През 1999 г. Ким Протасов въведе бележка, която беше описана от диетата, благодарение на която в продължение на няколко седмици можете да свалите няколко килограма.

менюта

Днес казват "Диетата Протасов" и мнозина вече са го опитали на практика. Статията подробно описание на рецепти за меню за отслабване.

Диетата на Ким Протасов продължава пет седмици

В продължение на две седмици трябва да ядете сурови зеленчуци (салати), кисело мляко (5%) и твърдо сирене. Можете да ядете едно варено яйце на ден, три ябълки (не сладки).

Необходимо е да се пие много кафе и чай. Освен това пийте по 2 литра вода на ден. Кафето не се увлича, ако не сте добре с кръвното налягане или сърдечните проблеми са.

Включете в диетата нискомаслени млечни продукти (извара, нискомаслено кисело мляко). Можете да пиете минерална вода (без газ) в неограничени количества.

Рецепти за меню за отслабване

Важно е в менюто да са пресни зеленчуци. Прясна краставица, поръсена със сирене 5%.

Можете да направите салата от пресни домати и чушки, да я напълните с кисело мляко.

Салата зеленчуци, можете да добавите нарязано варено яйце. По-горе можете да поръсите с настърган кашкавал пормезан.

Изключете от менюто заквасена сметана, мазни сирена. Не изкушавайте стомаха люти подправки.

Тази диета проста текстова

През втората седмица няма да имате проблем да се откажете от варено яйце и няма да почувствате глад. В края на втората седмица тялото ви ще се справи добре без месо, мазнини и сладкиши.

Третата седмица предлага 300 грама печено постно месо, птици или риба. Сирене и кисело мляко, през третата седмица можете да консумирате по-малко, отколкото през първите две седмици.

Храненето с месо, зеленчуци, сирене, ябълки и яйца трябва да продължи още три седмици. След това сваляте няколко килограма.

Диетата на Ким Протасов има положителни и отрицателни аспекти

Тази диета има предимството, защото не трябва да гладуват. С тази диета ще подобрите метаболизма си и няма да се появявате на въглехидрати с висок гликемичен индекс.

Следователно ще се нормализира дейността на панкреаса и няма да искате да ядете много сладкиши и храни с високо съдържание на въглехидрати и захар.

Тренирате тялото си да яде зеленчуци. Много зеленчуци съдържат фибри, минерали, целия комплекс от витамини. Постепенно ще подобрите работата на стомаха и червата.

Но ако страдате от определени заболявания (гастрит, възпаление на панкреаса, дуоденит, холецистит), тогава на диета Протасов трябва да се погрижи.

Не пропускайте да бъдете анкетирани. Консултирайте се с експерт и решете дали сте на тази диета.

Трудно е да си представим зелено кафе на зърна, но въпреки това този факт има място в света. Всъщност кафените зърна, ако са кафяви, са зелени. Какво означава използването на кафе на зърна, което се различава от обичайния незабавен крем или черен крем.

Тъй като зеленото кафе помага за отслабване, плюсовете

По своя състав черното кафе няма такива компоненти, които са допринесли за бързата загуба на тегло. За разлика от черното, зелено, съдържа компонент, наречен хлорогенова киселина. Тази киселина намалява апетита и помага да се предотврати натрупването на мастни клетки.

Този феномен експерти наричат ​​намаляване на целулита. Освен антиоксидантите в кафето допринасят за елиминирането на токсините, увеличават умствената и физическата активност, подобряват кръвообращението и облекчават умората.

Наистина зеленото кафе помага за отслабване

По-задълбочено проучване на ефективността на зеленото кафе, проведено през 2012 г. от американски учени. В проучванията са участвали голям брой доброволци, които в своята „кожа“ са изпитали пълната ефективност на продукта.

В това проучване беше установено, че той действително влияе върху теглото на човека, като същевременно не причинява неблагоприятни ефекти. Намаляването на мастната тъкан се дължи на хлорогеновата киселина.

В резултат на тази необичайна напитка като закупуването на зелено кафе, която днес няма затруднения, човечеството беше ефективно средство за отслабване.

