Ейми Морин, LCSW, е главен редактор на Verywell Mind. Тя също е психотерапевт, международен автор на бестселъри и водещ на подкаста Mentally Strong People.

наднормено тегло

Проблемите с изображението на тялото са широко разпространени сред тийнейджърите, особено сред тийнейджърките. И повечето родители са чували дъщеря им тийнейджър да прави самооценяващи се твърдения за тялото си, като „Толкова съм дебела“ или „Вижте колко големи са бедрата ми!“

Подобни коментари оставят много родители да се чувстват неудобно и несигурни как да реагират. Но начинът, по който отговаряте на тези видове фрази, има голяма разлика в начина, по който дъщеря ви се чувства към себе си.

Какво да правите, ако тийнейджърът ви казва, че е дебела

Ако дъщеря ви каже, че е дебела, ето няколко неща, които можете да направите.

Утвърдете нейните чувства

Казването на неща като „О, не, не сте“ или „Спрете това“ няма да промени начина, по който дъщеря ви гледа на себе си. Ако смята, че е с наднормено тегло, спорът с нейните чувства може да влоши ситуацията.

Потвърдете чувствата й, като кажете нещо като: „Знам, че понякога може да е трудно да се чувстваш добре с тялото си“.

Помогнете й да оцени нейното възприятие

Тийнейджърите не са много добри в определянето дали теглото им е здравословно. Вместо това те често основават преценките си на това как се чувстват. И възприятията им за размера лесно се изкривяват от приятелите им или от медиите.

Изчислете ИТМ на дъщеря си, за да определите здравословно тегло за нейния ръст. Погледнете диапазона на теглото, който се счита за здрав, с поднормено тегло и наднормено тегло и обсъдете къде попада в този диапазон.

Говорете за изкривено изображение на тялото

Ако тя не е с наднормено тегло, говорете за това как хората развиват изкривени изображения на тялото. Снимките на списания с аерограф, модели с ниско тегло и бляскавостта на тънките идеали могат да накарат много хора да объркат тънките за здрави.

За съжаление социалните медии понякога подхранват идеята, че хората трябва да изглеждат перфектно. Много тийнейджъри са обсебени от правенето на перфектното селфи, а момичетата говорят за важността на наличието на „празнина в бедрото“. Това са само няколко от начините, по които много юноши развиват негативни образи на телата си.

Нормално е тийнейджърките понякога да са нарцистични. Така че тя вероятно ще мисли, че всички я гледат или ще приеме, че светът се върти около нея и външния й вид. Това възприятие може да изкриви и нейния образ на тялото.

Наблегнете на здравето, а не на теглото

Говорете за важността да се храните здравословно и да правите много упражнения. Ако дъщеря ви е с наднормено тегло, обсъдете стратегиите, които тя може да използва за отслабване. Говорете с нейния лекар, за да получите информация за най-добрите начини за тийнейджъри да станат по-здрави.

Тийнейджърите са изложени на особено висок риск от предприемане на опасни мерки за отслабване. Гладуването, компулсивните упражнения, диетите на мода или дори прочистването са само някои от нездравословните начини, по които много от тях се опитват да отслабнат. Важно е тийнейджърът ви да е добре обучен за вредните ефекти, които този избор може да има върху нейното тяло.

Говорете за здравословен вътрешен диалог

Ако вашият тийнейджър е критичен към себе си, за нея е важно да осъзнае как това може да повлияе на това как се чувства и как се държи. Например тийнейджър, който си мисли: „Аз съм грозен и никой не ме харесва“, е по-малко вероятно да говори с хората. В резултат на това тя може да се бори да намери приятели. Това може да засили негативното й мислене.

Научете я как да развива здравословен разговор. Говорете за това как може да си напомни за добрите качества, които притежава, и да я научи да не си казва нищо, което не би казала на приятел.

Задавайте въпроси

Много момичета нереално вярват, че външният им вид е пряко свързан с всичко - от щастие до успех. Те мислят, че ако могат да бъдат по-слаби, биха били популярни и никога повече няма да се притесняват за неща като тормоз.

Говорете с тийнейджъра си за това как тя смята, че нейното тегло и външен вид й влияят. Обсъдете дали нейните очаквания са реалистични. Напомнете й, че не всеки слаб или привлекателен човек живее щастливо. Наблегнете на вътрешната красота и обсъдете как да бъдете мил и грижовен е по-важно от физическата.

Кога да потърсите професионална помощ

Ако проблемите с изображението на тялото на дъщеря ви пречат на живота й, потърсете професионална помощ. Говорете с нейния лекар или се срещнете със специалист по психично здраве. Възможно е тя да изпитва основен проблем с психичното здраве или да е изложена на риск от хранително разстройство.