър, уверете се, че сте отстранили шейкър топката.
  3. Добавете шунката, люспите, сметаната, соевия сос и сметаната. Разклатете добре, докато всички се комбинират.
  4. Поставете тиган на умерен огън и разтопете кокосовото масло. Добавете маслото и загрейте, докато шупне.
  5. Изсипете съдържанието на бутилката с шейкъра в тигана и разстелете с яйце. Гответе 4 минути или докато яйцата почти се стегнат.
  6. Сгънете страните на омлета в центъра и гответе още минута.
  7. Сервирайте с нарязано авокадо.

Яжте често омелета си с шунка и сирене, те са полезни за вас!