Не само храната, която ядете, може да повлияе на вашето тегло и здраве, но и когато я ядете. Повечето хора са възпитани, мислейки, че вечерята трябва да е най-голямото хранене за деня, което означава, че избират лека закуска и обяд.
Изследванията обаче установиха, че по-малката вечеря и по-големият обяд може да са ключът към пренасочването на тези килограми. Дори ако имате наистина здравословна диета, яденето на най-голямото си хранене вечер не е най-добрият вариант, според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.
Изследването установи, че тези, които ядат половината от дневните си калории на обяд и след това само 20 процента на вечеря, успяват да отслабнат с 5 кг за 12 седмици. Това се сравнява с 4-те килограма, които тези, които са имали по-голямо хранене вечер, са загубили през същия период.
Приемът на храна и в двете групи беше абсолютно еднакъв, просто времето в деня, когато се консумира най-много храна, промени резултатите.
Въпреки това не само ползата от по-добрата загуба на тегло или управлението е, че яденето на най-голямото ви ядене на обяд може да предложи. Има няколко други причини пълното зареждане в обед да бъде най-добрият вариант за вас.
- Защо дъговата пъстърва е идеалното ястие за следващото ви здравословно хранене; Ясни Спрингс храни
- Какво препоръчват експертите за здравословно хранене, като се грижите за вашето здраве; Благополучие
- Какво се случва с тялото ви, когато спрете да ядете месо, според лекарите
- The Biggest Loser ’е едно от най-вредните риалити предавания по телевизията от вашия дебел приятел GEN
- Защо новото ви кученце не яде и какво можете да направите за това