хранене

Планиране на хранене в понеделник, 5: 2 диетични бързи дни и паста с песто с рецепта пармезан

Планиране на хранене в понеделник, 5: 2 диетични бързи дни

и паста Песто с рецепта пармезан

Мармалад с три плода

Мармаладът е направен, за моето грандиозно влизане в наградите за оригинален мармалад в света, Седмицата на британската фермерска закуска приключи и януари е на път да се изплъзне или в лавина от сняг, или в потоп от наводнения, и това е поредното планиране на храненето в понеделник пост - КЪДЕ мина миналата седмица? Както винаги гоня опашката си и имам куп работа, както онлайн, така и офлайн, като голяма част от нея трябва да свърша в кухнята и градината. Но установявам, че планът за хранене ми помага, понякога може да се отклоня от плана си и защо не, мразя нещата да се пишат в камък през цялото време, но самият факт, че сядам и планирам какво ще направим да се храня въз основа на това, което се намира в килера, фризера и шкафа за съхранение, ме държи прав и тесен през по-голямата част от седмицата. Това е и отличен начин да използвате всички нетрайни стоки, които може да имате, както и да планирате ястия с остатъци. Тъй като все още спазвам Диета 5: 2 и ще ям 500 калории и по-малко в продължение на два дни тази седмица, обичам да знам на какво мога да се насладя през тези два дни и планирането за тях определено е полезно тогава. Ежедневната ми днешна рецепта е проста идея за паста, приготвена с остатъци от песто и малка крайна част пармезан, толкова пестелива и същевременно много вкусна.

Планиране на хранене в понеделник, 5: 2 Диетични бързи дни и паста с песто с рецепта пармезан

Тъй като това е вегетарианска рецепта, в която се използва сирене, влизам в това просто ястие за вечеря Jac of Tinned Tomatoes Pasta Моля, предизвикайте, ново събитие, което подчертава макароните, разбира се! Темата за януари е сиренето, една от любимите ми съставки, когато е омърсена с паста.

Моята рецепта може да е проста, но е направена от нулата и следователно ще се класира за страхотно седмично събитие на JW (Javelin Warrior)е Направено с Любов в понеделник, така че изпращам и моята скромна рецепта към неговото предизвикателство.

И накрая, както винаги, представям плана си за хранене в понеделник в „У дома“ със седмичната връзка на г-жа М за Планиране на хранене в понеделник, удобен ресурс от планове за хранене в блога на едно място.

Надявам се, че планът ми за хранене ще ви бъде удобен и че някои от идеите за рецепти може да ви вдъхновят да ги направите за вас и вашето семейство тази седмица. Освен това, ако спазвате диетата 5: 2, надявам се, че този план за хранене за двата ми бързи дни може да ви помогне, ако сте закъсали в кулинарния коловоз на какво да си направите. И така, с процъфтяване на ножове и вилици, ви давам плана за хранене с лавандула и любимец за понеделник, 28 януари! Ще се видим по-късно и ще имате страхотна седмица! Карън

Планът за хранене от Лавандула и Lovage в понеделник

Понеделник, 28 януари:

Вилен пай, приготвен с остатъци от Burns Night

Вторник, 29 януари - Бърз ден (500 калории):

Закуска: Варено яйце с 1 Ryvita = 85 кал

Обяд: Нова рецепта - Пиле с лимон с боб Канелини (275 кал.)

Рецепта за следване

Общо: 506 калории

Сряда, 30 януари:

Четвъртък, 31 януари - Бърз ден (500 калории):

Общо: 490 калории

Петък, 1 февруари:

Пакети от средиземноморски треска - нова рецепта

Рецепта за следване

Уикенд:

Паста с песто с пармезан:

(310 калории)

Паста с песто с рецепта пармезан:

Състав:

300 г сушени макарони или тестени изделия по ваш избор

4 супени лъжици домашно приготвено песто

обръснато пармезан за сервиране

малко зехтин

Песто:

1 чаша листа пресен босилек

2 скилидки чесън, обелени и натрошени

2 супени лъжици настърган пармезан

1/4 чаша зехтин екстра върджин

Метод:

Гответе тестени изделия в тенджера с вряща подсолена вода с малко зехтин, следвайки указанията на пакета, докато омекнат. Изцедете. Върнете се в тигана.

Добавете песто към пастата, подправете със сол и черен пипер на вкус.

Хвърляне за комбиниране. Сервирайте с стърготини пармезан.

Как да направите пестото:

Добавете съставките на пестото в кухненски робот и ги задушете за минута, като от време на време остъргвате отстрани, почти почти гладко. Използвам стара чаена чаша, за да измервам съставките си на песто, използвам всяка чаша или чаша, която трябва да подадете.

Паста с песто с пармезан

Подобни публикации

Вземете най-новите ми рецепти, доставени директно във вашата пощенска кутия

Плюс това получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници, включваща 9 пълни рецепти от моята книга!

Читателски взаимодействия

Коментари

О, всичко звучи и изглежда прекрасно!

Обичам просто за приготвяне ястие, благодаря за рецептата!

Насладете се на седмицата си!

