Един от най-добрите продукти за отслабване не без основание се счита за кефир: кефирната диета е много и всички, ако я спазвате правилно, могат да донесат на здравето много ползи.

отслабване

Защо кефирът отслабва?

Защо киселото мляко е толкова ефективно, че помага да се отървете от наднорменото тегло?

Живите бактерии - пробиотиците под формата на здравословна флора в нашите черва включват кисело мляко в големи количества. В наше време здравите и питателни черва са рядкост и не е изненадващо, че повечето хора храносмилателния тракт е пълен с токсини, токсини, излишна течност и фекални камъни. Всички тези "отлагания" често са голяма част от теглото на тялото, дори не е прекалено пълно с хора, червата могат да "спестят" 10-12 кг от същото тегло, а редовната консумация на кисело мляко позволява бързо и внимателно да чисти. Ако имате хроничен запек, те бързо напускат, само кисело мляко трябва да пиете един-два дни и вече то насърчава загуба на тегло.

Включете протеини от кисело мляко, за да не чувствате глад дълго време - тоест кефирната диета не е толкова трудно да се „запази“ - и дори да ускорите процеса на изгаряне на мазнините. Въглехидрати кисело мляко малко - около 5% на 100 г продукт. А калцият, който киселото мляко също е богат, за предотвратяване натрупването на мастни натрупвания - или по-скоро, за да помогне на тялото по-бързо да хаби калории, поне такова заключение наскоро, американски изследователи.

Кефирът може лесно да се внася във всяка нискокалорична диета. Например, когато ядем сурови зеленчуци и плодове, може да страдате от повишено образуване на газове в червата, а пробиотиците в киселото мляко тези процеси потискат и допринасят за бързото усвояване на храната.

Въпреки че можете да се справите без диетата и да включите кисело мляко във вашата диета възможно най-често, теглото обикновено е нормално. Чаша кисело мляко с пресни плодове или плодове може да бъде перфектна и здравословна закуска, не само трябва да изберете нискомаслено, така че да сте по-гладни по-бързо и на обяд да искате да хапнете нещо „значително“ - усилията са напразни.

Между другото, киселото мляко може да се пие на обяд, вместо десерт, сладък чай или кафе. Много жени, чиято работа е свързана с психически стрес, когато обедната почивка е толкова сладка. Изпийте чаша кисело мляко с 1 чаена лъжичка мед и 1/2 чаена лъжичка канела - вкусно е. Използването на канела може да подобри метаболизма ви, понижава нивото на глюкозата в кръвта, забавя процеса на храносмилане - помага и да се яде по-малко от обикновено.

Как се пие кефир отслабване сутрин

Общата препоръка е киселото мляко да се комбинира сутрин с елда, но можете да ядете не повече от 7-14 дни. Между другото, можете да започнете главоболие, чувство на слабост и умора.

Елда за закуска с кисело мляко може да ви помогне да избегнете преяждане и да освободи тялото от много натрупани "блокажи". Тъй като стомашно-чревният тракт започва да функционира нормално, ускорява метаболизма и изгаря мазнините, намалява нивото на "лошия" холестерол, приема наднорменото тегло. В същото време нормализира кръвното налягане, укрепва имунитета, подобрява състоянието на кръвоносните съдове и сърцето. След около седмица резултатът се вижда не само отвътре, но и отвън: здравето се подобрява, теглото се намалява, можете да се движите по-лесно и по-свободно. Разбира се, през деня не трябва да ядете мазна, солена, пикантна храна, меки сладкиши, сладкиши и месо, иначе закуската без сол е малко вероятно да помогне за отслабване.

За да приготвите такава закуска. Вечер елда (3-4 супени лъжици) за сортиране, измийте, изсипете в термос с вряща вода и оставете до сутринта. На сутринта сипете чаша кисело мляко и яжте. Не е необходимо да се добавят сол, масло и захар.

Можете да сипете елдата вечер с кисело мляко. Би било около двойно повече зърно. Оставете сместа без сол по-добре на хладно място, покривайки с капак. Ако искате да получите ястие, добавете няколко билки и сурови нишестени зеленчуци, например краставица. След закуска, до следващото хранене трябва да са поне 4 часа.

Защо киселото мляко да го комбинирате с елдата? В този случай събираме "две". В елда много тъкан: стомах, за да го смила за дълго време и апетит по това време, "тихо". Въглехидратите в елдата също са много и са сложни или бавни: глюкозата навлиза в кръвта постепенно, а не нередовно и мастната тъкан не се увеличава. Въпреки че елдата е много богата на витамини и минерали и в процеса на отслабване, когато на тялото липсват хранителни вещества, е много важно.

Можете също така да готвите сутрин нещо кефирно смути с плодове и плодове. Чаша кисело мляко, смесено в блендер с 1/2 банан (круша, ябълка, праскова) и 100-150 грама плодове - добра закуска.

Кисело мляко през нощта

Киселото мляко, пиено през нощта, помага за отслабване, по време на сън и дори подмладява клетките и тъканите, благодарение на „работата“ на калция и животинските протеини; освен това ще заспите по-бързо и ще спите по-добре. През нощта да не пиете мазно кисело мляко, но обезмасленото също не е опция. По-добре е да изберете продукт със съдържание на мазнини 1% и да го ядете бавно с лъжица, като добавите малко растения за почистване на фибри.

Рецептите обаче са различни.

Например 200-250 мл кисело мляко, смесено със сироп от шипка или мед (1 чаена лъжичка), 1/2 чаена лъжичка канела и 1 супена лъжица от всички трици.

Смути: 250 мл кефир за добавяне на 100-150 г пулпа от пъпеш и 1 чаена лъжичка канела.

Рецепти с кисело мляко за отслабване

Ето няколко прости и евтини рецепти млечни шейкове и смути кисело мляко, което помага да се върне теглото към нормалното. Можете да използвате диетата им - не повече от 7 дни, или просто да включвате в менюто от време на време.

Добре помага за отслабване смутита кефир-цвекло - нещо студена супа. На литър кисело мляко - 500 г варено цвекло, настъргано на ренде. Можете да добавите смес от настъргана краставица и копър (магданоз, целина) и да я ядете през целия ден. Краставици с копър и Добавка под формата на салата - разбира се, без масло и сол. Една седмица може да се „измъкне“ с 5 излишни килограма.

Можете да приготвите смути е цвекло и ябълки. На литър кефир - 7-8 ябълки със среден размер и 1,5-2 чаени лъжички канела. Разбийте в блендер. Алтернатива: не през целия ден, а само закуска и/или вечеря.

Коктейл с канела (1 ч. Л. На 500 мл кисело мляко), щипка джинджифил и люта чушка ускоряват метаболизма и процесите на прочистване - това помага да се елиминира "сгъването" на стомаха. Можете да го пиете след закуска, разбира се, нискокалорична или вместо вечеря (или час). Болести на стомашно-чревния тракт, този коктейл трябва да се пие.

Коктейл от пресен джинджифил (100 g 500 ml), настърган на едро ренде, и мед (1 супена лъжица), също чудесен заместител на вечерята и можете да укрепите имунната система.

Отслабнете кефира лесно, защото той съдържа малко калории, подобрява храносмилането и дава бърз глад. Този полезен продукт обаче трябва да се консумира средно възрастен (с изключение на случаите, когато диетата), за предпочитане през деня да пие до 2 чаши кисело мляко.