Кето разбъркайте пържени със скариди е супер лесна китайска рецепта с един тиган, която можете да приберете заедно за нула време! Толкова вкусен азиатски вкус с нежни скариди и зеленчуци. Сервирайте самостоятелно или над богат карфиол. Нм. Ниско съдържание на въглехидрати, без захар и кето-приятелски - какво не е да обичате?

скариди

Защо ще обичате разбърквайте пържене с шимп

Перфектен за всички - дори и тези, които не са на кето диета

Сервирам това ястие на цялото си семейство, така че включвам малко моркови и зелен лук.

Супер лесно ястие с един тиган

Това наистина е лесно. Скаридите и зеленчуците се сотират в един тиган и сосът се добавя през последните няколко минути. Отнема по-малко от 25 минути от началото до края. Страхотна рецепта е да изразходвате зеленчуци в хладилника си!

Вкусът е невероятен

Абсолютно ОБИЧАМ вкуса на това ястие. Комбинацията от джинджифил, соев сос (кокосови аминокиселини), чесън и сусамово масло за соса е толкова вкусна, когато се добави към сотираните зеленчуци и скариди.

Това е ниско съдържание на въглехидрати, без захар и кето

Рецептата, каквато е, включва 1/2 чаша моркови и 1/2 чаша зелен лук. Дори и с това, има само 7,5 g нетни въглехидрати. Това е страхотно в моята книга! Пълният хранителен анализ е в картата с рецепти.

13 g мазнини 7,5 g нетни въглехидрати 16,8 g протеин

Какво ще ви трябва, за да направите кето скариди разбъркайте пържени

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които помагат да се запази това съдържание безплатно (Пълно разкриване)

Инструменти

  • Тиган или уок
  • готвач нож
  • дъска за рязане
  • сухи мерителни чаши
  • течни мерителни чаши
  • мерителни лъжици
  • размахване
  • шпатула

Съставки

Разбъркайте СРЮ

  • 4 супени лъжици зехтин
  • 1 lb скариди
  • 8 чаши зеленчуци на хапки с размери хапки (използвахме 2 чаши броколи, 1/2 чаша моркови, 1 чаша тиквички, 1 чаша чушки (червени и жълти), 2 чаши гъби, 1 чаша тънко нарязано зеле и 1/2 чаша зелен лук)

Сос

  • 1 ч. Л. Джинджифилова паста
  • 2 ч. Л. Чесън
  • 1/4 чаша кокосови или течни аминокиселини или сос тамари (или соев сос, ако не спазва кето)
  • 4 ч. Л. Сусамово масло
  • 1/8 до 1/4 ч. Л. Люспи червен пипер
  • 1/2 ч.ч. ксантамова дъвка(или 2 ч. л. царевично нишесте, ако не спазва кето)

Как да направите кето разбъркайте пържени

В малка купа разбъркайте джинджифилова паста, чесън, кокосови аминокиселини, сусамово масло, люспи от червен пипер и ксантамова дъвка. Заделени

Загрейте масло в тиган или уок, докато стане много горещо (но не пушене), добавете скариди и сотирайте до порозовяване. Извадете скаридите от тигана, покрийте с фолио и оставете на топло.

Добавете броколи и моркови. Сотирайте 3 минути, като често разбърквате.

Добавете тиквички, чушки и гъби. Сотирайте 3 минути, като разбърквате често.

Добавете зеле и зелен лук. Сотирайте 2 минути. Тествайте зеленчуци за готовност. Ако е необходимо, продължете сотирането, докато зеленчуците са готови по ваше подобие.

Добавете скариди обратно в тигана и разбъркайте всички заедно.

Залейте със сос зеленчуци и скариди и разбъркайте в продължение на 1 минута.

Хвърлете всичко заедно. Свалете от огъня и сервирайте!

Какво да сервираме със запържена скарида

Това наистина е самостоятелно ястие, но често го сервирам с богат карфиол. За всеки, който не е на нисковъглехидратна или кето диета, оризът, разбира се, е невероятен.

Често задавани въпроси

Мога ли да направя кето запържване с пиле или говеждо месо?

Да, определено можете да замените скаридите с пилешко или телешко. Супер вкусно!

Мога ли да заменя други зеленчуци в моята бъркалка?

Да, можете да замените всички зеленчуци, които харесвате. Винаги използвам 8 чаши зеленчуци в каквато и комбинация да имам под ръка. Единствената уговорка е, че те трябва да могат да бъдат пържени и трябва да добавяте по-твърди зеленчуци, които първо се готвят най-дълго (като броколи).

Как мога да намаля въглехидратите?

Най-лесният начин е да не използвате моркови или зелен лук. Използвам малко количество и от двете, защото обичам вкуса. Отчитам въглехидратите в надбавката за този ден.

Кето разбъркайте пържени със скариди

Keto разбъркайте пържени със скариди е супер лесна китайска рецепта с един тиган, която можете да приберете заедно за нула време! Толкова вкусен азиатски вкус с нежни скариди и зеленчуци. Сервирайте самостоятелно или над богат карфиол. Нм. Ниско съдържание на въглехидрати, без захар и кето-приятелски - какво да не обичам?

