предимствата

Честно предупреждение: Ако сте стигнали през живота до този момент, без да научите какво е клизма, не четете това, докато ядете.

Основната концепция на клизмата е проста: изкарайте малко течност (вода или други течности) нагоре през ануса в дебелото черво. Това омекотява всички изпражнения в дебелото черво и задейства нормалните мускулни контракции, които изхвърлят изпражненията от дебелото черво. По принцип това е начин за пречистване на дебелото черво наистина, много добре. Обикновено хората използват спринцовка с притъпен връх, за да изтласкат течността, или използват торбичка за клизма, която виси над тялото и използва силата на гравитацията.

Не бихте си помислили, че това ще бъде избраната шарлатанска терапия за хора, които се опитват бързо да спечелят отчаяни пациенти с рак, но клизмите са обект на объркващо количество глупости и змийско масло, особено след като преминете покрай обикновената вода и получите в екзотичните неща като кафе. Идеята за „прочистване“ на дебелото черво трябва да се включи в някаква първична човешка тревожност или нещо подобно, защото със сигурност сме измислили много странни глупости по тази тема.

Но дори и те са били малтретирани в името на „детоксикацията“ и излекуването на всичко, от СПИН до рак, клизмите имат легитимна употреба, подкрепена от действителни изследвания, а за хората със запек те могат да бъдат ценен инструмент. Ето един поглед.

Клизми и проблемът с медицината на шарлатаните

Преди действително да се запознаете с потенциалните ползи от клизмите, е време да спрете и разсеете няколко мита за „прочистването на дебелото черво“. Каквото и да правят клизмите, те не „прочистват“ „токсините“ от дебелото черво и определено не лекуват рак или не ви правят безсмъртни, като правят това или нещо друго.

„Почистването на дебелото черво“ е специален клон на алтернативната медицина, който се застъпва за редовни клизми като начин за пречистване на дебелото черво от „токсини“. Това може да изглежда много убедително: логично е, че дебелото черво ще бъде пълно с глупости, особено ако ядете лоша диета. Приемането на клизма води до много драматични количества отпадъци и е достатъчно неудобно, за да почувствате, че наистина прави нещо важно.

  • Наличието на микроби в дебелото черво не е проблем. Повечето от фекалните ви вещества са мъртви бактерии. Предполага се, че бактериите са в дебелото черво.
  • Ако ядете лоша диета, по-голямата част от щетите ще бъдат нанесени много преди храната да стигне до дебелото черво и „прочистването“ на дебелото черво ще има много минимална полза. Повечето абсорбции на хранителни вещества се извършват по-рано в процеса на храносмилането, така че не пречи на тялото ви да абсорбира нещо опасно, като го „измиете“. Месото не „гние 5 години в дебелото черво“, както и нищо друго.

Няма никакви доказателства, че „зачервяването“ или „прочистването“ на дебелото черво има полза за здрави хора извън вградените в тялото ви методи за изхвърляне на отпадъци.

И всъщност прочистването на дебелото черво може да бъде опасно, особено ако използвате нещо различно от вода. Клизмите с кафе са най-известните: знаете ли какво е усещането за изгаряне на вътрешността на ректума? Защото с кафе клизма бихте могли да разберете! Или може би бихте искали прекрасен случай на проктоколит, болезнено възпаление на дебелото черво и ректума. Хората са умрели от тези неща, така че защо някой го прави?

Твърдението за кафе клизми е, че те „стимулират“ черния дроб или ви помагат да се „детоксикирате“ по-бързо. Вярно е, че черният дроб е основният орган за детоксикация в тялото и е вярно, че добрата диета може да помогне на черния дроб да си върши работата, но „добрата диета“, що се отнася до черния дроб, означава „здравословни мазнини и минимално количество фруктоза влизане в устата ви ", а не„ кафе със стайна температура, което се изкачва в ануса ви. " (Прочетете повече за Paleo за здравето на черния дроб тук.) Няма научни доказателства, че клизмите с кафе правят нещо, за да ускорят или подпомогнат детоксикацията.

