Улеснете малко месеца си, като планирате всичките си ястия наведнъж. Можете лесно да планирате хранене за цял месец и да спестите време и пари в процеса.

изхранваме

Горяща любов картофено пюре

Знам какво мислиш ....

План за хранене за цял месец? Какво, луд ли си? Не мога да планирам два дни, как бих могъл да планирам хранене за цял месец?

И защо бихте искали?

Е, приятелю, планирането на храненето е вашият билет за спестяване на време, пари и доста стрес, когато вие или онези, които обичате, започнете да хапвате. Планирането на храненето може да ви помогне да разтегнете ресурсите си, независимо дали става въпрос за хранителни стоки, които имате под ръка, или за парите, които планирате всеки месец за закупуване на храна.

Когато правя предизвикателство за килера, е почти задължително да се храня с план за цял месец. По този начин мога да разпределя съставките си, така че да не изразходвам всички протеини през първата седмица, а след това да разгледам фасула и ориза през останалите три седмици от месеца.

Нещо повече, когато животът започне да се чувства наистина зает, имам желание да планирам хранене и за цял месец. Помага ми да разбера, че съм напред в някаква област от живота и че ако не знам нищо друго, поне знам какво е за вечеря.

Ако искате да увеличите организацията си и да убиете четири птици с един камък, месечното планиране на храненето е за вас! Тя може да ви помогне да се организирате за целия месец, както и да спестите пари чрез купуване на едро и наблюдение на разпродажби за неща, които ще искате след няколко седмици.

Ето как да планирате хранене за цял месец:

Създайте едномесечен план за хранене.

Ето основния метод за планиране на едномесечно хранене:

  1. Разпечатайте календар за месеца. Попълнете го с датите за месеца, ако това е празен календар. Използвах календара за печат от това.
  2. Подгответе специални събития и празници. Тези ястия ще се различават от обикновените нощи, така че не забравяйте да планирате нещо специално.
  3. Включете редовни ястия, като петък вечер на пица или супа вечер, които имате всяка седмица.
  4. Погледнете нощите, които имат дейности като хокейна практика или репетиция. Планирайте лесни ястия през тези нощи.
  5. Започнете да добавяте ястия в останалите квадрати, като редувате безмесно с месо или променяте протеините от вечер до вечер, за да запазите нещата вълнуващи.

Това не беше трудно, нали?

Не забравяйте, че не сте женени за този план! Напишете го с молив, ако ви кара да се чувствате по-малко ангажирани.

Чувствайте се свободни да го промените, тъй като през месеца се случват различни неща, като рисувате стрелки, където ще замените вечерята с тази вечер с друга вечер. В края на месеца може да изглежда като много сложна футболна игра, но това е добре!

Планът за хранене е създаден, за да ви помогне. За да бъдете наистина успешни в живота и в сервирането на страхотни ястия, трябва да сте гъвкави. Планът за хранене може да ви даде насока, без да е закон.

И планът за хранене за цял месец може да ви спести много време по пътя.

Примерен месечен план за хранене

  1. Домашни небрежни Джо, вегетарианска тава, салата
  2. Ориз и боб с топинги
  3. Carnitas Soft Tacos, остатъци от боб и ориз
  4. Овчарски пай, сезонни зеленчуци
  5. Свински котлети от тиган, сирене, картофи, сезонни зеленчуци
  6. Супа вечер, добър хляб
  7. Пица вечер
  8. Опаковки от пуйка и чушка, саксии с сос за потапяне
  9. Шестослоен начос, плодова салата
  10. Гювеч с пилешка енчилада, ориз, боб
  11. Месно месо, Пълнени картофи, сезонни зеленчуци
  12. Вечеря навън за рожден ден
  13. Супа вечер, добър хляб
  14. Буритос от боб и сирене, мексикански ориз, салата
  15. Пица вечер
  16. Оризови купи с пилешко месо, сезонни зеленчуци
  17. Хамбургери, вегетарианска тава, салата
  18. Паста бар, салата, чеснов хляб
  19. Кюфтета и картофено пюре, сезонни зеленчуци
  20. Азиатска пилешка салата с юфка
  21. Супа вечер, добър хляб
  22. Пица вечер
  23. Лазаня, салата, хляб
  24. Оризови купи
  25. Taco Night
  26. Паста с бърз червен сос, сезонни зеленчуци, рула
  27. Турция Песто Панини, пържени картофи, сезонни зеленчуци
  28. Пица вечер
  29. Супа вечер, добър хляб
  30. Пилешки сандвичи Цезар, сезонни плодове

