Като член на Steps, Claire Richards беше известна със своя секси външен вид и страхотна фигура.

ексклузивен

Но след като групата се разпадна, 5 фута 6 ин Клер започна да се натрупва върху килограмите и в рамките на пет години теглото й се разшири от 8st 7lbs на 16st 7lbs.

Сега след удивителен обрат тя отново е изящна и зашеметяваща - след като спадна от размер 20 на 10 и хвърли невероятни шест камъка за една година, благодарение на строга диета и строг фитнес режим.

„Изглеждах сякаш съм облечена в дебел костюм“, казва тя. "Не мога да повярвам, че това бях аз. Това е като лош сън. Но това се случи.

Никога повече не искам да се връщам към този размер. "

Ако тя може да се придържа към пистолетите си, изглежда, че никога няма да го направи - тъй като 31-годишната Клер беше толкова твърдо решена да изглежда добре отново, тя загуби всичките си излишни килограми с режим на диета и фитнес, който я видя стройна обратно до здравословна и извита 10-а 7lb.

И как тя го направи, й даде едно от тазгодишните най-продавани фитнес DVD-та.

Загиването на Steps беше ключовият момент, който предизвика проблема с теглото на Claire.

Най-четените

"Бях в групи от 17-годишна, така че винаги ме поддържаха във форма на танцови съчетания, обикалях и бях в движение. Също така бях много наясно как изглеждам от това да се виждам по телевизията и списанията - така че поддържах форма ", казва тя.

"Но две години след края на групата реших да си взема почивка от шоубизнеса. Преминах от това да стоя на крака цял ден да седна на дивана. Това беше и първият път, когато успях да ям това, което исках, и неща последствията.

Не се бях научил как да се контролирам. "

По това време Клер беше омъжена за бившия подкрепящ танцьор Steps Марк Уеб - но увеличаването на теглото й скоро започна да забива клин между тях.

"Марк беше професионален танцьор и беше много в съзнание", казва тя.

"Гребехме, защото той смяташе, че трябва да съм във фитнеса, вместо да седя вкъщи по цял ден. Непрекъснато щеше да скача за теглото ми. Ако получавах храна от хладилника, той щеше да каже:„ Наистина ли ви трябва това? " Но неговите коментари доведоха до обратния ефект. Ядох повече, за да му се вразя. "

Двойката се раздели през 2005 г. и Клер започна да се среща с бивше гадже, изпълнител на звукозаписната книга Рийс Хил, на 40 години.

Не пропускайте

„Той ме обичаше такъв, какъвто бях“, казва тя. "Но това се превърна в проблем, защото нямах стимул да спра да ям."

След като синът им Чарли се роди през май 2007 г., Клер тежи около 15-те килограма.

"Бях с наднормено тегло, когато забременях, така че просто продължих да ям двойно повече, отколкото преди," казва тя.

„Бих пропуснал закуска, карах до Макдоналдс и си поръчах пълноценно хранене и четири големи кола, които бих пил през целия ден.

„Следобед обикновено идваше приятел, за да взема четири торти и две ледени кифлички от пекарна.

„Бих изял три в колата, след това се прибрах и казах на приятеля си„ Купих ви лакомство! “ Беше като храната, която ядях, когато никой не беше наоколо, не се броеше.

Но знаех, че нещо не е наред, защото го тъпчех в гърлото си. "

Клер се обърна към личния си лекар за помощ през 2007 г., но беше шокирана от отговора.

„Казах й, че мисля, че имам някакво хранително разстройство, но тя просто каза:„ Ами какво искаш да направя по въпроса? “. Единственото нещо, което ми предложи, беше хапче, което ще ми даде диария, ако ям всякаква мазнина. "

По това време Клер се насочва към 16-ти и е класифицирана като клинично затлъстяла. Тя също трябваше да търпи негативни реакции от непознати.

„Бях на изложението„ Идеален дом “и жената на сцената ме избра и попита кога трябва да се появя.

"Бях огорчен. Това трябва да е най-лошата обида, която можеш да получиш. Опитах се да се смея, но вътре бях толкова смутен. Успях да промърморя:" Не съм бременна ", а тя стана много червена и каза съжалявам. В продължение на пет минути си казах: „Трябва да направя нещо по въпроса“.

"Но когато си толкова дебел, всичко, което искаш, са бързи решения. Знаех, че отслабването ще отнеме месеци, затова ядох торта, защото знаех, че това ще ме накара да се почувствам незабавно. Това се превърна в омагьосан кръг."

Дори хората, които познаваха Клер от години, се мъчеха да видят мазнините. „Теглото наистина се показа на лицето ми. Приличах на различен човек.

"Бях на игра с H и Faye от Steps и феновете поискаха автографите им, но ме игнорираха. Чудех се дали просто не ме харесват, след това осъзнах, че всъщност не ме разпознават.

"Тогава отидох на 30-ия рожден ден на Фей. Познавам семейството й от години, но баща й каза:" И така, откъде познаваш Фей? "

Но Клер все още отричаше колко лоши са станали нещата.

„Непрекъснато повтарях„ Няма начин да съм размер 16. Те сигурно ги правят по-малки “. Но когато започнете да се налага да поискате размер 20, трябва да се изправите пред истината.“

Повратният момент настъпи миналата Коледа, когато Рийс, 40-годишен, предложи. Определиха дата на сватба за ноември, оставяйки 11 месеца, за да влязат във форма.

