сьомга

Сьомгата не е само за лятна вечеря и грил партита - тя е за вашата фурна, за вашето сияйно здраве и можете да я ядете всеки ден от седмицата през всеки сезон. Докато сьомгата често може да се сервира с кето-приятелски чесън зелен фасул, тя се сдвоява добре със салса от авокадо, особено след като тук се фокусираме върху увеличаване на приема на мазнини. Подправките върху печената сьомга наистина правят това ястие вълнуващо ароматно, 1 ч.л. смлян кимион тук и още една чаена лъжичка лук на прах там, всички смесени заедно в малка купа и обилно поръсени върху сьомгата преди печене.

Ако все още не сте любител на сьомгата, ще бъдете след като погълнете тази вечеря, но ще искате да изберете правилния вид сьомга за най-доброто изживяване. В крайна сметка зависи от вашия бюджет и това, което се предлага на пазара, обаче, ако можете да намерите уловена от дива сьомга Аляска, тогава направете това за първи избор. Това е един от хранителните продукти, които трябва да ядете по-рядко, като се фокусирате върху по-добро качество, когато можете. Разбира се, напълно подходящо е да консумирате и сьомга, идваща от Тихия океан, просто се опитайте да се пазите от отглежданите риби, тъй като тя няма да е толкова плътна с хранителни вещества и липсата на вкус ще липсва.

Тъй като това ястие вече се пръска от солени хапки, предлагаме да добавите много проста гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати от печени или задушени аспержи, просто не забравяйте да използвате много масло от гхи или авокадо в процеса на готвене.

Кето печена сьомга с рецепта за салса от авокадо

Протеин: 51 g /%

Въглехидрати: 6 g /%

Дебел: 54 g /%

Стойностите са на порция. Те са само за информация и не са предназначени да бъдат точни изчисления.

Съставки

  • 4 филета сьомга
  • 1 ч.л. Земен кимион
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 1 ч.л. лук на прах
  • 2 ч.ч. Чили на прах
  • 2 с.л. лимонов сок
  • 2 с.л. зехтин
  • Свежа кантарион, смляна
  • Морска сол и прясно смлян черен пипер

Авокадо Салса Съставки

  • 1 авокадо, обелено и нарязано на кубчета
  • 1/2 краставица, нарязана
  • 1/2 червен лук, смлян
  • 1/2 звънец, на кубчета
  • 1 супена лъжица пресен лимонов или лимонов сок
  • 1/4 чаша зехтин
  • 1/2 ч.ч. Земен кимион
  • Морска сол и прясно смлян черен пипер

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 400 F.
  2. В купа комбинирайте кимиона, червения пипер, лука на прах и чили на прах; подправете на вкус със сол и черен пипер.
  3. Намажете филетата сьомга със зехтина и лимоновия сок.
  4. Поръсете филетата сьомга със сместа от подправки и поставете в съд за печене.
  5. Печете във фурната за 12 до 15 минути.
  6. В малка купа комбинирайте всички съставки за авокадовата салса.
  7. Подправете салсата със сол и черен пипер на вкус и внимателно хвърлете, докато се смеси добре.
  8. Сервирайте рибата, гарнирана със салса от авокадо и прясна кориандра.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.

Още публикации

Всичко за ориза
Къде отиде моят апетит?
Опасностите от соя
Мястото на млечните продукти на палео диета

Следвайте ни в мрежата

Само за ваша информация. Изявленията на този уебсайт са само мнения. Paleo Leap не предоставя медицински или хранителни съвети, лечение или диагноза. Прочетете пълния отказ от отговорност.

Препоръчваме продукти на трети страни чрез партньорски връзки.