Сигурен съм, че има любители и ненавистници на месечния план за хранене. Направете това, което работи за ВАС!

В случай, че сте пропуснали предишните публикации, вече съм разгледал методите за седмично и двуседмично планиране на хранене. Изберете това, което ви подхожда!

Кой е ВАШИЯТ любим стил на планиране на хранене?

Читателски взаимодействия

Коментари

Бих попаднал в категорията на хейтърите (толкова сурово описание!), Тъй като животът и графикът ми не са достатъчно предсказуеми за това. Ако имах определен график, тогава може би. Наистина съм любопитен, че Денят на благодарността е в списъка за този четвъртък, но нищо друго не показва остатъци. Просто нямате остатъци (ахна! Святотатството!) Или смятате да ги използвате за обяди, а не за вечеря?

Често нямаме остатъци след благодарността. Тъжно е, но в крайна сметка правим точно това, от което се нуждаем. Познавам няколко, които правят седмичен списък и не го планират по дни, за да могат да избират от менюто. По този начин те знаят какво правят и вече разполагат с доставките за това. Улеснява пазаруването.

Обичам го! Особено когато навън е студено и мога да остана вътре и да не се притеснявам за хранителни продукти. Обичам да отида до моя фризер или килер и да има какво да приготвя. Благодаря за идеите.

Обичам да правя месечен календар. Не го правя точно за месеца. Отиваме да пазаруваме втората заплата за месеца, този месец това ще бъде нашето месечно пътуване за пазаруване на 17-и. Нашият месец започва тогава и ще планирам съответно хранене. Ще вземем мляко/хляб/яйца на всеки две седмици в Costco и пресни зеленчуци всяка седмица в Wegmans. В противен случай голямото пазаруване се прави веднъж месечно.

Искам да ям у вас.
Редуваме седмично и двуседмично планиране, но без календар. Готвим в събота и се храним както искаме през цялата седмица.

Аз съм любител на фризера/готвя напред/партидно готвене. Най-голямата причина да го обичам е спестяването на пари, докато ям страхотна храна. Успях да поправя един месец фризерна храна и закуска за моето семейство от 2 възрастни и 1 тийнейджър само за 292,00. Това не включва фиксиране на прясна салата, мляко и сандвич за училищния обяд. Това е много по-добре от миналите месеци. Пазарувам в BJ’s и Wegmans. Плюс това, бягане от Walmart. Насладих се на храненията. Следващият път ще опитам само двуседмична сесия:)

имам нужда от някои идеи

Аз съм фен, макар че планирам само по две седмици навън, с малко поглед напред към двете седмици след ... Пазарувам два пъти месечно и наистина се опитвам да мисля за всичко в това едно пътуване до пазаруването. Всеки път, когато мога да се спася от присъствието си в магазин, това ми спестява пари, тъй като съм като теб, обичам да продавам хранителни стоки и обичам да купувам храна! Не съм много в зарибяването на фризера, тъй като нямам огромен фризер и готвя за хора, за да се прехранвам, но открих какво работи наистина добре за нас, ако ако правя една партида от нещо, Правя две и замразявам една за по-късна употреба. Това поддържа 3-4 хранения във фризера през цялото време и спестява много време. Мога да използвам замразени ястия в следващите две седмици ротации и те са спасител. Благодаря за още един страхотен блог, Джесика ... Обичам твоя блог!

