В крайна сметка диетите с ниско съдържание на въглехидрати изглеждат просто толкова ясни, колкото диетите с ниско съдържание на мазнини. Много хора смятат диетата за драстична и негъвкава промяна, с прекомерна опасност от връщане на килограмите обратно. Това, което е по-вероятно да успее, е постепенна промяна, направена с много по-устойчиви средства. Освен това не искам да изглежда, че отслабването с хранителен режим е просто и тренирането е трудно.

светът

За разлика от хранителния режим на Аткинс, част 1 на Дюкан забранява зеленчуците и критично ограничава мазнините. Ново проучване разкри, че богата на протеини и ниско енергийна програма за отслабване може да помогне на възрастните хора със затлъстяване да отслабнат, докато поддържа мускулна маса и подобрява костната плътност. Резюме Въпреки че плодовете съдържат малко захар, можете лесно да ги въплътите в хранителен план за отслабване.

Основната полза от плана за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати е, че той ви кара да желаете да ядете много по-малко. Дори и без да броите калории, повечето закръглени хора ядат много по-малко енергия с ниско съдържание на въглехидрати. Плановете за намаляване на теглото на LighterLife смесват наистина нискокалоричен режим на хранене (VLCD) със седмично консултиране. Заместващите ястия диети могат да бъдат ефективни, за да помогнат на някои хора да свалят излишни килограми и да ги задържат.

С високо съдържание на калий и http://max-penisizexl.eu/lt-lt витамин С, празът присъства в много планове за хранителни режими за облекчаване на наднорменото тегло около корема, причинено от задържане на вода. Това е така, защото режимът на хранене с ниско съдържание на въглехидрати понижава нивата на натрупващия мазнини хормон инсулин, позволявайки на мастните отлагания да се свият и да запазят запазената си жизненост. Хората често възвръщат теглото си след плана за отслабване и като цяло анализът показва, че има малка разлика между VLCD и конвенционалното намаляване на теглото след 1 до 2 години.

Абстрактните ядки могат да направят полезно допълнение към ефективен план за намаляване на теглото, когато се консумират внимателно. Замяната между въглехидратите или мазнините в плана ви за отслабване с протеини може да улесни, така че да можете да загубите излишни мазнини. Диетите с високо съдържание на протеини могат дори да намалят апетита и натрапчивите идеи за хранене с 60%, да намалят наполовина волята за закуска късно вечерта и да ви направят толкова сити, че роботично да ядете 441 калории по-малко на ден - просто като добавите протеин към режим на хранене (,).

Планът за намаляване на теглото на Slimming World ви насърчава да замените ястията с високо съдържание на мазнини за естествено пълнещи нискомаслени. С ниско съдържание на калории и с прекомерно съдържание на фибри, тиквата вероятно е една от най-добрите зеленчуци, които да бъдат включени във вашия хранителен режим за намаляване на теглото. Морковите са едни от най-добрите нискокалорични зеленчуци, които да включите в плана си за намаляване на теглото. Има много изследвания, които показват, че добавянето на упражнения към диетите може да е полезно.

Мисълта е, че алкален план за отслабване помага да се поддържа киселинността на тялото на здравословни нива. С толкова много възможности за избор на програма за отслабване, може да бъде трудно да откриете план за отслабване, който да ви върви. Вашето тяло може да преобразува мазнините във въглехидрати и обратно, така че промяната на пропорцията на всеки в хранителния ви план при опит за отслабване става неефективна.

Диетите могат да получават от време на време лакомства и не насърчават броенето на калории за намаляване на теглото. Записът на ястия с ниска мощност ще ви помогне да рекламирате здравословен, разнообразен и балансиран хранителен план, включващ много плодове и зеленчуци. Авокадото е богато на мононенаситени мастни киселини, диетични фибри, калий и фитохимикали. Проблемът с забавянето на метаболизма и желанието да се яде допълнително се случва във всеки случай, въпреки че промяната в диетата все пак работи по-добре от упражненията.

Планът за отслабване на Аткинс обещава да превърне тялото ви в машина за изгаряне на мазнини. Най-честата грешка при започване на режим с ниско съдържание на въглехидрати: Намаляване на приема на въглехидрати, докато въпреки това се страхувате от мазнини. В случай, че решите да се съобразите с този хранителен режим, изберете подкрепен с доказателства план, основан предимно на пълноценно, балансирано хранене и написан от диетолог, като например "2-дневният план за отслабване".

Като заместител на спазването на прищявка на хранителен план или прекаленото упражняване в опит да се отървете от килограмите, има много по-здравословна резолюция: Включете храни в програмата си за отслабване, които улесняват висок метаболизъм, постоянна мощност и продължително засищане. Многобройни изследвания показват, че храненето и диетите с ниска плътност на жизнеността карат хората да ядат по-малко енергия като цяло (). Това се потвърждава, за да загубите до 2-3 пъти толкова тегло, колкото типичния план за отслабване с ниско съдържание на мазнини и калории (38, 39,). Slimming World се фокусира върху оптимизирането на храненето, което се състои от три стъпки: безплатни храни, здравословни екстри и Syns.

Ако случайно сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, не се колебайте да ядете тлъсти меса. Кръвната захар има тенденция да намалява метода при диети с ниско съдържание на въглехидрати (31). Всички тези интервенции включват диетични корекции, а добавената печалба от загуба на тегло от дейност е малка. Изследванията върху диетите с ниско съдържание на въглехидрати показват, че можете дори да натрупате малко мускули, като същевременно изпускате важни количества мазнини от тялото (тринадесет).

Планът за отслабване на палео ви насърчава да ядете много по-малко преработени ястия, по-малко мазнини и храни с прекомерна захар (наподобяващи десерти, бисквити, чипс) и допълнителни плодове и зеленчуци. Загрижени сме, че този план за отслабване гарантира такова значително намаляване на теглото - до 13 фунта - през първите 2 седмици. Няма официален "палео план за отслабване", въпреки това обикновено се разглежда като план за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, с някои вариации в консумацията на въглехидрати и месо.

Моля, въведете или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.