цялостен

Алтернативен метод за отслабване

Има много различни хора по света със собствени проблеми, мечти и цели. И всички те се опитват да постигнат целта си, използвайки различни средства. Да вземем например загуба на тегло. Някои хора избират по-конвенционални, научно доказани методи, докато някои не са непознати да експериментират с алтернативни подходи за отслабване. Китайските билки може да не са първото нещо, което измисляте, когато някой споменава диета, но комбинирането им с редовни тренировки и здравословно хранене може да свърши много.

Ако не сте чували за употребата на китайски билки за отслабване, може би се чудите как действа и озадачавате дали те наистина са ефективно средство за отслабване или не. Отговорът на всички тези въпроси ще намерите в тази статия, заедно с информацията за това кои хранителни навици в Китай могат да ви помогнат да постигнете целта си.

Ефектите от китайските билки

Използването на китайски билки за лечебни цели се случва като част от традиционната китайска медицина (14), която датира от древни времена и в днешно време придобива по-голяма популярност сред западните страни (6, 3). Заедно с други методи за лечение, китайските билки се смята, че могат да помогнат с (13):

  • Респираторни заболявания (4)
  • Алергии
  • Сърдечно-съдово здраве
  • Гинекологични състояния (2)
  • Психични разстройства

Такива потенциални лечебни и укрепващи ефекти могат да бъдат постигнати благодарение на комбинация от някои билки, които заедно насърчават перфектен баланс. Всяка китайска билка има своя собствена роля и функция. Въпреки че в западната медицина те се използват отделно, като допълващо лекарство, за лечение на определени симптоми или странични ефекти от лекарствата или за насърчаване на превенцията на някои заболявания, в традиционната китайска медицина те създават формули, които са фокусирани върху заздравяването и укрепването на някои органи, като по този начин като цяло имат по-важна роля (12).

Shutterstock

Най-добрите китайски билки за отслабване

Ако проследите здравословните проблеми на китайците през цялата история, ще забележите, че наднорменото тегло и затлъстяването никога не са били на национално ниво на загриженост. Винаги обаче имаше китайски билки за отслабване. С течение на времето и славата на традиционната китайска медицина се разпространи по целия свят, новите формули започнаха да се появяват. Както споменахме по-рано, такива формули включват различни билки, всяка от които има свое предназначение и функция. В комбинация те обещават да ви помогнат да отслабнете, като засилите метаболизма си, подобрите храносмилането, намалите апетита и удължите чувството за ситост.

За да създадете персонализирана формула, моля консултирайте се със специалист. Не е задължително обаче да използвате комбинация от китайски билки за отслабване под формата на лекарство, можете също да използвате някои от компонентите отделно, за да увеличите резултатите си от загуба на тегло. Ето най-популярните съставки на традиционната китайска медицина за отслабване:

Джинджифил

Джинджифилът се използва от цял ​​свят отдавна и някои хора може да не знаят, че тази билка има китайски произход. Той е доста популярен в пекарната, като подправка в ястия, към чай, като естествено средство за лечение на редица заболявания и др. Някои проучвания сочат, че джинджифилът насърчава загубата на тегло, като засилва метаболизма и индуцира процесите на изгаряне на мазнините, като същевременно намалява апетит и намаляване на усвояването на мазнини (1).

Женшен

Друга популярна китайска билка, женшен, често се използва в козметиката и фармацевтиката. Има различни видове женшен, като китайски, корейски и американски. Той е съществена част от традиционната китайска медицина, тъй като притежава множество полезни за здравето свойства. Проучванията показват, че това може също да увеличи метаболизма и да насърчи загубата на тегло (7), но този въпрос изисква допълнителни изследвания.

Shutterstock

Канела

Не много хора знаят, че канелата също е от китайски произход и първото споменаване на тази подправка датира от 2800 г. пр. Н. Е. Той не само придава на хлебните изделия този приятен сладникав аромат, но хората го използват и в традиционната китайска медицина като подсилващо здравето и добавка за отслабване. Той е богат на антиоксиданти и потенциално ефективен за подпомагане на контрола на нивата на кръвната захар. Неговите свойства за отслабване могат да произтичат от способността му да намалява глада и апетита (10).

Лотосово семе

Не толкова популярно в света като предишните три билки, семената на лотос се използват широко в Китай и в традиционната китайска медицина. Често можете да намерите тази билка в супи, чайове и пържени картофи. Като лек, той се комбинира с формула с други билки, стимулиращи метаболизма, и може да подобри функцията на далака и бъбреците и да помогне за облекчаване на диарията. Най-важното е, че семената на лотоса са пълни до ръба с фибри, калций, фосфор и калий, като добавят към здравословното храносмилане.

