Даниел Пинк, автор на „Кога: научните тайни на времето“, отговаря на всички наши въпроси относно най-доброто време на деня за правене на различни неща.

време

Един зрител, Шери, е консултант с натоварен график, който иска да отслабне.

Шери обикновено тренира наистина рано сутрин или се опитва да го приспособи вечер, но се чуди: кое е най-доброто време на деня, за да се постигне максимална загуба на тегло?

За щастие тя е на прав път, според Pink. „Сутрешните упражнения са по-добри за отслабване“, обяснява той. "Всъщност изгаряме около 20 процента повече мазнини сутрин, отколкото през други часове на деня."

Тези ранни А.М. тренировките имат и някои други предимства: Сутрешните фитнес сесии ви дават настроение, което продължава цял ден и са по-добри за формиране на навици, тъй като е по-малко вероятно да ви прекъснат. (Тренировката също е едно от шестте неща, които успешните хора правят всеки ден!)

Просто не можете да се измъкнете от леглото? Не се тревожете, казва Пинк. Следобедните тренировки също имат няколко предимства. Следобедът е по-добър за избягване на наранявания и по-голямо удоволствие! Вашето тяло има по-висока белодробна функция, по-добра координация ръка-око и увеличена скорост - така че ако се подготвяте за интервал с висока интензивност, следобедът може да е по-добър.

Така или иначе, само излизането там е първата стъпка - без значение по кое време на деня! И дори не ви трябва много време. Тази тренировка за цялото тяло може да се направи само за седем минути!