Кльощавата на 7 различни диетични типа

Вегетарианско, веганско, Аткинс, движението на сурова храна ... точно когато научаваме за една диета, изглежда, че друга е на централно място. От кафявия ориз на макробиотиците до режима на високо съдържание на протеини на Аткинс, ето бърза разбивка на различните видове планове за хранене там. Коя работи за вас?

различни

Диета на Аткинс

Слабият: Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини. Телата изгарят въглехидратите първо за енергия, а след това и мазнините. Диетата на Аткинс предполага, че ограничаването на въглехидратите води организма в така наречената кетоза или изгарянето на собствените му складирани мазнини за енергия.

Макробиотична диета

Кльощавите: Тези, които следват диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, се придържат главно към местни органични храни, пълнозърнести храни, зеленчуци, боб и малки количества риба, плодове и ядки. По-скоро духовен начин на живот, отколкото обикновен хранителен план, макробиотикът произлиза от гръцката дума, която означава „дълъг живот“ (макар и да произхожда от Япония). Избягват се силно преработени или рафинирани храни.

Средиземноморска диета

Кльощавият: риба, плодове, зеленчуци и зърнени храни с високо съдържание на фибри се равнява на здравословната средиземноморска диета. Средно 35 процента от дневния калориен прием за средиземноморските диети е от мазнини: здравословните, ненаситени мазнини произхождат от маслини, ленено семе или рибено масло; наситените мазнини като маслото са ограничени, както и сладките и десертите.

Сурова диета

Кльощавият: Суровата диета набляга на неварени и непреработени растителни храни (помислете за кълнове, бобови растения, пълнозърнести храни, боб и ядки); всъщност диетата включва средно 75% плодове и зеленчуци. Не е в менюто? Алкохол, рафинирана захар и кофеин и всичко приготвено (от дехидратор на храна, не на традиционна печка или фурна) над 118 градуса.

Диета на Саут Бийч

The Skinny: диетата South Beach, подобна на диетата на Аткинс, ограничава захарта и нишестето и намалява до минимум въглехидратите, като начин за ограничаване на въглехидратичния ентусиазъм на хората - въпреки че са разрешени здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни. Режимът South Beach включва три фрази, първата от които човек яде постни протеини и богати на фибри храни и ограничава храни като хляб, ориз, картофи, тестени изделия, алкохол и други в продължение на 14 дни.

Веганска диета

Кльощавият: диета без всички животински продукти или странични продукти, включително яйца, млечни продукти, мед и дори козметика или облекло (вълна, кожа и др.). За много вегани, включително знаменитости като Алиша Силвърстоун, веган начин на живот се практикува по здравословни, екологични или етични причини.

Вегетарианска диета

Кльощавият: Традиционното, „истинско“ вегетарианство открива, че месото, рибата и птиците са извън границите; се препоръчва начинът на хранене за вегетарианци да бъде малко отпуснат, като се започне от лакто-ово вегетарианците, които се държат далеч от животни, но ядат яйца и млечни продукти, до пескатарианци, вегетарианци, които се хранят с риба и морски дарове, и лакто -вегетарианци, които избягват яйцата, макар и не млечните продукти.

Spafinder Wellness 365 Editor и самопровъзгласила се за фанатик на Starbucks, Кейт е запален ентусиаст на писането, пътешествията и модните списания. Преди SFW365 тя е била сътрудник на свободна практика в Time Out New York и онлайн редактор за списание Chemical Week, където е писала статии за химикали, намерени в козметичните продукти. Тя прекарва престоя си в тестване на спа и козметични продукти на майка си и сестрите си, включително нейната близначка.