Загуба на тегло: Кога е най-доброто време за закуска? Експерт е дал съвет (Изображение: Getty Images)

закуска

Загубата на тегло е въпрос да не се яде прекалено много и да се упражнява разумно, но когато закусващите могат да имат положително въздействие върху техния потенциал за отслабване.

Загуба на тегло: Закуската трябва да бъде най-голямото хранене, казва експертът

Загубата на тегло, особено в краткосрочен план, е прост случай на калории спрямо калориите навън. Но след като диетите започнат да удрят страшното плато, е необходим по-подробен подход.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Закуската е известна като най-важното хранене за деня, като проучванията показват, че тези, които не пропускат закуската, са по-тънки от тези, които го правят.

Времето за закуска може да повлияе на загубата на тегло - така че кога е най-добре?

Говорейки пред NDTV, диетологът Камал Ядав каза: „Полноценната закуска може да ви помогне здравословно да отслабнете.

„Най-доброто време за закуска е в рамките на два часа след събуждане.

Загуба на тегло: Яденето на добра комбинация от протеини, мазнини и зеленчуци е важно за отслабването (Изображение: Getty Images)

„Колкото по-рано закусите, след като се събудите, толкова по-добре е за метаболизма ви.

„Закуската помага за намаляване на апетита. Консумирането на закуска първо нещо сутрин значително намалява глада и глада през целия ден. "

Кои са най-добрите храни за ядене по време на закуска? Изборът на правилния микс от протеини, мазнини и въглехидрати ще настрои хората, които спазват диетите, за най-доброто стартиране и ще запази загубата на тегло на път.

Неотдавнашно изследване, проведено в Journal of Nutrition, предполага, че яденето на повече фибри е чудесен начин да се предотврати увеличаването на теглото или дори да се насърчи загубата на тегло.

Свързани статии

Според EatingWell има пет основни храни, които трябва да са в горната част на списъка за всеки по-тънък.

Започването на деня с нискокалорична храна за закуска, като се използват някои от петте здравословни храни за закуска (овесени ядки, фъстъчено масло, кисело мляко, яйца и малини) е най-добре, тъй като редовното им ядене може да помогне за отслабване.

Това може да бъде бъркано яйце на пълнозърнест тост със спанак и страна от малини.

Протеините и фибрите в закуската ще помогнат да се напълнят диетите, като същевременно се поддържа нискокалоричен брой. Изчислено е, че това хранене има под 300 калории.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Вместо да използват гъсти, сладки сосове като кетчуп или кафяв сос, диетите трябва да използват билки и подправки, за да добавят вкус и интерес към ястията.

На закуска това може да включва лук, канела или люспи люспи в зависимост от ястието.

Докато това, което яде по-тънък, ще има най-голямо влияние върху успеха при отслабване, упражненията и фитнесът ще подобрят резултатите.

Един треньор разкри най-добрите движения, за да се отърве от мазнините по корема - често областта на тялото, която повечето хора желаят да могат да отрежат.

Тенденция

Загуба на тегло: Яденето в рамките на два часа след събуждане е най-доброто за по-слаби (Изображение: Getty Images)

Има четири ключови, но лесни хода, които да използвате, когато се опитвате да изгорите мазнините по корема от уюта на тези вкъщи, обясни Анджело Гринчери, магистър-треньор в P.volve.

„За толкова много от нас има два основни фактора, които ни пречат да тренираме: време и пространство“, каза Гринчери.

„Планирането на времето за тренировка е едно нещо, което отнема много организация и отдаденост, но намирането на физическо пространство за тренировка не би трябвало да е трудно.“

За повечето намирането на време да отидат на фитнес, особено след като зимата е в разгара си, може да бъде изключително трудно. С избухвания на студено време мотивацията може да спадне и членството във фитнес залите да пропадне, но Grinceri обясни, че хората, които спазват диетата, могат да направят просто упражнение за изгаряне на мазнини в корема от дома си.