Shutterstock

Плодове от глог

Друга не толкова широко разпространена билка, която е често срещана съставка в традиционната китайска медицина, са плодовете от глог. Те се използват като добавка към бонбони, чайове и печени сладкиши. Плодовете от глог са много кисели и обикновено се използват като средство за намаляване на лошото храносмилане и киселини. Поради такива свойства, те често могат да бъдат намерени в китайските формули за отслабване.

Приложението BetterMe е надежден начин да преминете от нула до герой за отслабване по безопасен и устойчив начин! И така, какво чакаш? Започнете да трансформирате тялото си сега!

Годжи Бери

Годжи бери, известни още като вълчи ягоди, се използват от поне 3000 години. В днешно време те се предлагат предимно в изсушен вид и се използват в чайове и няколко ястия. Като лекарство се счита, че годжи бери насърчава здравето на бъбреците и подобрява дълголетието. Те съдържат антиоксиданти и фибри, които насърчават здравословното храносмилане и зрението.

Shutterstock

Корен от женско биле

Тази сладка билка се предлага в много различни тоници и формули, като „хармонизатор“, регулира и облекчава горчивината и помага на лекарството да слезе. Сладникът също се смята, че насърчава правилното храносмилане, изчиства топлината, помага при подуване, сърбеж и зачервяване и намалява кожните обриви. Ако планирате да получите китайска билкова формула за отслабване, има голяма вероятност тя да включва корен от женско биле.

Отлежала мандаринова кора

Можете да използвате тази билка в чайове, като овкусител при пържени картофи и в сладки печени изделия. Изсушените на слънце мандаринови кори действат като затоплящо средство, за което се смята, че подобрява функциите на далака и стомаха. Подобно на самата мандарина, те са чудесен източник на витамин С и дори съдържат по-високи концентрации на този антиоксидант, което означава, че вършат чудесна работа в борбата с вредните свободни радикали.

Mung боб

Тези малки импулси са редовни в супи, сладкиши и конге. Традиционната китайска медицина ги използва заради вярващата им способност да детоксикира тялото, да изхвърля топлината и да добавя влага. Зърната мунг са пълни с хранителни вещества, включително фибри, калий, магнезий, фолиева киселина и витамин В6, които насърчават по-добър контрол на стреса, подобрено движение на червата и правилно храносмилане.

Shutterstock

Рискове от използването на китайски билки за отслабване

Въпреки положителните си ефекти, традиционната китайска медицина заедно с китайските билки не е напълно безрискова. Многобройни изследвания показват, че някои компоненти могат да бъдат токсични, а някои китайски билкови продукти са замърсени с неправилни билки, недеклариран растителен или животински материал, някои от които са довели до увреждане на органи, лекарства (разредител на кръвта варфарин, нестероидно противовъзпалително средство диклофенак и други), тежки метали, пестициди и сулфити, които могат да причинят тежки алергични реакции или астма (13, 11, 5).

С други думи, когато купувате китайски билки за отслабване, никога не знаете какво точно има там. Някои формули могат да съдържат компоненти, които не са споменати на етикета. Ако смятате, че това не е голяма работа и не може да бъде толкова опасно, помислете за това като лекарства, за което често се представя. Представете си, че купувате витаминни добавки в аптека и те съдържат частици от други лекарства, които предизвикват диария, гадене или повишават кръвното Ви налягане. А сега си представете реакцията на тялото ви към постоянен прием на тези витаминни добавки, особено ако вече страдате от високо кръвно налягане. Така че, никога не можете да сте сигурни дали тези формули са такива, каквито трябва да бъдат, или представляват заплаха за вашето здраве и здраве.

Shutterstock

Китайски тайни за отслабване и стройност

Ако не искате да рискувате здравето си, но все пак искате да отрежете няколко инча, не се отчайвайте, тъй като китайските билкови формули не са единственото нещо, което насърчава загубата на тегло при китайците. Ако знаете някои факти за източноазиатската култура, вероятно сте забелязали, че такива страни като Япония, Южна Корея и Китай имат много нисък процент на затлъстяване. Към 2016 г. процентът на възрастните с наднормено тегло и от двата пола е около 27% в Япония, 30% в Южна Корея и 32% в Китай (9), а процентът на затлъстелите възрастни е 4,3% в Япония, 4,7% в Корея, и 6,2% в Китай.