Съставки

Разбъркайте СРЮ

  • 4 супени лъжици зехтин
  • 1 lb скариди
  • 8 чаши зеленчуци, на парчета/филийки с размер хапка (вж. Бележките по-долу)

Сос

  • 1 ч. Л. Джинджифилова паста
  • 2 ч. Л. Чесън
  • 1/4 чаша кокосови или течни аминокиселини, сос тамари или соя
  • 4 ч. Л. Сусамово масло
  • 1/8 до 1/4 ч. Л. Люспи червен пипер
  • 1/2 ч. Л. Ксантамова смола (или 2 ч. Л. Царевично нишесте, ако не спазва кето)

Инструкции

    1. В малка купа разбъркайте джинджифилова паста, чесън, кокосови аминокиселини, сусамово масло, люспи от червен пипер и ксантамова дъвка. Заделени
    2. Загрейте масло в тиган или уок, докато стане много горещо (но не пушене), добавете скариди и сотирайте до порозовяване. Извадете скаридите от тигана, покрийте с фолио и оставете на топло.
    3. Добавете броколи и моркови. Сотирайте 3 минути, като често разбърквате.
    4. Добавете тиквички, чушки и гъби. Сотирайте 3 минути, като разбърквате често.
    5. Добавете зеле и зелен лук. Сотирайте 2 минути. Тествайте зеленчуци за готовност. Ако е необходимо, продължете сотирането, докато зеленчуците са готови по ваше подобие.
    6. Добавете скариди обратно в тигана и разбъркайте всички заедно.
    7. Изсипете сос върху зеленчуци и скариди и разбъркайте в продължение на 1 минута.
    8. Свалете от огъня и сервирайте!

Бележки

За зеленчуци използвахме 2 чаши броколи, 1/2 чаша моркови, 1 чаша тиквички, 1 чаша чушки (червена и жълта), 2 чаши гъби, 1 чаша тънко нарязано зеле и 1/2 чаша зелен лук

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @seekinggoodeats в Instagram и го маркирайте с #seekinggoodeats

Още кето рецепти с международен обрат!

  • Монголско говеждо и броколи (китайски с ниско съдържание на въглехидрати и кето)
  • Бавно готварско говеждо строганов (Keto Beef Stroganoff)
  • Традиционно унгарско пиле от червен пипер (с ниско съдържание на въглехидрати и кето)
  • Италиански пилешки бедра с бавно готвене (бавно готвене с ниско съдържание на въглехидрати и кето)
  • Най-добра рецепта за готвено говеждо месо (бавна готварска печка и незабавно гърне)
  • Френска провинциална пилешка вечеря

Ще се радваме да чуем от вас!

Бихме ОБИЧАЛИ да ни помогнете да споделим тази рецепта! Ето как:

ПРЕГЛЕД НА НАШАТА РЕЦЕПТА

Обичаме отзивите! Моля, оставете въпроси и коментари по-долу и не забравяйте да прегледате нашето ястие!

СПОДЕЛЕТЕ СНИМКИТЕ СИ

Покажете ни какъв звезден готвач сте! Направете снимки на това ястие и ги споделете! Бихме обичали да ги видим!

Pinterest

Качете снимка на това ястие в нашия ПИН щифт

Instagram

Маркирайте @seekinggoodeats и го маркирайте #seekinggoodeats

Facebook

Споделете и маркирайте @seekinggoodeats

ПИН НАШИЯ ПИН

Споделете нашия ПИН и ПИН на Pinterest!

Прикачете ме за по-късно!

Кето запържване със скариди е вкусно, лесно и вкусно! Лесно запържване със скариди с един тиган, което отнема по-малко от 25 минути. Това е по-бързо, отколкото да поръчате любимата си китайска рецепта от храна за вкъщи - и по-здравословна! #Keto #chinese #asian #shrimp #seafood #stirfry #ketostirfry #ketogenic #ketodinner #shrimpstirfry #seekinggoodeats

Читателски взаимодействия

Коментари

27 юли 2020 г. в 23:02

Толкова вкусно. Но стъпка 5 споменава зеле. Имате ли предвид комбинирането на vege.

28 юли 2020 г. в 11:51 ч

Благодаря ти! Толкова се радвам, че го харесахте! 🙂 Да, използвах 1 чаша зеле, когато направих тази рецепта. Случайно оставих тази нотация, но просто я добавих в картата с рецепти. Благодаря много и добър ден!

05 ноември 2020 г. в 19:54

Хора, сериозен съм! Бягай Не ходи до кухнята си и вземи уока! Това е страхотно. Добавих целина (тъй като имах малко и ми харесва) и замених зеления лук с тънки резенчета жълт лук, поставен с моркови и броколи (защото нямах зелен лук и харесвах лука, приготвен малко повече, отколкото вие бихте озеленили) лук). Също така трябваше да използвам царевично нишесте, тъй като нямах ксантумова смола; но само добави около 2 въглехидрати към цялата рецепта. ОБОБИХМЕ го снощи и цял ден закусвах остатъците (студени). Ето колко е добър ! Благодаря много, че споделихте тази рецепта!

05 ноември 2020 г. в 20:56

Благодаря ти! Толкова се радвам, че сте харесали пърженото! Правим го много и аз също бъркам всички зеленчуци през цялото време. Обичайте вашите съвети! 🙂