Радвам се, че харесвате тази рецепта Клер! Карън

Просто, но вкусно, Карън! И любовта към избора на пастата, която сте използвали - дългите и кльощави юфка са любимите ми по някаква причина ... Благодаря ви много за споделянето и това ще направи перфектен обяд за бързо оправяне!

Здравей
може ли да ми кажете, че рецептата за паста с песто 500 кал на порция, звучи прекрасно.
Благодаря ти
симон

Това ястие с паста всъщност е 310 калории на порция!

Нямам търпение да го пробвам - изглежда и звучи вкусно!

Тази паста с песто има моето име!
Мери х

Омлетът за закуска изглежда наистина страхотно, алчното момиче вътре в мен би взело грабването на тези йоркширски пудове. Няма самоконтрол 🙂

Обичам пармезан 🙂 хубава рецепта 🙂

Казва Лиза Уилямс

Страхотно е да имате рецепта, включваща сирене, която не е масивен калориен фестивал, благодаря 🙂

Казва Лиза Уилямс

и вкусът също е страхотен 🙂 Направи страхотен чай от последните нощи !

Това изглежда вкусно. Нямам търпение да го пробвам.

Казва Алисън Уейкфийлд

Обичам песто, така че тази рецепта беше точно на моята улица и изглежда много много вкусно

Казва Трейси Никсън

Страхотен! Това е една от любимите ми зимни печки - още по-добре да знаете, че има по-малко калории!

Карън Ричардс казва

Звучи като прекрасна лесна рецепта за приготвяне и не скъпа.

Казва Наташа Кордер

Това изглежда наистина вкусно и обичам пармезан!

Казва Мая Ръсел

Пестото е толкова лесно да се направи и се съчетава добре с паста.

Прости и възхитителни, пълни с вкусове.

Джудит Алън казва

Изглежда вкусна рецепта, луксозна, без да е прекалено снизходителна.

казва Кейти Скеч

Мога да пия сирене на бърз ден ! Ти ми направи деня 🙂

Доказвайки, че не е нужно да се вдигате много, за да направите вкусно ястие!

Любовното песто - никога не го е правило преди, може да даде на този удар!

Джудит Едингтън казва

ще опитам рецептата за паста с пармезан и песто

Казва Трейси Никсън

Страхотна рецепта благодаря

Джейн Съливан казва

Това изглежда толкова вкусно.

Казва Трейси Никсън

Страхотна рецепта благодаря - ще трябва да опитате!

Казва Ан Уолвин

обичам го! хубаво просто и здравословно

Това изглежда много апетитно ... Просто трябва да се науча как да го готвя толкова добре 🙂

Отлично! Трябваше да предположа, че ще имате просто, но ефектно вегетарианско ястие за един суетлив приятел!

Сара Перс казва

страхотна рецепта, за да опитате това за обяд, мммм

Казва Лиза Уилямс

Бихте ли могли да добавите тънко нарязани тиквички ? Ако е така, знаете ли какво би могло да направи за броя на калориите ?

Казва Лиза Уилямс

Наблюдавам и този пикша от гретен in

Казва Ели Бромилоу

приятно е да се видят диетични тестени ястия, синът ни обича нещата, но харесва повече, отколкото трябва, а моят човек не осъзнава, когато натрупате сиренето отгоре с почти толкова мазнина, колкото в друга порция! хаха

Колко голяма е пропорцията, яде всичко !

Cals на елемент би било добре. Т.е. за соса песто срещу закупения магазин. Просто тръгването, така че не получихте добра представа за калориите за дадена съставка. Наистина благодарен за страхотните идеи за рецепти.

Благодаря! Време е моят враг - САМО недостатъчно време, но ще се опитам да добавя повече броя на калориите!

Добро и просто ястие, предлагам зехтин екстра върджин за средиземноморски вкус!

Хубава идея - но не забравяйте да добавите калориите! Карън

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Запознайте се с Карън

Крезо! Аз съм Карън; приятно е да те видя тук. Роден съм в Южна Африка, но съм живял по целия свят, като в последствие наричам Северния Йоркшир домът си, където съм живял дълги години, преди да се преместя в Южна Франция, въпреки че сега живея в Северен Уелс в стара преустроена училищна къща на ръба на Национален парк Сноудония. Аз съм писател на свободна практика за пътувания и пътувания, както и хранителен стилист и разработчик на рецепти, със страст към изкуството, пътуванията, книгите, фотографията, сезонната храна и особено сиренето и виното. Моля, свържете се с мен, ако имате въпроси относно работата ми или възлагането ми. Прочетете още…

последвам

  • Блогловин
  • Електронна поща
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Купете ми кърпи за книги и чай

Родена от едноименния й награден блог, тази книга съдържа 160 уникални рецепти, всички прекрасно заснети от автора. Те демонстрират широчината и дълбочината на нейното пътуване. Карън е живяла и пътувала по цял свят и е донесла някои от любимите си рецепти, преживявания и спомени, които да сподели тук с читателите си. Купете моята книга ТУК

Вземете кратък поглед на моята книга

Абонирайте се сега, за да получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници с 9 пълни рецепти от моята книга!