Нито съм любовник, нито мразя - правя и двете. Започвам с месечен календар и попълвам важни събития (празници или рождени дни) и нощи, за които знам, че трябва да бъдат нещо особено бързо. След това, тъй като останалата част от седмичния ни график варира без предупреждение, планирам около седмица наведнъж.

Открих, че просто не ми помага да планирам повече от седмица, понякога дори 4-5 дни, хранене наведнъж. Опитвам се да се боря за идеи, които да запълнят толкова много дни, или ако направя по-подробен план, в който се чувствам оформен. Най-добрият голям магазин за кутии и Trader Joe's са по-далеч от къщата ми, отколкото ми се иска да карам на седмица така че разработих система, която отговаря на нашите нужди.

Вместо да попълня конкретен план за хранене в началото на месеца, правя списък с 15-20 хранения. Този списък включва нашите стандарти, както и нови рецепти, които съм извадил от готварските книги или съм намерил в интернет (отделям и месечно време за разглеждане на моите готварски книги). След това правя списък с хранителни стоки за месечните си пътувания до магазините, споменати по-горе. Така че имам записани идеи, складова килера и това все още оставя доста дни в месеца за експерименти, остатъци или за промяна на плана.

Също така помага, че имам няколко хранения, които редувам на всеки две седмици. Пица или тако в петък, кюфте или енчилада (и двете от фризера - да!) В сряда и т.н. По този начин попълването на тези дни е безпроблемно. Също така научих как да поддържам килер с разнообразни съставки, което помага много. Мисля, че повечето от нас използват едни и същи основни компоненти за хранене за много различни ястия, така че ако сме настроени, това помага много.

ЛЮБОВНИК. Особено ми харесва, когато всъщност СЛЕДИМ плана. 😉

Любител на планирането на хранене, но нашите графици са такива, че имам доста компоненти във нашия фризер, за да завърша ястията според нуждите и не съм планирал целия месец. Предполагам, че по някакъв начин това е „тематично” - безмесен понеделник, птиче месо вторник/четвъртък, свинско или месо в сряда и неделя, пица или закуска в петък и остатъци или ядене навън в събота.

Готвя месата, когато ги взема и ги слагам във фризера, както и боб и ориз. Тогава мога просто да извадя това, от което се нуждая сутрин, и да събера супа, яхния, tqcos, гювеч и т.н. за вечеря тази вечер. Всеки ден записвам в календара си какво сме яли, за да знам следващата седмица да не повтарям.

Планирания месец съм изпълнявал успешно и преди, но в момента това е, което работи за нас.

Винаги планирам за месеца - обичам гъвкавостта му. Правя едно пътуване за пазаруване за месеца и след това АКО не искам да готвя това, което е в менюто за тази вечер, ще разгледам друг ден за нещо, което искам да поправя - знам, че имам всичко, от което се нуждая! Докато планирам месеца, публикувам седмичен план от менюто в блога си всеки понеделник.
Прегръдки -
Карол @ arewethereyet

Никога не съм опитвал месечен план за хранене, защото чувствам, че ако купувам това, което се продава през първата седмица на месеца, ще трябва да купя достатъчно, за да ни прекара през месеца. И бихме се разболели от пилешки или свински пържоли или каквото и да било в продажба тази седмица.

Но ако току-що планирах цял куп ястия без оглед на продажбите, щяхме да похарчим много повече от обикновено.

Мисли? Guess Предполагам, че ако планирах от моя фризер, това нямаше да е толкова голяма сделка.

Обичам да имам месечен план за хранене. За мен това е по-скоро списък на храненията. Не определям ястия за определени дни, а просто ги зачерквам от списъка, докато ги правя. Също така записвам идеите за закуска и обяд, така че имам визуално напомняне за това какви неща трябва да купя, за да направя и тези гладки. С ограничено пространство за килер и хладилник не мога да пазарувам повече от около 10 дни наведнъж, но може би някой ден ще имам възможност да правя веднъж месечно пазаруване. Толкова удобно Costco е благословия и проклятие. 🙂

Обичам да имам план. Обикновено планирам повече по 1-2-седмичен график, а най-големите ми фризери са варено говеждо месо и варено настъргано пиле, което улеснява подготовката на храната. Целта ми през следващия месец обаче е да взема куп пълноценни ястия във фризера, тъй като бебе №5 трябва да се появи през януари и има малък шанс да отида на леглото преди това ... Имах това през цялото време когато бях у дома на пълен работен ден и го пропускам.

