Страници

31.12.2012 г.

BCAA и кето диети

Ползи от BCAA

Ако следвате общността за културизъм, вероятно сте наясно с някои от предимствата на аминокиселините с разклонена верига (BCAA). Това е така, защото е известно, че имат положителни ефекти върху мускулния растеж и възстановяване. (Вижте например Нутрицевтичните ефекти на аминокиселините с разклонена верига върху скелетните мускули и аминокиселините с разклонена верига активират ключовите ензими в синтеза на протеини след физическо упражнение.)

диета

По-малко известно е, че BCAA имат благоприятен ефект върху мозъка, по-специално глиалните клетки (мозъчните клетки, които не са неврони, са по-многобройни от невроните и се оказват от съществено значение за подпомагане на невроните - изглежда вероятно повечето мозъчни страдания са причинени от проблеми в глиалните клетки). Благоприятните ефекти на BCAA идват от тяхната важна роля в производството на невротрансмитери и жизненоважни метаболитни цикли като левцин-глутаматния цикъл.

Проблемите, за които помага добавката BCAA, са подобни на някои от ползите, за които е доказано, че са подпомогнати от кетогенните диети и това не е случайно.

Един важен ефект от кето-адаптацията е драстичното увеличаване на циркулиращите BCAA.

Независимо от това, важният момент, който трябва да се премахне от тази публикация, е, че самата кетогенна диета постига това, към което се стремят другите, като поглъща скъпи (и, честно казано, отвратителен вкус) прахове. Следователно е доста правдоподобна че в допълнение към по-проучените положителни ефекти върху нервната система, кетогенна диета ще подобри мускулния растеж и възстановяване по отношение на гликолитичната диета, нещо, което вече е анекдотично съобщено.