30 ноември 2019 г. от SheFinds Health

Всички знаят, че упражненията и здравословното хранене са ключът към отслабването. Така че, ако сте спазвали план за здравословно хранене и последователен план за упражнения, за да се опитате да отслабнете, но изглежда не губите никакво тегло, вероятно сте много разочаровани. Може да се изненадате да разберете, че това може да бъде много често сред хората, които се опитват да отслабнат, но причината е нещо, което никога не бихте предположили.

лекари

Когато се опитвате да отслабнете, изключването на добавената захар от вашата диета или минимизирането на приема на захар е наложително. Захарта е много вредна за вашето здраве, тъй като вкарва празни калории във вашата диета и може да се превърне в мазнини, ако енергията не се използва.

Но все пак може да въвеждате добавени захари в диетата си, без да осъзнавате, като пиете нещо, което повечето хора смятат за здравословно: студен чай.

Освен ако сами не си приготвяте чай и не го слагате върху лед, леденият чай вероятно забавя метаболизма ви. Бутилираният студен чай обикновено се предлага с ненужно голямо количество добавени захари. Самият чай е без захар, така че се добавя всякаква захар в ледения чай и обикновено компаниите за чай влагат твърде много захар в напитките си.

Леденият чай може да изглежда, че е по-здравословен от содата, но ако разгледате по-отблизо хранителните факти, ще видите, че те са почти еднакви. Например, една порция сладък чай от чист лист има 42 грама захар и 160 калории - дневният препоръчителен прием на захар за възрастни жени е около 25,5 грама. Така че чаша студен чай може да претовари приема на захар за деня.

Ако искате да продължите да пиете студен чай, няма нищо лошо в това да си го направите сами като обеден кофеин. Ако искате да подсладите чая си, опитайте да използвате половин чаена лъжичка захар, или още по-добре, опитайте естествени подсладители като мед или агаве.