Съдържание

Висококалоричните смутита са чудесен начин да добавите калории и да получите допълнителен тласък на храненето. Когато някой изпитва неволно отслабване или просто трябва печалба няколко килограма, калории са отговорът.

Понякога е трудно да получите допълнителни калории от редовното хранене. Добавянето на висококалорично смути е чудесна възможност за увеличаване на приема. Може да е лесно да отпиете от смути за наддаване на тегло между храненията.

Голям фен съм и на двете висококалорични шейкове и смутита. Висококалоричните смутита често съдържат повече витамини и минерали. Ключът е осигуряването на висококалорична напитка, която някой всъщност ще пие. Независимо дали става дума за смути или шейк, има толкова много възможности.

Как да си направим високо калорично смути

Доста е лесно да започнете. Просто трябва да добавите куп съставки в добър блендер. Експериментирайте с това, което работи най-добре. Добавете още течност, ако е твърде гъста. Добавете още твърди съставки, ако е твърде тънка.

тегло

Ето няколко основни съставки за да добавите към вашите висококалорични смутита:

  1. Зеленчуци
  2. Плодове
  3. Течност
  4. Млечни
  5. Ядки/семена
  6. Добавяне на ins

Нека да разгледаме някои примери за това, което добавяте към смути. Ще завършим с няколко примерни рецепти, за да ви подготвим! Имайте предвид, че те са само някои идеи.

Зеленчуци за смутита

Повечето зеленчуци всъщност са доста нискокалорични. Но те осигуряват един тон витамини и минерали. И те могат да добавят забавен вкус и дори цвят към смутито.

Ето няколко зеленчуци за добавяне към смутита:

  • Авокадо
  • Моркови
  • Спанак
  • Кейл

Тук авокадото царува като най-калоричната опция. Те са с високо съдържание на здравословни мазнини в сърцето. И те ще придадат кремообразен вкус на всяко смути. Морковите добавят намек за сладост. И зелените често имат минимален вкус, но добавят хранителен тласък.

Плодове за смутита

Плодовете могат да бъдат с умерено високо съдържание на калории, но също са конфитюр, пълен с витамини и минерали.

Ето няколко плодове за добавяне към смутита:

  • Ягоди
  • Банани
  • Ананас
  • Apple
  • Оранжево
  • Горски плодове

Бананът е страхотна висококалорична опция. В средно голям банан има около 100 калории. Това ще придаде малко кремообразност на смути и ще има добър вкус. Sky наистина е ограничението за добавяне на плодове към плодовете. Има много различни опции!

Течности за смутита

Всички смутита се нуждаят от течности, за да се смесят и да бъдат готови за пиене. Ние Недей искате да добавите вода към висококалорични смутита. Водата няма калории. Искаме да сме сигурни, че всяка съставка, която влиза в блендера, е с високо съдържание на калории.

Ето няколко течности да добавите към смутита с калории:

  • Пълномаслено мляко
  • Половин и половина
  • Соево мляко
  • портокалов сок
  • ябълков сок
  • Сок от червена боровинка
  • Сок от ананас

Half and Half има най-много калории от изброените опции. Ще направи смутито много кремообразно и гранично на млечен шейк. Но всяка опция за сок или мляко ще свърши работа тук! Някои млека на растителна основа са с по-ниско съдържание на калории - опитайте се да изберете вариантите с най-много калории.

Млечни продукти за смутита

Млечните продукти могат да бъдат висококалорични, ако използваме опциите с цели мазнини. Няколко млечни продукта бяха изброени в раздела за течности по-горе, но нека разгледаме още някои опции за млечни продукти, които можете да добавите.

Ето няколко течности да добавите към смутита с калории:

  • Кисело мляко
  • Гръцко кисело мляко
  • Извара
  • Сладолед
  • Шербет

Не забравяйте да прочетете етикетите на хранителните стойности и да получите опциите с НАЙ-ВИСОКИ брой калории. Често пъти млечните продукти се продават като „леки“ или с по-ниско съдържание на калории ... по-голямата част от обществеността не се стреми да наддава. Търговците на храни често са насочени към загуба на тегло в млечните продукти.

