По-ниските нива на витамин D означават по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания?

Все по-голям брой проучвания посочват недостига на витамин D като рисков фактор за сърдечни пристъпи, застойна сърдечна недостатъчност, периферна артериална болест (PAD), инсулти и състояния, свързани със сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане и диабет.

сърцето

Д-р Ерин Михос, директор на Сърдечно-съдовия здравен център на жените Джон Хопкинс, изследва и предостави много данни за дефицита на витамин D и сърцето, включително проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine. Тя обаче спира накратко, заявявайки, че повишаването на нивата на витамин D намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

„Сега, след като идентифицирахме този рисков фактор за сърдечни заболявания - казва Михос, - въпросът е, че ако имате дефицит и ви върна витамин D, мога ли всъщност да предотвратя инфаркт?“ Michos вярва, че този въпрос ще получи по-категоричен отговор от големи клинични изпитвания през следващите 5-8 години.

Какво е витамин D?

Витамин D действа като хормон, регулирайки над 200 гена в тялото. Върши впечатляващо много работа. Например, витамин D:

  • Поддържа анормалните клетки да се размножават в тъканите на гърдата и дебелото черво
  • Помага за регулиране на кръвното налягане в бъбреците
  • Помага за регулиране нивата на кръвната захар в панкреаса

Какво причинява дефицит на витамин D? Кой го засяга най-много?

Вашето тяло произвежда витамин D самостоятелно, особено когато сте на слънце. Тъй като хората прекарват по-малко време на открито и използват повече слънцезащитни продукти, когато са на открито, има общо недостиг сред цялото американско население.

Има и други фактори, които водят до по-ниски нива на витамин D - като вашето тегло, кожа, пигментация, пол, възраст и къде живеете.

  • Затлъстяването е важен фактор, тъй като мастните клетки абсорбират витамин D и го предпазват от циркулация в кръвта.
  • Хората с по-тъмна пигментация на кожата имат вграден естествен слънцезащитен крем, наречен меланин, който предпазва кожата от синтезиране на витамин D.
  • Жените имат по-ниски нива на витамин D от мъжете по няколко възможни причини: Жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете, прекарват малко повече време на закрито и са склонни да носят шапки и слънцезащитни продукти по-често от мъжете. Тъй като няколко проучвания свързват ниските нива на витамин D със сърдечно-съдови заболявания, това може да е причина жените да обърнат специално внимание на скрининга.
  • Възрастта също играе роля при дефицита на витамин D, тъй като с напредването на възрастта те абсорбират по-малко витамин D от диетата си и произвеждат по-малко витамин D в кожата си. Също така, намалената им активност им дава по-малка възможност да бъдат на открито.
  • Според д-р Михос географията също играе роля. Ако живеете по-далеч от екватора, не сте изложени на достатъчно ултравиолетова светлина, така че тялото ви не е в състояние да произвежда витамин D от ноември до февруари.

Как да проверявате и поддържате здравословни нива на витамин D

Посъветвайте се с Вашия лекар, за да проверите нивото на витамин D. Ще вземете прост кръвен тест, наречен 25-хидроксивитамин D. Измерването е нанограми на милилитър и обикновено се препоръчва да поддържате нивата си между 30 и 60 ng/ml.

Д-р Михос предполага, че за поддържане на здравословни нива повечето възрастни средно вероятно се нуждаят от 1000 до 2000 международни единици (IU) на ден. Въпреки че добавя, че някой, който живее в южна Калифорния и прекарва доста време на слънце, може да има здравословни нива и изобщо да не се нуждае от добавки.

Обратно, жените с нива доста под 30 ng/ml може да се нуждаят от внимателно наблюдавано предписване до 50 000 IU седмично в продължение на няколко седмици, последвано от по-ниска доза без рецепта, когато нивата на витамин се нормализират.

Въпреки че можете да намерите витамин D в мазни риби като сьомга, подсилен портокалов сок и мляко, слънчевата светлина е най-силният естествен източник на витамин D. Д-р Michos обяснява, че получаването на около 10 минути умерено лятно излагане на слънце може да ви осигури 3000 до 5000 IU витамин D. Ще трябва да изпиете приблизително 30 чаши мляко, за да съответства на това количество.

Ползите от повишаване на витамин D

Тепърва трябва да се формира пряка връзка между по-високите нива на витамин D и по-ниския сърдечно-съдов риск. Но е важно да не се пренебрегват други възможни ползи.

„Въпреки че не знаем със сигурност дали лечението с витамин D може да предотврати сърдечен удар, знам поне, че витамин D е полезен за костите“, посочва д-р Michos. "Затова препоръчвам скрининг и лечение, особено защото жените са склонни да имат повече фрактури и остеопороза, отколкото мъжете."

Все още сме на няколко години от клинични изпитвания, които изследват възможната връзка между приема на добавки с витамин D за постигане на по-високи нива на витамин D и по-нисък сърдечно-съдов риск.