Добавяне към списъка Споделяне
Февруари е месец на здравето на сърцето. Диетичните планове и упражненията са от решаващо значение за здравето на сърцето. Нека разгледаме някои важни въпроси относно диетата и здравето на сърцето.
Какво е ключът към здравословното хранене на сърцето?
Яденето на постни протеини, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци!
Какво прави плодовете и зеленчуците чудесна здравословна за сърцето храна?
Те са с високо съдържание на фибри, калий, флавоноиди и антиоксидантни витамини (като витамини С и Е), които изследванията показват, че могат да намалят риска от сърдечни заболявания и кръвно налягане.
Кои плодове и зеленчуци са най-добри?
Всички плодове и зеленчуци са от полза за вашето здраве. Продуктите за производство се оказаха особено мощни за насърчаване на здравето на сърцето са ...
Зелени листни зеленчуци: Зелена листна и ромена маруля, спанак, швейцарска манголд и горчица
Кръстоцветни зеленчуци: Броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, бок чой и зеле
Цитрусови плодове: Портокали, лимони, лайм и грейпфрут (и техните сокове)
Трябва ли да ям само пресни продукти?
Не. Всички плодове и зеленчуци са здравословни и предлагат много ползи за тялото ви. Насладете се на всички форми на плодове и зеленчуци, пресни или замразени зеленчуци и плодове, консервирани зеленчуци с ниско съдържание на натрий, консервирани плодове, опаковани в сок или вода и 100% плодов или зеленчуков сок.
Не забравяйте ... стреляйте поне за 5 порции на ден, но ПОВЕЧЕ ВАЖНО!
- Меги; s патладжани; Цели хранителни растителни диети
- Заболяване на бъбреците; WFPB Част 1; Цели хранителни растителни диети
- Как излекувах акнето си с растителна диета
- Здраво сърце на живо на растителна диета LLUH News
- Януарска диета за пари - Елиза Крос