Цени на зелено кафе

Цената на зърното е доста висока в сравнение с обичайното черно кафе. Като правило се продава за минимум 1 кг и цената до 1000 рубли за него. Но е необходимо да бъдете много внимателни, защото не винаги можете да си купите естествен, висококачествен продукт.

Факт е, че заедно с популярността на този продукт се срещат и все по-усъвършенствани начини за фалшифициране, но все пак надценени. Затова е по-добре да купувате в специализирани магазини.

Много от онези, които са опитали и са открили неговия опит относно качеството на зелените кафе на зърна, съветват своите приятели. Това всъщност е ефективно и напълно плаща за продукта.

Консумация на зелено кафе

Въпреки липсата на по-задълбочени изследвания, убедителни негативни аспекти на този вид напитка не се разкриват. Но въпреки че мнозина се оплакват да пият кафе за появата на диария.

Недостатъкът е, че някои купувачи включват прекомерна цена на продукта, тъй като не всеки може да си позволи да отслабне за сметка на тази чудотворна напитка. Идентифицирани са и други негативни аспекти на зеленото кафе на зърна.

Колко хубаво е да чуете от приятели, че сте отслабнали или изглеждате млади. Хубаво е, но в същото време е трудно - не забравяйте колко труд и разходи са вложени в този образ, страшно е. Ето защо ние предлагаме най-простата и лесна диета за отслабване при сън за мързеливи.

Колко хубаво е да чуете от приятели, че сте отслабнали или изглеждате млади. Хубаво е, но в същото време е трудно - не забравяйте колко труд и разходи са вложени в този образ, страшно е. Ето защо ние предлагаме най-лесната и проста диета за отслабване при сън мързеливи или много заети жени.

Отнема малко време, затягате работата си във водовъртежа, изведнъж забелязвате, че любимата ви блуза изведнъж става близка и познати празнични панталони малка талия.

Минете на диета - единственият вариант. Но толкова трудно е да се придържате към диета, като същевременно сте на работното място. Няма време за ядене, след това нещо уловено на сергия и, ето, всички постижения на нищо.

За такива случаи е установена и "сънлива" диета.

Учените са доказали, че по време на спокоен сън е естествено разграждане на мазнините. С този тип диета всъщност губят 500-600 грама. в Седмица. Въпреки „мързеливото“ име, тази диета е уникална.

Наспи се

Първото изискване е пълна мечта, само за мързеливи, това, от което се нуждаете. Ние спим и отслабваме, но не спахме няколко часа, колкото тялото има нужда. В идеалния случай сънят трябва да продължи 8-9 часа. Това предполага намаляване на свободното време вечер.

Спалнята трябва да служи само за сън, а не да бъде център на Вселената. Телевизорите, компютрите и мобилните телефони нямат място в спалнята. Тук трябва да спите, вместо да работите или да гледате телевизия.

Второто важно условие в диетата:

В менюто каротидна диета трябва да преобладават храни с ниско съдържание на мазнини, супи, зеленчуци и плодове. Перфектни зеленчуци на пара. Мазнината може да се използва, но в малки количества. Няма нужда салатата да се е "удавила" в маслото.

Течната напитка в умерени количества, за да се откажат от газираните и безалкохолни напитки, се отмиват от тялото полезните минерали. Изключете от консумацията на никотин и алкохол, който е напоен с кръвта, кара тялото да иска да яде.

Използването на сол, захар и други подправки е ограничено, но не и за изключване от диетата. В крайна сметка трябва да отслабнем и да не стигнем до болницата с изтощение.

Загубата на тегло се случва през нощта

Всички загуби на тегло се случват през нощта, когато човек е потопен в сън. Това означава, че в началото загубата на тегло няма да бъде толкова забележима, както при другите диети.

Но това показва, че тялото ни се отървава от мазнините, а не от водата и мускулната маса. За да се засили ефектът, положителен ефект е ходенето на чист въздух преди лягане аеробика, с изключение на стрес и депресивно състояние.

Този тип каротидна диета отговаря на всички, без изключение. Здравословен сън, отказ от алкохол и никотин, разходки на открито, нормализиране на нервната система - всичко това, както и възможно въздействие върху комфорта на живот и загуба на тегло.