Пилешко кокосово яхния

Днес правим яхния от пилешко месо Keto. Това е пилешко кокосово яхния в стил Керала. Това определено е едно от любимите ми ястия. Това е мека яхния, почти като супа, овкусена с листа от къри и има лук, зелен фасул и моркови. ДА! Има моркови, но повече за това по-късно. Това е ястие, което обичам да правя и за семейството си. Това е едно гърне и е перфектно хранене през седмицата. също е чудесно да направите голяма партида за вашата храна.

Така че достатъчно дрънкане, нека готвим!

Нито един дебел яде моркови

Вижте, разбирам, въглехидратите са важни за Кето. Въпреки това, след като каза, че не всички въглехидрати са лоши. Имахме тази беседа много пъти. Цели храни, зеленчуци, меса, млечни продукти, яйца са добри. Да, това може да е по-високо от обичайното въглехидратно хранене. Въпреки това никой не се напълни с ядене на моркови. Тези няколко въглехидрати няма да попречат на загубата на тегло. Хранителната стойност на морковите е много. Ако сте категорични, винаги можете просто да ги оставите настрана.

Зелените люти чушки, които използвах, са индийски люти чушки и не знам дали ги има навсякъде по света. Ако не можете да ги намерите, използвайте няколко червени люти чушки или дори халапено (пресните). Не забравяйте, че можете напълно да направите тази яхния пикантна, ако искате.

Ако не можете да намерите кокосов крем, можете да използвате кокосово мляко, но не забравяйте, че в него ще има по-малко мазнини, така че коригирайте храненето си съответно. Що се отнася до яденето на тази яхния, бих препоръчал да я ядете с малко карфиол ориз или кето доза.

кето

Информация за храненето (на порция)

  • Калории: 339
  • Нетни въглехидрати: 15g
  • Въглехидрати: 17g
  • Мазнини: 18g
  • Протеини: 27g
  • Фибри: 2g

Тази рецепта прави 8 порции. Вземете тази рецепта на myfitnesspal. Разделих това на 8 порции, така че 4-те пълни пилета се разделят на бедра и бут и 1 порция = 1 парче пиле плюс течността за яхния. Можех да го разделя на 4, но това го прави много калорична храна. Така или иначе, ако сте гладни, просто яжте повече от 1 порция. Също така, за да намалите въглехидратите, просто премахнете морковите или заменете морковите и фасула с други зеленчуци по ваш избор. Знам, че 15 грама са много въглехидрати, но ако правите кето за отслабване, важни са общите калории. Така че можете да получите няколко допълнителни въглехидрати от зеленчуците, съмнявам се, че това ще е проблем. Наздраве!