Обичам идеята да планирам веднъж месечно. Но всъщност не се случва тук! 🙂

Един месец записах цялото нещо и след това просто коригирах какво се продава всяка седмица. Ако получих много за хамбургер, приближихме тези ястия малко по-близо. Ако не ми остана никакво пиле, изтласквахме тези ястия и ги замествахме с други, докато пилето не се появи в продажба. Едно нещо, което научих е, че ВСИЧКО се продава в крайна сметка. В нашия малък град магазините сякаш се разменят от една продажба на друга, а някои месеци изглежда, че пилешкото се продава НЯКЪДЕ всяка седмица. 🙂 Затова се опитвам да имам някои неща в килера и фризера и да се справям, докато продажбата ме настигне.

В момента имаме 10- и 7-годишно дете. Това прави графика ни доста сложен - винаги имаме време в понеделник да приготвим включено ястие; Вторник е хорова практика, така че децата се хранят с детегледачката; Сряда съпругът ми взима децата, докато аз работя до късно и той ги храни; Четвъртък и петък всички се прибираме вкъщи точно по време на вечеря, така че това са бързи и прости дни за хранене или вечери със съдове. 🙂 Работи! За щастие - нещо ми харесва да ям. 😉

В хладилника има списък с ястия и списък с хранителни стоки, така че всеки да може да види какво се случва храната този ден. Имах списък с какво има във фризера, но той остаря и го хвърлих. О, добре.

Добри съвети и пожелавам на всички най-доброто в планирането на храненето! 🙂
Емили

Мразя го, докато го правя, но го обичам, когато е готово! Започнах да правя месечен план за хранене през миналия февруари и наистина се получи добре за нас. Не очаквам да се върна към седмичния.

Изработвате ли свои собствени стикери от нулата? Купувал съм ги в торбички от супермаркета и съм ги имал в ресторанти, но никога не съм ги правил.

Просто удвоявам или утроявам ястие, докато го готвя за вечерята тази вечер. Един или два влизат във фризера в зависимост от това колко съм трудолюбив. Всъщност планирам само един ден напред, защото винаги имам нещо във фризера. Готвя говеждо месо предварително за фризера и мариновам пилешки гърди. Това ми е по-лесно от готвенето наведнъж. Използвам и крокпота много. Ние сме само четирима, така че не е толкова трудно. Ако имах куп за готвене, вероятно щях да се стопя. Лол. Готвенето за мен е лесно. Това е почистването, което става скучно, въпреки че почиствам, докато вървя. Получавам помощ за други неща, които ми харесват по-малко от почистването на кухнята, така че наистина е хубав компромис. Не трябва да се оплаквам. Има много хора с по-малък късмет. Опитваме се да даваме колкото можем за различни програми, които хранят гладните. Наистина ме боли сърцето да знам, че има хора в Америка, които не получават достатъчно за ядене.

Склонен съм да планирам за месеца и след това да преоценявам в събота, ако се появи продажба, която е фантастична за бързо развалящи се вещи. След това „затвърждавам“ (твърд като Jello) плана за седмицата. (Определено попадам в категорията Lover)