Кафените клизми може да ви накарат да се чувствате добре, защото те съдържат кофеин. Това проучване установи, че клизмата за кафе повишава нивата на кофеин в кръвта, не толкова, колкото чаша кафе, но достатъчно, за да бъде забележителна. Кофеинът е стимулант, подтискащ апетита и подсилващ настроението. Но знаете ли как иначе можете да постигнете тези ефекти? Пиене на чаша кафе. Няма полза да го поставяме в другия край.

Заглавието на това изследване казва най-добре: теорията за прочистването на дебелото черво е „триумф на невежеството над науката“.

И така, какво всъщност правят клизмите?

Това беше свалянето на шарлатаните. Но не забравяйте отгоре, че клизмите всъщност имат своите приложения! Просто употребите им нямат нищо общо с „прочистването“ на „токсините“ от дебелото черво, излекуването на рака, излекуването на ХИВ, излекуването на затлъстяването или нещо друго.

Това, което клизмите могат да направят, е да предложат сравнително безопасно (при условие, че използвате обикновена вода, а не кафе) и ефективно облекчаване на симптомите при запек. Дори при хора, които се хранят добре, хроничният стрес и други фактори на начина на живот могат да причинят запек, а случайни стресови фактори като пътуване просто го влошават. И запекът лесно може да се превърне в порочен кръг където твърдите, сухи изпражнения правят болезнено дефекацията, което кара всички мускули в областта да се напрегнат, което увеличава запека. Клизмите могат да омекотят изпражненията и да предизвикат контракции на червата - основно те нарушават този порочен кръг.

Клизмите са много ефективни при предизвикване на движение на червата, така че са добър инструмент за случайно облекчение, особено при функционален запек (запек без видима причина - няма физически проблем, но човек все още има запек). Дългосрочно проучване установи, че 34% от пациентите с функционален запек са получили облекчение само с помощта на клизми. Това не звучи чудесно, но този вид запек е толкова широко разпространен и толкова труден за лечение, че 34% не са нищо за кихане!

Клизмите могат да бъдат особено полезни за хора с бавен транзитен запек или хора със запек, причинени от увреждане на нервите (напр. Запек при диабет). Някои изследвания всъщност предполагат, че използването на клизма може да увеличи времето за преминаване през цялото дебело черво.

Магнезиевите добавки също са по-нежна алтернатива на клизмите и помагат за облекчаване на хроничния запек. Магнезият е по-добър избор за дългосрочна употреба.

Разбира се, всичко се предполага, че вече сте опитвали по-малко инвазивни неща като ядене на повече мазнини, ядене на повече фибри, пиене на повече вода и редовни упражнения. Очевидно тези неща са на първо място (за едно нещо е много по-лесно и по-малко неприятно от приемането на клизма). Но за случайни моменти, когато други лекарства просто не го намаляват, клизмата може да помогне за прекъсване на порочния кръг и да ви върне към нормалното движение на червата под собствената ви пара.

От друга страна, има причини някои хора да не вземат клизми - Възпалителното заболяване на червата е едно от тях, както и някои сърдечни заболявания. Ако имате сериозно заболяване, посетете Вашия лекар, преди да опитате клизма. Редовното приемане на клизми може да доведе до електролитен дисбаланс - ако имате толкова силен проблем, че се нуждаете от клизми постоянно, отидете на лекар.

Друг потенциален проблем е увреждането на чревния биом, но тук е трудно да се каже точно какво се случва. Някои проучвания разглеждат ефекта на лаксативите и перорално пречистващите агенти върху биома на червата, но няма много за клизмите.

Обобщавайки го

Ако искате разумно безопасно и доста ефективно лечение при случайни запеци, клизма може да е добро решение за вас. Те са много евтини, безопасно е да се прилагат у дома, стига да се придържате с вода, и обикновено работят. Има известен дискомфорт и спазми, но водните клизми обикновено нямат сериозни странични ефекти.

От друга страна, ако търсите начин да „детоксикирате“ дебелото черво ... спрете. Човешкото тяло се детоксикира, но това се случва най-вече в черния дроб. Има начини да се подкрепи това с диета, но те включват хранене на здравословни мазнини и избягване на излишната фруктоза, а не приемане на клизми от кафе. Клизмите с кафе могат да бъдат много опасни и няма реални доказателства, че те имат някакви ползи за здравето, за да оправдаят рисковете.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.