мляко

Наистина може да бъде много объркващо по време на бременност, когато трябва да знаете какво трябва да ядете и от какво трябва да стоите далеч.

Млечните продукти като кисело мляко се считат за здравословни добавки във вашата диета. Докато сте проверили производствените дати, е безопасно да приемате пастьоризирани млечни продукти като кисело мляко и мляко. Не трябва да бъркате между пробиотичните бактерии (добрата!) В киселото мляко и бактериите листерия (лошата!).

Докато сте бременна, в този момент опциите за закуски намаляват и трябва да разчитате само на здравословните алтернативи. Справянето с апетита ви с лъжица кисело мляко наистина е здравословен вариант, който ще хареса на вашето малко пакетче радост. Не само ще се чувствате сити дълго време, но и ще се възползвате от съдържащите се в него пробиотици.

По-внимателен поглед към киселото мляко

Тъй като винаги е добре да сте добре информирани, знайте какво е киселото мляко:

  • Това е ферментирал продукт, съдържащ Lactobacillus acidophilus - вид невредни бактерии.
  • Тази бактерия помага при храносмилането на млякото. Особено усвоява лактозата, която добавя енергия към тялото ви.
  • Тъй като чувствата на слабост и летаргия са често срещани по това време, ще ви хареса енергийният тласък, който получавате.
  • Тази бактерия в киселото мляко се смесва с млечна киселина и реагира с млякото, за да даде кремообразна текстура и кисел вкус.

Ползи за здравето на киселото мляко по време на бременност

Има многобройни ползи за здравето от яденето на кисело мляко по време на бременност, което го прави идеално допълнение към вашата диета. Ето хранителните вещества, които намирате в този кремообразен текстуриран дневник:

  • Киселото мляко като дневник съдържа всички хранителни вещества, които намирате в млякото.
  • Той е богат на калций, който подпомага развитието на костите и зъбите в малкия живот, който се развива във вас.
  • Киселото мляко е богато на протеини, които помагат за развитието на нови клетки.
  • Този богат на витамини дневник се грижи за повечето от нуждите ви от витамини по време на бременност.
  • Известно е, че редовната консумация на кисело мляко намалява шансовете за прееклампсия, която се характеризира с повишено кръвно налягане и високо ниво на отделяне на протеини в урината.

Освен това може да изпитате подуване на ръцете, краката. Някои от честите симптоми на прееклампсия са:

  • Гадене или повръщане
  • Изтичане на кръв в урината
  • Главоболие
  • Болка в корема
  • Загуба на тегло
  • Замайване

Проучване, проведено върху 33 000 норвежки жени, установи, че рисковете от прееклампсия намаляват с ежедневен прием на кисело мляко.

Пробиотично кисело мляко по време на недоносеност

Киселото мляко съдържа пробиотик, който не ви вреди. Нека разгледаме по-отблизо пробиотиците:

  • Пробиотиците не могат да причинят инфекция.
  • Бактериите подпомагат храносмилането, поради което те често се наричат ​​пробиотици.
  • Способността ви за храносмилане намалява по време на бременност, казва Мъркоф и Мазел, което всъщност увеличава риска от запек. Запекът за дълго води до хемороиди. Киселите млека ви помагат да смилате лесно и да поддържате редовното движение на червата.

Важни съображения

  • Киселото мляко определено е здравословно допълнение към вашата диета. Има обаче някои съображения, с които трябва да внимавате:
  • Киселото мляко е обезмаслен млечен продукт, който ви доставя вашата редовна доза минерали и витамини.
  • Ако не искате да напълнявате ненужно по време на бременност, избягвайте киселото мляко с твърде много добавена захар или сироп.

В случай, че ви е скучно от вкуса на обикновено кисело мляко, можете да добавите малко плодове или мед и да се насладите на новия вкус.

Храненето на здравословна диета означава промяна на количествата храна, която приемате, вместо да намалите всичките си любими. Затова бъдете внимателни и се наслаждавайте на спокойна и здравословна бременност. Добре дошли в прекрасното пътешествие, наречено майчинство!

Майките споделят онова, което сте хапвали най-много през тези дни!