За сравнение, същата година процентът на хората, страдащи от затлъстяване, във Великобритания достигна точката от около 27%, докато в САЩ този брой достигна до 36% (8). След като вече знаете това, вероятно се чудите как те поддържат такова ниво и какво им помага да останат слаби. Един от основните фактори е диетата им и начинът им на хранене. Така че, ако искате да намалите китайския стил, без да консумирате подозрително лекарство, трябва да опитате следното:

Яжте бавно и дъвчете добре храната си

Това ще насърчи правилното храносмилане и ще добави към продължителното усещане за ситост.

Яжте по-голямо разнообразие от храни, но на по-малки порции

Храната ви трябва да се състои от едно основно ястие (супа, ориз, юфка и др.) И разнообразни гарнитури, които включват зеленчуци (сурови и ферментирали) и бобови растения.

Shutterstock

Яжте по-топла храна

Постоянната консумация на студена храна се смята в китайската култура, че компрометира храносмилането ви и забавя процеса на отслабване. Опитайте се да ядете повече сготвена топла храна или добавете някои подгряващи подправки, като джинджифил, лют пипер или кардамон. Заменете студените напитки и водата с тези със стайна температура или топли напитки

Не яжте късно

Според китайския часовник трябва да консумирате най-тежката храна преди 12:00. Последното хранене за един ден е преди 18:00.

Яжте, когато сте гладни

Ако е време за обяд, но не се чувствате гладни, не се насилвайте да ядете само защото смятате, че трябва. Яжте само когато почувствате нужда да го направите.

Укрепване на черния дроб, бъбреците и далака

Тези органи играят огромна роля в процеса на отслабване и тяхното правилно функциониране е от първостепенно значение. Направете това, като ядете здравословна диета, поддържате добра хидратация и консумирате алкохол само умерено.

Заключение

За някои хора загубата на тегло идва по-лесно, докато други могат да се борят с месеци без никакви промени в теглото. Ето защо понякога хората започват да търсят алтернативни методи за отслабване. Един от тези методи са китайските билки. В традиционната китайска медицина има множество различни билки, всяка от които има свое предназначение и ефект. Обикновено те се комбинират в билкови формули, за които се смята, че лекуват определени здравословни състояния, насърчават цялостното здраве и помагат при отслабване.

И въпреки че може да използвате някои китайски билки за отслабване, това може да не е напълно безопасно. Те могат да съдържат елементи, които не са споменати на етикета. Ето защо, ако искате да отслабнете с помощта на китайските традиции, опитайте да следвате горепосочените препоръки. Не забравяйте обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите някакви промени в храненето си или да започнете да приемате някакви нови хранителни добавки, включително китайски билки за отслабване.

Ако искате планът ви за отслабване да бъде ефективен, не забравяйте да правите редовно упражнения. Вижте тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Систематичен преглед на ефекта на затлъстяване и понижаване на теглото на джинджифила (Zingiber Officinale Roscoe) и неговите механизми на действие (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Алтернативна медицина (2006, sciencedirect.com)
  3. Китайски билки на Запад (2009, sciencedirect.com)
  4. Допълнителна и алтернативна медицина (2014, sciencedirect.com)
  5. Опасностите от китайската медицина, изведени на бял свят чрез ДНК изследвания (2012, sciencemag.org)
  6. Билколечение във Великобритания и Европа: регулиране и практика (2009, sciencedirect.com)
  7. Влияние на женшен Panax върху затлъстяването и чревната микробиота при затлъстели корейски жени на средна възраст (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Незаразни болести | Затлъстяване сред възрастни (2017, who.int)
  9. Незаразни болести | Наднормено тегло сред възрастните (2017, who.int)
  10. Потенциалът на канелата да намали нивата на кръвната глюкоза при пациенти с диабет тип 2 и инсулинова резистентност (2009, публикуван.ncbi.nlm.nih.gov)
  11. Токсикологични рискове от китайските билки (2010 г., публикуван.ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Традиционна китайска медицина (2018, britannica.com)
  13. Традиционна китайска медицина: Какво трябва да знаете (2013, nccih.nih.gov)
  14. Какво е традиционната китайска медицина? (2019, webmd.com)

Ники Мидланд

Ники е опитен писател, който се специализира в храненето, управлението на теглото и цялостното здраве. Поради личните си борби с теглото в миналото, тя също е развила жив интерес към фитнеса и упражненията. Ники вярва, че откакто е започнала да спортува, не само тялото си, целият й живот се е променил драстично към по-добро. Ники изпитва голяма страст да помага на хората да постигнат целите си за отслабване. Тя е твърдо убедена, че справянето с предизвикателствата е единственият начин да станете по-добра версия на себе си, затова тя призовава читателите си никога да не се отказват.