Когато купувате чрез нашите връзки, ние можем да печелим пари от нашите партньори. Научете повече.

преглед

  • Висококачествената протеинова добавка става лесно, без да има лош послевкус, има много протеини с минимални калории и е лесна за хващане и консумация в движение.
  • Насладих се на оптичните висококачествени протеинови вафли, защото те имат по-добър вкус от всеки протеинов продукт, който съм имал, седят добре по корем след тренировка и имат 15 грама протеин.
  • Въпреки че са на по-скъпата страна от $ 20 за кутия от 9 опаковки, Optimum Nutrition полага щателна грижа за запазването на продуктите им без замърсители, което ги прави добър източник за добавяне на протеини към вашата диета.
  • Тази статия е прегледана от Саманта Касети, MS, RD, специалист по хранене и уелнес с частна практика, базирана в Ню Йорк.

Протеиновите вафли на Optimum Nutrition са бързо и лесно решение за фиксиране на протеини след тренировка и могат също да помогнат за ограничаване на апетита между храненията.

Забележка на редактора: Този преглед е актуализиран с медицински преглед от диетолога Саманта Касети.

Когато искате да стимулирате мускулния растеж след тренировка, протеинът е пътят. Но докато трябва да си набавяте протеини от естествени източници, като постно месо, бобови растения и млечни продукти, не винаги е лесно или удобно да намажете тези храни. Тук са полезни добрите протеинови добавки.

Едно име, което се очертава като лидер в пространството на протеиновите добавки, е Optimum Nutrition. ON е дъщерно дружество на базираната в Ирландия Glanbia, която е един от най-големите производители на американско сирене. Опитах широк спектър от ON продукти и станах фен на повечето от предлаганите от него предложения. Нейната истинска промяна на играта обаче са вкусните и удобни високопротеинови вафлени барове.

Преди да влезем в подробностите от моя опит, искам да отбележа, че тази хранителна добавка не е одобрена от FDA. Информацията по-долу се основава на претенции от производителя, както и на моя собствен опит; не всеки ще има еднакви резултати или опит. Преди да включите добавките в начина си на живот, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че са подходящи за Вас.

Спецификации

В момента има четири вкуса на ON протеиновите вафли: ванилов крем, шоколадов крем, шоколадов малинов крем и крем мока. Вафлите се продават в кутията и съдържат девет отделни пакета, съдържащи две вафли. Всяка опаковка предлага общо 15 грама протеин - който се получава от млечни източници, включително суроватъчен изолат, млечен изолат и киселинен казеин.

Хранителното съдържание варира в зависимост от вкуса и се разпада по следния начин:

  • Ванилия: 200 калории, 9 g мазнини, 105 mg натрий, 6 g захар (2 g добавена захар)
  • Шоколад: 210 калории, 10 g мазнини, 115 mg натрий, 5 g захар (всички добавени)
  • Шоколадова малина: 190 калории, 9 g мазнини, 95 mg натрий, 6 g захар (5 g добавена захар)
  • Мока: 210 калории, 10 g мазнини, 115 mg натрий, 6 g захар (2 g добавени)

Вафлите са главно подсладени със захар, въпреки че всички те имат в списъка си с изкуствени подсладители сукралоза (което със сигурност е основен недостатък).

Настоящите цени варират в зависимост от вкуса, като шоколадът струва най-много на $ 21,99 за кутия, а моккото струва най-малко на $ 14,91 за кутия. При цената на шоколада цената е 2,44 долара за порция и 16 цента за грам протеин. Mocha отговаря на условията за програмата Subscribe & Save на Amazon, която може да намали цената до $ 14,66 на кутия, $ 1,07 на порция и 10 цента на грам протеин.

Какво отличава протеиновите вафлички

Откакто написах ръководство за най-добрите прахове от суроватъчен протеин, видях протеинови продукти от всяко описание - и изпробвах и всички тях. Що се отнася до вкуса и лекотата на консумация, тези вафлени барове Optimum Nutrition бързо ми станаха любими. За разлика от повечето протеинови продукти, няма неприятен послевкус.

Опитах и ​​четирите вкуса, като любимата ми е крем с шоколадова малина. Неговата комбинация от плодове и шоколад за мен е най-приятната. Това не означава, че не се радвам да грабна някой от вкусовете, когато имам нужда от лека следобедна закуска или когато имам нужда от бързо повишаване на протеина след тренировка.

Не съм сама в любовта си към протеиновите вафли. Миналия юни аз (заедно с няколко други журналисти) имах възможността да обиколя съоръженията на Optimum Nutrition точно извън Чикаго. Когато се счупихме за обяд, ON ни представи набор от добавки в допълнение към обикновената храна. Всички се натрупаха с протеиновите вафли, грабвайки екстри за по-късно. Не се срамувам да призная, че грабнах значителна купчина в края на деня, за да я дам на жена си, която се радва на баровете повече от мен.

Част от опита в Чикаго включваше обиколка на огромното производствено съоръжение на Optimum Nutrition в Аврора, Илинойс. Покрит от глава до пети в дрехи за чисти помещения, за да запази протеините на ON без замърсители и алергени, трябва да видя многото предпазни мерки, необходими, за да гарантирам, че продуктите му остават чисти. От карантините и прегледите на новите съставки до редовното цялостно почистване на съоръжението, бях поразен от фокуса на компанията върху качеството.

Минуси за разглеждане

Казано ясно, не обичам изкуствени подсладители. Въпреки че FDA показа, че са безопасни за консумация, изкуствените подсладители могат да играят вредни трикове върху тялото ви. В моя случай понякога получавам храносмилателен дискомфорт от продукти, съдържащи сукралоза. За щастие нямах тези вредни ефекти благодарение на минималното използване на сукралоза в протеиновите вафли (но те все още го съдържат).

Друг забележителен факт е фактът, че има само 15 грама протеин на порция. Това е малко леко за закуска след тренировка, особено след като много източници препоръчват да се консумират поне 20 грама. Ако искате да стимулирате синтеза на мускулни протеини, може да искате да изядете две опаковки или да добавите вафлите с малко ядки или дори протеинов шейк.

Също така си струва да се отбележи, че те са склонни да се топят лесно. Донесох пакет протеинови вафли на 5K състезание и бях разочарован, когато отворих пакета и установих, че шоколадът се е разтопил. Въпреки че беше летен ден, беше рано сутринта, така че температурите все още бяха приемливи. Не ме разбирайте погрешно, все пак изядох вафлата, но беше разхвърляно. Опитайте да държите вафлите на стайна температура или по-ниска. Още по-добре, опитайте да ги замразите за успокояващо лечение.

Долния ред

Протеиновите вафли на Optimum Nutrition са бързо и лесно решение за фиксиране на протеини след тренировка и могат също да помогнат за ограничаване на апетита между храненията.

Благодарение на отличния им вкус и удобство, почти винаги имам със себе си пакет протеинови вафли, когато съм в движение и знам, че няма да имам време да си взема храна. Те имат страхотен вкус, лесни са за стомаха ми и осигуряват надежден протеинов тласък на ежедневната ми диета. Силно препоръчвам да вземете кутия, ако търсите лесна и вкусна протеинова добавка.

Професионалисти: Ненадминат вкус, четири вкуса, преносим, ​​ниско съотношение калории към протеин

Минуси: Няма вегански опции, без глутен, използва сукралоза и минимално количество подсладители