„Нямаше начин да стана дебела булка“, казва тя. "Знаех, че ако бях дебел на нашите сватбени снимки, никога не бих искал да ги гледам."

Миналия януари Клер започна диета с контролиран прием на калории. Тя започна с водене на дневник за храна, в който се изброява всичко, което яде и пие.

И тя ходеше всеки ден до супермаркета със сина Чарли, измервайки разстоянието с крачкомер.

"Той ми показа колко точно стъпки бях предприел. Препоръчваше 10 000 на ден, така че ако не бях направил достатъчно, щях да предприема по-дълъг маршрут.

"Виждайки точно колко далеч бях изминал наистина помогна. Без фактите е лесно да се убедиш, че правиш достатъчно. Започнах да отслабвам с три или четири килограма на седмица. В началото беше трудно, но поддържането на сватбата да се запази аз отивам. "

Клер се придържа към диета от 1500 калории на ден и изключва алкохола и газираните напитки. До март тя започва да учи упражнения, които по-късно ще се превърнат в нейното DVD с петстепенна атака на мазнини.

По времето, когато Клер тръгна по пътеката преди два месеца, тя беше спаднала до 10-те 7lbs. За да отпразнува, тя изля бельо от агент Provocateur и около 500 паунда на Christian Louboutin токчета.

"Хората ми казваха, че дори да си дебел, пак можеш да носиш хубави обувки. Но това не е вярно. Краката ми се покачиха от размер шест на размер осем - така че не можех да нося секси токчета."

Клер все още е по-тежка от дните си Steps, но е доволна от тялото си. „За първи път в живота си се чувствам комфортно в собствената си кожа - казва тя, - А съпругът ми е над луната.

"Казвах му, че има розови тонове, за да ме намери привлекателна. Но сега го вярвам, когато казва, че ме харесва.

„Нашият любовен живот не се е подобрил докрай. Преди беше изключено осветление и никога не можех да се отпусна, защото не бях уверен в тялото си.

"И ако трябваше да се преоблека, щях да го направя много бързо, за да скрия тялото си. Но сега съм по-сигурен. Все още имам чифт дънки Размер 20, които държа в кухнята си близо до хладилника. И там отсядат! "

1 Научете повече за храната и калориите - имах ограничение от 1500 кал на ден и ако имах номер в главата си, за да се придържам, означаваше, че не съм преял.

2 Вземете хранителен дневник и запишете всичко, което ядете - това ви принуждава да бъдете честни и можете да видите къде могат да се направят съкращения.

3 Купете крачкомер и се раздвижете. Ако имате много наднормено тегло, както бях аз, упражненията са трудни, но ходенето с ритник започва загуба на тегло. След това можете да преминете към по-строги упражнения.

4 Внимавайте за порциите си - първо ще почувствате глад, след това стомахът ви ще се свие и ще откриете, че сте свикнали да приемате по-малки количества храна.

5 Поемете отговорност - това е ВАШЕТО тегло, така че това е ВАШИЯТ проблем. Но се справете с него сега, а не утре. По-лесно е да загубя един или два камъка, отколкото шест, както трябваше.

НЕЙНАТА ДИЕТА ПРЕДИ

Обяд: Голямо ястие на McDonalds и четири големи коки.

Следобед: Три или четири торти или белгийски кифлички, измити с една или две от коките, останали от обяда.

Вечеря: Тристепенно хранене в ресторант три или четири пъти седмично или храна за вкъщи вкъщи. Пудинг или торта или сладолед за пустиня.

Вечерни закуски: Сладкиши.

ЕЖЕДНЕВНИ КАЛОРИИ 5500

Закуска: Плодове с кисело мляко или мюсли с обезмаслено мляко, една чаша кафе.

Обяд: Купа супа, домашно приготвен сандвич или овесени кейкове, потопени в хумус.

Шише вода.

Закуски: Парче плод или моето лакомство веднъж седмично, диетичен шоколад под 100 калории, бутилка вода.

Вечеря: Пиле, риба или парче пържола с много тъмнозелено зеленчуци, сладки картофи или готово ястие, контролирано от калории.

ЕЖЕДНЕВНИ КАЛОРИИ 1500

МОИТЕ ТОП 5 УПРАЖНЕНИЯ

АНГАЖИРАЙТЕ ЗАГРЯВАНЕТО НА ТЯЛОТО СИ

Накарайте сърдечните мускули да изпомпват, като марширувате на място за поне 5 минути.

АЕРОБИКА НА МАСЛЕН НАПАД

Изгорете някои сериозни калории, като пропуснете - и дори не ви е необходимо истинско въже за това!

Алтернативно прескачане за поне пет минути, преди да направите поне 10 звездни скока и след това обратно към прескачане отново. Това ще осигури пълна кардио тренировка.

Визуализирайте опонента си и инжектирайте цялата си сила и енергия, за да отприщите серия от удари, удари и ритници. Поредица от ходове от карате, бокс и таекуан-до ще ви осигурят превъзходна тренировка за кардио фитнес. Опитайте и се придържайте към това поне 15 минути.

ЦЕЛ И ТОН

Качете се на пода и започнете да правите лицеви опори! Това ще стегне кръста ви и бързо ще ви отведе на път към плосък корем. Започнете с колкото се може повече лицеви опори, след което ги изградете, докато успеете да направите поне 50.

НА ЛЕСНО 'ОХЛАЖДАНЕ

Прекарайте поне 10 минути за охлаждане. Качете се на пода и отпуснете мускулите си със сериозно разтягане.