Ядки/семена за смутита

Ядките и семената са с високо съдържание на здравословни мазнини в сърцето. Това е чудесен вариант, ако имате добър блендер. Ако не разполагате с най-силния блендер и не искате прекалено много текстура, използвайте прахообразни ядки/семена или предварително направени масла от ядки или семена.

Ето няколко ядки/семена за добавяне към смутита:

  • Фъстъчено масло
  • Бадемово масло
  • Орехови ядки
  • Бадеми
  • Ленено семе
  • семена от чиа

Лененото и чиа семената са с високо съдържание на омега-3 мазнини. Фъстъченото масло е супер калорично и вкусно издание за смути - в зависимост от съставките.

Добавете добавки за смутита за увеличаване на теглото

Но изчакайте, има още! Ето някои висококалорични добавки, които не се вписват непременно в горните категории.

Ето и други висококалорични добавяне на ins за смутита за наддаване на тегло.

  • Протеин на прах
  • Мляко на прах
  • Пчелен мед
  • Овес
  • Незабавна закуска
  • Кокосов крем

Протеиновият прах ще добави допълнителен тласък на протеин, ако е необходимо. Медът ще добави малко сладост заедно с калории. А овесът, макар да изглежда странна съставка, ще добави малко допълнителни фибри и забавен вкус. Можете да използвате овесени ядки на прах, да накиснете овеса в течност 10-20 минути преди смесване или дори да използвате суров овес, ако нямате нищо против текстурата (те ще станат по-меки и по-меки, когато смесите).

Висококалорични рецепти за смути за увеличаване на теглото

И така, как можете да включите тези съставки в вкусно смути? Ето няколко примерни рецепти за увеличаване на теглото, за да започнете!

Зелено смути

Приблизителни калории: 515

  • 1 средно авокадо
  • 1 чаша ананас
  • ½ средна ябълка
  • 1 чаша спанак
  • 1 чаша ябълков сок

Ягодово бананово смути

Приблизителни калории: 650

  • 2 чаши ягоди
  • 1 среден банан
  • 1 чаша пълномаслено мляко
  • ½ чаша гръцко кисело мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица мед

Смути от Blueberry Blast

Приблизителни калории: 465

  • 1 чаша боровинки
  • 1 среден банан
  • ½ чаша ванилия гръцко кисело мляко
  • 1 чаша сок от червена боровинка
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе

Ананасово кокосово смути

Приблизителни калории: 525

  • 1 чаша ананас
  • 1 среден банан
  • ½ чаша кокосов крем
  • 1 чаша сок от ананас

Смути от овесени ядки от фъстъчено масло

Приблизителни калории: 730

  • ¼ чаша овес на прах
  • 1 среден банан
  • 1/2 чаша половин и половина
  • ¼ чаша фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица мед

Висококалорични смутита Pro Съвет: Замразени сокове

Преди да приключа публикацията, исках да споделя високо калоричен професионален съвет. Някои хора харесват своите смутита студени. Използването на замразени плодове е чудесен начин да направите студено замразено смути. Някои хора също използват лед. Но ледът е вода. Водата няма калории. Не използвайте лед.

Вместо това можете да замразите сок в тава за лед и да го използвате за вашите смутита. Той ще осигури ледено студено смути и няма да губите никакъв обем. Ще бъде конфитюр, пълен с калории!

P.S. Можете да замразите мляко или наполовина и наполовина.

Високи калорийни шейкове

Ако се интересувате да научите повече за висококалоричните шейкове, разгледайте безплатния ми ресурс на RD2RD Marketplace Високи калорийни шейкове. Включва рецептата The King of Calories с колосалните 1200 калории! И е вкусно! Можете също да закупите Високи калории SHAKES e-Cookbook който съдържа 25 вкусни рецепти, цветни снимки и съвети за наддаване на тегло.

Заключение

Надявам се тази статия да ви даде няколко добри идеи за приготвяне на висококалорични смутита качване на тегло. Наистина е доста лесно, след като го разберете. И ако сте болногледач за възрастни хора, не забравяйте да разгледате публикацията ми в блога Смутита за наддаване на тегло: Спиране на неволно отслабване при възрастни възрастни.