Прекратете злоупотребата с панкреаса и отслабнете едновременно.

Панкреатичната клетва е книга, написана от Кандис П. Росен, която се основава на успеха на хранителната програма на панкреаса. Тази програма предлага измерим подход за подобряване на здравето и загубата на тегло. Росен е основател на Програмата за хранене на панкреаса и регистрирана медицинска сестра. Нейният клиничен терапевт и сестрински опит й дават уникална перспектива към консултациите по хранене. Тази програма ви показва как работи тялото ви и ви помага да разберете как тялото обработва храната. Фокусът е върху панкреаса, защото Росен вярва, че здравето на панкреаса е ключът към цялостното ви здраве. Има 10 основни правила, които се съчетават с хранителната програма на панкреаса. В цялата книга има препоръки, както и рецепти, които можете да използвате. 10-те заповеди за добро здраве, включени в книгата, са:

панкреаса

  • Трябва да защитите панкреаса.
  • Избягвайте преработените храни.
  • Трябва да поддържате здравословно ниво на глюкоза.
  • Вие ще упражнявате и медитирате.
  • Трябва да практикувате правилни комбинации от храни.
  • Трябва да прочетете етикетите на храните.
  • Вие трябва да упражнявате контрол на порциите.
  • Трябва да премахнете захарите.
  • Яжте плодове отделно.
  • Вие ще обичате, цените и пазите здравето си.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Клетвата на панкреаса се фокусира върху поддържането на здрав панкреас, за да поддържа тялото ви здраво. Яденето на грешни храни и пиенето на грешни напитки се обвиняват за злоупотреба с панкреаса. Тези неща, съчетани с липса на упражнения и лош контрол на порциите, водят до наддаване на тегло и заболявания. Хроничните заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, висок холестерол, преддиабет и други могат да бъдат свързани с тези нездравословни навици. Чрез тази книга вие предотвратявате болестите, вместо да се налага да се справяте с тях след диагностика, като правите някои промени в начина си на живот. Ако вече имате работа с някои от тези заболявания, можете да използвате тази програма, за да ги преодолеете. Тази програма е за тези, които са прекарали години или дори цял живот на диета и са си върнали загубеното тегло. Акцентира се върху проследяването на кръвната Ви захар, дори ако не сте диабетик, за да проследите нивата на глюкозата си. Някои от лесните съвети за хранене в тази книга включват:

  • Яжте повече листни зелени зеленчуци
  • Избягвайте сода, включително диетични напитки
  • Яжте повече протеини на растителна основа
  • Яжте повече пълнозърнести храни
  • Яжте плодове отделно
  • Избягвайте изкуствените и редовни захари
  • Без месо, освен ако не е хранено с трева и без антибиотици
  • Ограничете приема на сол

Само съветите за хранене предлагат някои наистина полезни начини да поемете контрола върху здравето си към по-добро. Осигурен ви е списък с хранителни продукти с панкреатичната клетва, който ще ви помогне да започнете. Въпреки че се насърчавате да ядете повече плодове и зеленчуци, месото не е напълно елиминирано. Всяко месо, което ядете, трябва да е без антибиотици и хормони. Не е нужно да броите въглехидрати или калории, докато сте в тази програма. Книгата включва рецепти, ако имате нужда от идеи за вашите планове за хранене. Някои от рецептите в книгата са:

  • Салата от рукола
  • Печени пълнени чушки
  • Салата от боб и авокадо
  • Bean Burger
  • Задушено кисело зеле
  • Печен фалафел
  • Гъба Болонезе
  • Грахово увиване на грахово зърно
  • Югозападна киноа
  • Супа от бял боб
УПРАЖНЕНИЕ

Упражнението също е много важно с Клетвата на панкреаса. Увеличаването на вашите упражнения, като същевременно променяте това, което ядете, ще ви помогне да видите бързи резултати. Препоръчваме Ви да обсъдите специфичните упражнения с Вашия лекар, преди да започнете програмата. Препоръчва се да смесвате тренировките си, за да избегнете скуката. Също така не трябва да прекалявате да мислите за упражнения. Дейности като йога, плуване, домакинска работа, разходки, колоездене и пилатес се броят за оздравяване. Умерената интензивност е нивото, към което трябва да се стремите, тъй като енергичните упражнения не се препоръчват. Акцентира се върху факта, че колкото и да тренирате, той не може да преодолее ефектите от лошата диета. Ако не можете да тренирате в началото, тогава все пак ще видите резултати, като следвате плана за хранене сами. Веднага щом сте физически способни, вие се насърчавате да включите упражнения.

Тези, които искат да отслабнат по здравословен начин, могат да потърсят Клетвата на панкреаса за някои полезни съвети. Програмата е солидна с някои доста основни тактики за храна и упражнения. Ядете повече зеленчуци и елиминирате силно обработени предмети. Тази програма е била успешна за много хора и може да бъде полезна и за вас. Чрез увеличаване на упражненията и хранене на по-здравословни храни ще подобрите панкреаса си, както и цялостното си здраве.

Чести правописни грешки

клетва на панкреаса, панкреас клетва, панкреатична клетва, панкреатичен овес, панкреатична клетва

Как се сравнява клетвата на панкреаса?