Ким знае как да парадира с упоритата си работа: „Днес коремите ми изглеждат добре“, казва тя.

уест

След като тежи "почти 140 завинаги", Ким Кардашиян Уест казва, че е спаднала до 116 кг. - и сега тя споделя повече за това как е стигнала там.

37-годишната риалити звезда публикува поглед към тренировката си в своята история в Instagram в събота. Тя се съсредоточи върху краката си и сподели част от строгата рутина: четири комплекта от 15 клякания отпред, четири комплекта от 20 маха с гиря (тя използва тегло от 30 фунта) и четири комплекта от 30 удара в тазобедрената става.

В друго видео майката на три-Север, 5, Сен, 2 и Чикаго, 7 месеца - каза собствената й майка Крис Дженър, която иска съвети. „@krisjenner тук, опитвайки се да открадне моя план за храна и обучител“ Кардашиян Уест озаглави видеоклипа с плачещо-засмян емоджи. Тя също сподели, че нейните „кореми в наши дни ... изглеждат добре“ във видеоклип в стил селфи. (Свързани: Планират ли Ким Кардашиян и Кание Уест за бебе номер четири?)

За да се тонизира, създателят на Kimoji работи с личен треньор и бивш културист Мелиса Алкантара.

"Работя около час и половина всеки ден, тежки тежести", каза тя на E! Новини. Не правя много кардио. Но честно казано, като че ли дори майка ми ме издърпа настрана, може би преди седмица и ме дръпна в килера и е като "Какво правиш?" Тя казва: „Не ме интересува какво, просто трябва да знам“. От една година тренирам наистина хардкор с културист. Септември е нашата едногодишна годишнина. "(Свързано: Ким Кардашиян се връща към теглото си преди бебето, ето как)

Тя добави: "Не видях резултати веднага, но когато се придържате към нещо и сте последователни, ще го направите. Така че, обичам го."

Намаляването на теглото също изисква промени в диетата на Кардашиян Уест. Основната промяна? Намаляване на захарта и опит за по-здравословно хранене като цяло.

"Всъщност не ям захар по начина, по който преди. Това всъщност не го прави вместо мен", каза тя. "Бях обучен да се храня много по-здравословно, отколкото преди. Хапвах просто всичко и всичко и ми хареса ... Така че наистина го контролирам сега ... Не искам да го развалям само пълнене на лицето ми. " (Свързани: 10-те най-добри диетични програми за всяка цел)

Според Алкантара те тренират заедно шест дни в седмицата в 6 сутринта, като се въртят през определени части на тялото: рамене, бицепс/трицепс и гърди/гръб, както и три дни, посветени на краката. Правят и някои кардио - или кратки изблици с висока интензивност, или по-дълги разходки с ниска интензивност.

"Тя обича и мрази дните на краката", каза Алкантара в ексклузивно интервю за People. "Но тя се е ангажирала! Тя знае какво е необходимо, но също така е наистина изтощително. Тя е тежка, убийствена, но тя ще бъде като" Добре, нека го направим! Тя е работен кон. "