Тънка бърза диета за възрастни

Въпреки че наоколо има много течни диети - някои от които са под медицински контрол, а други, като Slim-Fast, които не са - всички те по същество предлагат бърза загуба на тегло, като заменят сладък на вкус хранително подсилен шейк или бар за хранене.

диета

Бързо вземане

  • Течен хранителен план, който се съсредоточава около заместители на храна и леки закуски
  • Включва три порции плодове и поне четири порции зеленчуци в дневния хранителен план
  • Предлага две калории: 1200 и 1500 калории на ден

Тази диета е най-подходяща за

Хората, които харесват вкуса на продуктите Slim-Fast и намират удобството на преносим шейк или заместител за хранене, привлекателен

Кой не трябва да опитва тази диета

Всеки, който не харесва плодови или млечни шейкове или трябва да яде повече количество по време на хранене, за да се чувства удовлетворен. Не е за хора, които се нуждаят от консултации или други хора, които спазват диета, за да говорят с тях, тъй като не предоставят срещи лице в лице за подкрепа.

Помещението

В миналото течните диети развиха лоша репутация, тъй като диетите ограничаваха приема си само до 500 до 800 калории на ден и се разболяваха - дори умираха - в резултат на усилията им за отслабване.

Но индустрията за течни диети е изчистила своето действие и сега компании като Slim-Fast, която съществува повече от 25 години, предлагат по-безопасна програма. Подобно на много други диетични програми, днес Slim-Fast предлага онлайн диетична общност, пълна с онлайн инструмент за картографиране на тежести, талони, личен дневник за храна и упражнения, чат сесии с регистрирани диетолози, седмичен бюлетин и възможност да се свържете с онлайн тънък-бърз приятел. Няма индивидуално консултиране, независимо от това дали е офлайн или офлайн.

Обосновката

Повечето течни диети предполагат, ако не обещават, бърза загуба на тегло, което предполага, че можете да задоволите сладките си зъби и да ограничите апетита си едновременно с течни заместители на хранене. Slim-Fast попада в тази категория, макар че с преминаването на течни диети това е един от най-отговорните планове.

Общите калории не падат под 1200 на ден и планът включва много плодове и зеленчуци в допълнение към Slim-Fast храни и закуски. Течните диети са привлекателни поради своята простота и удобство. За някои хора тази простота и удобство означава успех.

Хранене по тънката бърза диета

Заместващите храна на Slim-Fast съставляват две хранения на ден по време на фазата на отслабване на плана. Закупуване на продуктите на компанията, които включват шейкове, готови за пиене, снек барове, барове Meal-On-The-Go, тънки и бързи прахове, барове за закуска и обяд и шейкове на базата на сок (те съдържат само четири процента истински сок), тогава е задължително.

Можете да намерите продуктите за продажба онлайн, както и в повечето супермаркети и дрогерии. Шейковете от 11 унции са основната атракция и струват около 1,25 долара всеки. Баровете за подмяна на хранене струват около $ 1,00 всеки. Въпреки че млечните продукти не са част от основния хранителен план, заместителите на храненето са обогатени с калций, витамин D и рибофлавин, както и фибри.

Продуктите са с ниско съдържание на мазнини (само около един до три грама на шейк), но също така са с високо съдържание на захар. Едното „истинско хранене“ на ден, разрешено по време на фазата на отслабване, се състои от 4 до 6 унции птици, риба или постно месо; 1/2 печен картоф; 1-1/2 чаши зеленчуци на пара; голяма салата; и парче плод. В допълнение към закуска Slim-Fast, всеки ден се допускат две парчета плодове като закуски.

Тъй като диетата достига целевото тегло, планът позволява редовни храни на две хранения на ден, със Slim-Fast заместител на хранене само с едно хранене на ден. Въпреки това, няма инструкции как да се отбиете изцяло от продуктите Slim-Fast, оставяйки диетите зависими от продуктите завинаги.

Какво казват експертите

Диетата Slim-Fast трябва да доведе до загуба на тегло. Но диетолозите си задават въпроса дали някаква течна диета всъщност може да обучи хората да се хранят правилно, за това трябва да става дума, промяната в хранителните ви навици, казва Кийт Айооб, д-р, специалист по детски диетология и асоцииран клиничен професор в педиатричния отдел на Алберт Колеж по медицина на Айнщайн към университета Йешива. Отслабването е просто полза от правилното хранене, казва той.

Ако следвате плана, както е предложено, диетата от 1200 до 1500 калории трябва да доведе до постепенна загуба на тегло за повечето хора. Въпреки това, за всеки, който има изключително наднормено тегло, 1200 до 1500 калории може да са твърде ниски за начало и не е дадена формула за повишаване на нивото на калории. Информационните брошури на Slim-Fast наистина споменават физическа активност, но не я подчертават достатъчно.

Диетата на Slim-Fast може да бъде полезна отправна точка за някои хора, които се нуждаят от трик, за да ги накарат, но предлага много малко образование или съвети за влизане в реалния свят на бързото хранене, ресторантите и семейните срещи, нито пък предлагат съвети за трайно коригиране на хранителните навици. Тъй като диетата е съсредоточена около продуктите Slim-Fast, само с едно „истинско хранене“ на ден, диетата ви може да липсва на фибри (въпреки че продуктите на Slim-Fast имат добавени фибри) и да доведе до запек.

Въпреки че продуктите са обогатени с различни витамини и минерали, те не съдържат всички фитонутриенти, предпазващи от болести, намиращи се естествено в храната. Повечето продукти също са с доста високо съдържание на захар - не е добре, ако вече имате висока кръвна захар или инсулинова резистентност.

В допълнение, продуктите Slim-Fast са обогатени с желязо, хранително вещество, от което не се нуждаете повече сега, когато сте на 50 или повече години. И ако изберете плана за 1200 калории на ден, едва ли ще осигурите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, без мултивитаминна добавка.

Квота на калории: 1200-1 500 на ден

Да: Продукти Slim-Fast, плодове и зеленчуци

Не: Редовни храни на две хранения на ден; бонбони, различни от шейкове и барове Slim-Fast

Други подобни диети: Кембриджска диета

Диетата TOPS за възрастни хора ще бъде разгледана в следващия раздел. Продължете към следващата страница, за да разберете какво означава "TOPS".

За да научите повече за здравето на възрастните хора, вижте: