Ако следвате моя блог и социални профили, ще знаете, че препоръчвам фет бърнъри на повечето мои клиенти.

През годините видях някои добри резултати и постигането на целите ви по-бързо може да бъде много мотивиращо, особено в ранните дни на нов режим за отслабване.

Големият въпрос, който винаги ме задават, е кога да използвам фет бърнъри, за да постигна най-добри резултати. И вместо да се занимавам само с един въпрос, аз обичам да разгледам цялостно процедурите на моите клиенти, за да определям по-добре приема на добавки.

И на тази страница ще намерите точните съвети, които им давам.

8 съвета за изгаряне на мазнини и увеличаване на ефектите

Когато си поставяте определени цели и целеви дати, за да отслабнете, тогава можете да планирате ежедневна диета, упражнения и цялостни здравни процедури.

Докато задавате тези, трябва също да мислите за това какви продукти за добавки ще ви трябват и кога е най-добре да ги определите.

Професионалните спортисти всъщност ще натрупват множество различни продукти, за да получат оптималните си нужди, за да поддържат метаболизма на тялото си.

Не е нужно да стигате толкова далеч, но със следните съвети ще имате по-добро разбиране не само кога да приемате мазнини, но и как да увеличите максимално ефективността им.

1. Редувайте продуктите

съвета

Ако в крайна сметка приемате мазнини за няколко седмици и дори месеци, тялото ви може да свикне със същите съставки.

В резултат на това бавно ще видите по-малко резултати, защото просто ставате малко имунизирани срещу неща като кофеин, екстракт от зелен чай и L-карнитин.

Това, което предлагам е да прекарате 2 до 4 седмици, като използвате една добавка за изгаряне на мазнини, а след това да преминете към друга за следващия период.

Докато те съдържат различен набор от активни съставки, вие ще подобрите резултатите си доста. Едно нещо, което бих казал обаче, е, че според моя опит конюгираната линолова киселина (CLA) изглежда работи дългосрочно, така че можете да проверите за това на етикета на двата продукта, които приемате.

Обърнете внимание на добавките, които сте опитвали, и оттам ще можете да сравните кое работи за вас или не. Можете също така да оставите коментар по-долу и да ми кажете вашия опит в приемането на мазнини.

Ето няколко горелки за мазнини, които трябва да разгледате:

2. Вземете ги с храна или лека закуска

Приемането на фет бърнъри на празен стомах или след по-дълги периоди на гладно не е нещо, което бих препоръчал.

За някои хора това няма значение, но съм работил с много хора, където резултатите са малко неприятни.

Можете бързо да развиете някакво гадене или спазми, така че най-доброто време за приемане на фет бърнъри е точно преди хранене или закуски. Вземете една преди закуска, обяд и вечеря, а четвъртата следобед.

Също така, уверете се, че не ги приемате твърде късно вечер, тъй като стимуланти като кофеин могат да ви държат будни. (2)

3. Разпределете дозата

Много от съставките като кофеин, екстракт от зелен чай и L-карнитин ще работят много по-добре в няколко по-малки дози през целия ден. Вземането на дневния ви максимум с едно движение всъщност ще доведе до това, че повечето от активните съставки ще бъдат загубени.

Или просто няма да бъдат усвоени, или всъщност биха могли да ви причинят някои неприятни странични ефекти като треперенето от прекомерен прием на кофеин. (1)

Добавките, които препоръчвам най-много, обикновено предлагат прием на 4 капсули на ден, което дава приятно равномерно разпространение.

4. План за изключени цикли

Клиентите често се изненадват, че им казвам да си правят редовни почивки. Те често се притесняват да не загубят инерцията и дори да се объркат как да циклират мазнините, без да напълняват отново.

По принцип фет бърнърите не трябва да се приемат непрекъснато. Обикновено казвам, че е най-добре да имате изключен цикъл на всеки 8 до 10 седмици, само за да избегнете прекалено свикване на тялото да разчита на добавки.

Докато продължавате с упражненията и новите си навици за здравословно хранене, пак ще работите за постигане на целите си.

5. Не губете сън

Ако пиете кафе и приемате горелки за мазнини, базирани на кофеин, тогава можете бързо да станете свръхстимулирани.

Не само можете да се почувствате нервни с липса на концентрация и фокус, но в крайна сметка можете да се борите да заспите.

Burn XT е отличен пример за тези видове мазнини за горене, при които трябва да избягвате приема по-късно през деня поради високото съдържание на кофеин.

Постигането на добър нощен сън ще бъде от решаващо значение за постигане на възможно най-добри резултати, така че следете колко кафе пиете. Освен това може да подобри цялостното ви настроение и здраве. Може да опитате продукти за изгаряне на мазнини без стимуланти.

Няма какво да се губи при добър нощен сън. (3)

6. Бъдете внимателни с дехидратацията

Повечето добавки за изгаряне на мазнини ще разчитат на кофеина за изгаряне на мазнини. Въпреки че работи наистина добре за тази цел, той има страничния ефект от причиняването на дехидратация.

Ако някога сте изпили няколко чаши кафе преди дълго пътуване с кола, ще знаете това спешно чувство, което бързо ще се развие.

Така че, не забравяйте да пиете допълнително вода през целия ден. Пиенето на 2 литра или повече вода всеки ден може да донесе големи ползи за цялостното ни здраве. (4)

7. Намалете кардиото

Ако искате да загубите телесни мазнини, тогава кардиото не е ваш приятел. Подходящо е за загряващи и охлаждащи фази на тренировъчните ви тренировки, но няма да засили метаболизма ви достатъчно, за да изгори някои сериозни количества калории.

Също така не бих се занимавал с приема на фет бърнър преди кардио. Ще получите много по-добри резултати, като го приемате през други части на деня, за да предизвикате допълнителна загуба на мазнини, докато сте във фаза на покой.

Защо не опитате тежести повече (и по-малко кардио) по време на вашите тренировки?

8. Подреждане с други добавки

Често ме питат: „Можете ли да вземете предварителна тренировка с мазнини?“ Простият отговор е да, но вие искате да проверите съставките.

Причината, поради която предлагам това, е, че повечето добавки преди тренировка ще имат за цел да повишат енергийните нива и издръжливостта, докато мазнините за изгаряне на мазнини наистина са насочени към вашия метаболизъм.

Вие също ще искате да вземете малко суроватъчен протеин след тренировка с висока интензивност или фитнес клас.

Комбинирането на всичко това ще има някои страхотни общи ефекти и ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо.

Можете също да гледате това видео, за да научите повече как и кога културистът Джеф взема своите мазнини за постигане на оптимални резултати.

Прегледи на мазнини, които прегледахме:

Последните ни мисли

Промяната на вашата диета и храната, която ядете, заедно със стриктната отдаденост на упражненията ще доведат до постепенно и напълно естествено отслабване.

Дори ще натрупате някаква нова мускулна маса, която ще ви накара да изглеждате и да се чувствате като нов човек.

Можете да постигнете това без добавки, но ако искате да стигнете по-бързо, тогава защо не измислите малко помощна ръка.

Горните съвети са работили много добре за моите клиенти, които включват някои най-добри спортисти.

  1. Рейчъл Нал, Защо кофеинът предизвиква треперенето?, Извлечено от https://www.livestrong.com/article/527849-why-does-caffeine-cause-the-jitters/
  2. Как работят нещата, защо кофеинът ви държи будни ?, изтеглено от https://health.howstuffworks.com/wellness/drugs-alcohol/caffeine-awake.htm
  3. Марк Стибич, доктор по медицина, 10 ползи от съня за лека нощ, изтеглено от https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766
  4. Kris Gunnars, бакалавър, колко вода трябва да пиете на ден ?, изтеглено от https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day

За автора

Тайлър има над 20 години опит в спорта и физическите упражнения. Той използва научни методи като прогресивно претоварване и макро изчисления, както и умствени техники като връзка на умствените мускули в обучението си. Той споделя своите учения като старши треньор в Total Shape. Прочетете повече за нас тук .

може също да ти хареса

Здравей Исак. Обичам тази статия! Търся един за своя втори баща - той има диабет и трябва да започне да определя калориите си. Отидохме в център и потърсихме лекар. Попитахме го дали може да отиде да вземе някои от тях. Той се съгласи, стига да е с ниско съдържание на калории. това е страхотно. Енергичен за него да опита тези неща. Той има фитнес треньор, който ще му помага при упражненията, а неговият диетолог от спешната клиника ще проектира хранителния му прием. Сигурен съм, че той ще бъде в най-добрата си форма само за миг, докато се бори с болестта си. Обичам те тате! Правя това за теб.

Еха. Благодаря ви, че написахте тази прекрасна статия. Много съм ви задължен, че непрекъснато отделяте усилия да ни информирате за тези неща, които са изключително приветливи неща. приятелят ми сподели едно от вашите проучвания по-рано и ето ме в зависимост от вашето вещество. Обикновено чета вашето вещество и в 100% от случаите получавам някои нови полезни знания. Обичам стила ви и аз и моят приятел обикновено говорим за вашите предложения! Също така харесвам съветите за активност и подсказването на диетата, което ме прави все по-осъзнати за здравето си. Продължавайте да помагате на други хора онлайн!

как бих искал да бъдем в момент, когато всичко, което трябва да ядем, е директно на терасата. Живял съм с моята страхотна майка и в къщата й има яхнии от боб, домати, лук, чесън и няколко листа в нейната детска стая - можем просто да вземем и изключим нещо случайно, когато имаме нужда! за нищо! страхотни поводи. така или иначе, сега живея в апартамент и нямам детска стая, така че пазарът на фермерите ми е спътник по отношение на добавките и готвенето. Вашите съвети са наистина полезни за хора като мен. Продължавайте да пишете сър.

Почти всеки, когото познавам, приема добавки в наши дни. Те са се превърнали в част от ежедневната ни диета и бизнесът е без съмнение колосален. Капитализмът ги изпревари. Наистина тези организации печелят милиарди долари. Смятам, че всички се нуждаят особено от тях с всички неестествени храни, които имаме сега, от боклуци до ресторанти за бързо хранене и незабавни храни от магазини! Евтина храна тук, евтина храна там, евтина храна навсякъде. Колкото и да ни е нужно да се храним здравословно, може да е много трудно да се направи най-вече, особено когато всичко се случва наведнъж и трябва да продължим да се движим, докато времето отминава. Най-добрият начин да го направим е да подобрим диетата си, доколкото можем, за да получим всички неща, от които се нуждаем, в тялото си и да гарантираме, че всички сме стабилни и в безопасност постоянно! Тези трикове със сигурност помагат на хора като мен, които са в постоянно движение поради всички стресове на света. Надявам се да прочета повече от вас Исак. Дръж ни в течение.

Имам запитване по този въпрос, аз съм на кето диета и търся нещо, което мога да използвам за тренировка. Използвах тази марка от близкия си супермаркет за хранителни стоки и това е добре, след това отново, всъщност тя е с високо съдържание на захари и конфликти с това, което се опитвам да постигна с рутинната си храна. Открих вашия блог и допълнителни изследвания на вашите предложения. Прочетох всички свързани произведения, достъпни онлайн, както някога бих могъл да потърся. Учуден съм, че досега не съм имал представа за такива видове предмети. Представям си! Така че благословете сърцето си! Просто изпратих заявка за покупка сега. Надявам се и очаквам доставката в понеделник. Толкова развълнуван да го получа най-накрая, след като ме взе завинаги да търся продукт, който най-добре отговаря на моите нужди.

Обичам твоя блог, Исак. четях през последната седмица и научавам много с цялата информация от вашия блог. Това се дължи на всички ваши източници на информация! С моите приятели правим предизвикателство тази седмица. Тъй като всички сме в карантина, правим уелнес предизвикателство и който загуби най-много тегло през този карантинен период, печели. Това ще бъде трудно, тъй като преди това увеличих 3 кг през предходните 3 дни LOL, но съм решен! След като прочетох вашите блогове, се заинтересувах от тях и те ме заинтригуваха изключително много. Ще работят ли тези? Ще спечеля ли срещу моите приятели ? Да се ​​надяваме! Все още не съм се опитвал да го взема, но съм шокиран, че тези в този списък са наистина разумни за целта си, макар и да не са сигурни какви са нормалните разходи. Очаквам с нетърпение това. Ще се актуализира до какъвто и да е резултат за мен или моите приятели! Пожелай ни късмет.

На първо място, аз съм голям последовател на вас Исак. Откакто разбрах за вашия блог, най-много се пристрастих към него и се актуализирам толкова често, когато мога. За да бъда честен, това е моят блог за полезна информация за елементи, които намерих в интернет. Е, със сигурност защото говорите за нещата честно и сте загрижени за вашите читатели. Това наистина е забележително за мен и с това нека да изразя своята благодарност. Благодаря ти, Исак. Продължавайте да предоставяте полезна информация на общността, ние ще продължим да ви подкрепяме и вашата група. Второ, четох много подобна информация като вас. С това, тъй като това идва от вас, всъщност се радвам да го използвам като жена ми и търсим подходящата добавка за нас. И обмислям да получа това заради вас. Между другото, добре е, ако сте в кето, нали? Ще се радвам да го пробвам, ако е така.

Добре, така че аз и моята приятелка говорихме по тази тема преди няколко дни, защото тя откри този нов продукт, който според нея работи за нея. Със сигурност не мога да повярвам какво казва тя, така че когато проверих етикета, по дяволите, това е само 98% s u g a r! Можеш ли да повярваш? На практика тя просто консумира захар? Не съм сигурен обаче дали е осъзнала това, преди да изпробва продукта. Затова веднага й казах, че ефектът, който тя изпитва, е по-скоро прилив на захар, отколкото действителна помпа. Както и да е, информирах я за вашия блог и с този списък. Дотичах до нея това, което препоръчвам особено тези, на които наистина вярвате. По принцип най-добрите продукти, които вярвам, че съм научил от четенето на вашите блогове. Също така й дадох това, което използвах, което имаше добри резултати, което вие предложихте сър Исак. Освен това е чисто! За разлика от това, което тя е приемала, което по същество е захар! Определено загуба на пари от нея. Надявам се да й хареса, така че спира да приема всички автомобили от този BS продукт, който е взела. Ще й повлияя да прочете вашия блог, за да можем да ви изпратим заедно с последната ви публикация. Благодаря!

Мисля, че най-идеалният подход за приемането им е да разговаряте с експерт, независимо дали това е вашият диетолог, специалист или ментор във фитнеса. Трудно е да изберете едно нещо, което да работи най-добре за вас, тъй като ние като цяло имаме различни реакции на тези неща. Вашият първичен лекар постоянно ще ви насърчава да вземате нещата лесно и бавно, особено когато ги приемате. И е трудно да се повярва, но е вярно. Във всеки случай трябва да започнете с ниска порция и постепенно накрая да увеличите прираста, докато се запознаете по-добре с това как тялото ви реагира на него. Почти всички в моето семейство практикуват кето диета. И ние използвахме значителна част от тези видове продукти, така че бих казал, че марката не прави разлика, важното е вашето тяло и как се чувствате към него. Закопчайте се, хранете се здравословно и ще се почувствате страхотно, без да обръщате внимание на това каква е вашата „диета“! Благодаря ти Исак, че имаш невероятния си принос както винаги. Със сигурност ми помагахте как решавам да се справя с всякакви промени в моята рутина. Очакваме следващия блог.