Само една чаша (133 грама) киселец съдържа: (8) 30 калории. Следователно листата на киселец са добър вариант за хората, които са здрави, които искат да отслабнат.

хранене

Листата на киселец носят много ниски калории (100 g сурови листа осигуряват само 22 калории). Така че, не се притеснявайте, ако консумирате този зеленчук. Те съдържат незначително количество мазнини и са нискокалорични. 63,6 грама витамин С (106 процента DV). Листата на киселец съдържат също натрий, желязо, хлорофил и фосфор, които спомагат за повишаване нивата на хемоглобина в организма. Листата на киселец съдържат достатъчно количество минерали като калций, манган, магнезий, мед, цинк и калий. Листата на киселец не съдържат мазнини и ниско съдържание на калории, въпреки че съдържат витамини, протеини, минерали и въглехидрати. 0,9 грама мазнини.

Листата на киселец са важен източник на витамини А, С и К, желязо, магнезий и манган, диетични фибри, както и осигуряват малки количества витамини от група В, фосфор и калий.

Има безпокойство, тъй като четиригодишно дете е починало след ядене на листа от ревен, които също съдържат оксалова киселина. Ползите от киселец за здравето киселецът е пълен с полезни за здравето фитонутриенти, фибри, витамини и минерали. вместо това няма да станете дебели, можете да използвате листата за вашата диета за програмиране. 3 милиграма желязо (17 процента DV). 5300 IU витамин А (106 процента DV). Подобрява зрението. 2,7 грама протеин. Той е от същото семейство като док за елда, ревен и търпение и може да се похвали с хранителен профил, подобен на този на повечето зеленчукови зеленчуци. 100 грама прясно киселец съдържа 48 mg витамин С (80% от дневните препоръчителни нива на витамин С). Ползи за здравето на киселините в храносмилането. Листата на киселец са богати на много витамини, минерали, протеини и въглехидрати.

Регулира кръвното налягане. Циркулация и енергия. Киселецът съдържа оксалова киселина. 3,9 грама фибри. 136 милиграма магнезий (34 процента DV). 4.3 грама въглехидрати.