Интересувах рецептите си в 10 категории, които да планирам за всяка седмица. 7 са за вечери, 2 са за обяд в неработни дни, един е за закуска и купувам месо от фъстъчено масло и т.н. всяка седмица за училищни/работни обяди. Категориите се основават на времето, което прекарвам най-малко в хранителния магазин. 1 ястия на база боб, 2 ястия на базата на картофи, 3 ястия на базата на ориз, 4 закуски като вечеря, 5 изискани сандвичи, 6 различни, 7 летни салати или зимни супи, 8 вечери на базата на тестени изделия, 9 гърнета или бърза храна. и тогава има категория закуска. Всеки път, когато планирам хранене, избирам по едно от всяка категория, а планирането на храненето е едновременно бюджетна съвест, балансирано и елиминирах по-скъпите съставки, като замествам с нещо друго. Купувам основните съставки на едро, боб, ориз, тестени изделия и т.н., избирам плодовете и зеленчуците за продажба и месото за продажба под $ 2,00 за паунд, понякога изневерявам. Замествам част от сиренето си със сирене с по-ниска цена, например mac и сирене ще бъдат направени с част крема сирене и част чедър, за да помогнат за намаляване на разходите, така че просто се нуждая от няколко специални артикула всеки път, може би подправка или подправка, различни от обикновен списък. Поддържам списък с хранителни стоки, където мога просто да поставя отметки в полетата с количеството, което ми трябва.

Звучи като страхотна стратегия!

Започнах нова версия на месечния план, като избрах 2-3 хранения седмично, които се повтарят всеки месец. Празните дни добавят нови ястия всеки път, когато планирам хранене. Мога да се запася с тези съставки и също така да получа разнообразие; това е печеливша победа 🙂

Звучи като страхотна стратегия!

Страхотна точка! Използването на общи съставки при планирането на храненето е от ключово значение за спестяване на пари и избягване на отпадъци.

Току-що преминах и описах нашите килер, хладилници и фризери. Самата възможност да видим какво имаме, какво трябва да се използва незабавно и да изготвим план - дори за три дни, за да започнем - беше огромна помощ. Да, вече смених някои от ястията, но възможността да планирам - и да видя какви артикули ще трябва да закупя в деня на заплащане, за да завърша определени елементи от храненето - е огромна помощ. Очаквам с нетърпение да планирам хранене до края на месеца - и се надявам да продължа практиката. Дори да се наложи да си разменяме ястия, бих предпочел това, отколкото да забравя, че бях планирал „Х“ за вечеря една вечер и след това напълно забравих за него. Ще бъде в процес на разработка, но такава, която според мен ще бъде много изгодна за забързания ни график.

Предизвикателството с килера и Circle Winners Circle ме върнаха отново към планирането на храненето. След нашата ваканция това лято обмисленият план излезе през прозореца! Винаги съм имал идеи, просто не съм ги записвал. Да имате план сега е добре. Започнах само с двуседмичен план и се надявам да се върна към месечния за февруари.

Ех! Радвам се да чуя, че тези ресурси са полезни!

Казва Роберта Мур

Направих двуседмично меню в продължение на години, когато децата бяха вкъщи. Живеехме в провинцията и не можехме просто да влезем в града. Дори децата ми знаеха да питат преди да ядат, като се увериха, че не е храна, която е в менюто. Но сега искам да приготвям по-здравословни ястия и това не работи, ако нямате план. Изпишете менюто, докато правите списъка си с хранителни стоки. Но не се колебайте да промените хранене в менюто, това е вашият план. Гответе допълнително, когато готвите, замразявайте за бъдеща употреба, дори ако е само месото. Това ще промени начина, по който семейството ви се храни и балансира храната ви, ако следвате менюто.

Страхотни правила!

Казва Кристина С.

Мисля, че съм правил почти всеки тип планиране на хранене. Ежедневно, седмично, двуседмично, месечно, ... Точно сега, в сезона, в което е нашето семейство, обичам плана за меню „Кръг на победителите в кухнята“. Минималната работа за мен и моето свързващо устройство улеснява, ако някой друг реши да вземе на свой ред готварска вечеря.

Ех! Толкова се радвам да чуя, че всички ПЕЧЕЛИТЕ в кухнята!

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Здравей! Аз съм Джесика.

Вярвам, че всеки може да приготви вкусни ястия - независимо от бюджета си. Щракнете тук, за да научите повече.