Как така умните хора многократно си падат по глупави диети? Как така опитваме едно и също нещо отново и отново и все пак някак очакваме различен резултат? Айнщайн би нарекъл това безумие.

Не съм имунизиран. Опитах се с моя дял от хранителни номера. В нашия начин на мислене за положителна промяна през новата година е лесно да бъдете погълнати от вълна от вълнение за следващата диета: Juicing. На гладно. Специално време на хранене. Специални съставки или добавки. Детоксикира. Почиства. Нисковъглехидратно, безвъглехидратно ... или просто никаква храна.

Ако все пак трябва да направим крачка назад за момент, ще разберем, че всичко е доста глупаво.

интелигентните

„Но и преди това работеше!”Някои протестират.

Наистина ли? Ако е работило преди, защо трябва да го правите отново?

Нека бъдем реални. Ако сте отслабнали с диета, а след това сте го върнали обратно, когато сте спрели диетата, това не е проработило. Ако сега имате повече телесни мазнини, отколкото преди диетата, това не работи.

Всички диети за отслабване на някакво ниво са еднакви. Те са начин да се яде по-малко храна. Не ме интересува каква е вашата диета; единствената причина да изглежда, че работи краткосрочно е, че ядете по-малко храна. Яжте по-малко храна и ще отслабнете. Гладувайте за определен период от време и ще отслабнете.

Но със сигурност сме достатъчно умни, за да разпознаем, че не можем да гладуваме вечно. Диетата неизбежно приключва. И докато стане така, ние сме се подготвили за увеличаване на мазнините ... или по-лошо. Диетите, които демонизират определени храни (или групи храни), могат да доведат до нарушено хранене.

Бях там със супер строгите диети за „чисто хранене“. Ако правилата на вашата диета означават, че не можете да я поддържате вечно, има големи шансове да се взривите, когато диетата приключи. Отне ми известно време, за да осъзная, че да се бия още по-строги е по-малко лек, а повече причина за преяждане.

Защо винаги трябва да става въпрос за крайности? Защо винаги сме „включени“ или „изключени“, всичко или нищо? Супер строго или безразсъдно изоставяне?

Глупаво е. Глупаво е, защото никъде не ни отвежда. Глупаво е, защото първоначалният намек за успех, който виждаме, ни примамва да мислим, че работи. Когато къщата ни от карти се срине, ние обвиняваме себе си. Направил си го погрешно, казва диетата гуру. Трябва да го направя по-добре, казваш си.

Неправилно. Трябва да го направим по различен начин.

  • Не по-екстремно, но по-малко.
  • Не всички или нищо, но последователни.
  • Не „поправки“, а основни положения.

Нямаме нужда от по-добра диета; имаме нужда от по-добър подход. Преди всичко друго, вашата диета трябва да бъде устойчива. За да бъде устойчиво, трябва да бъде едновременно приятно и подхранващо. Ако загубата на тегло е вашата цел, да, имате нужда от калориен дефицит. Но финият дефицит на калории за по-дълъг период от време е по-умен от четири седмици гладуване, последвано от две седмици прекаляване.

Запомнете, диетичната индустрия е там, за да печели пари. Не се заблуждавайте от продажбите и маркетинга и историите на знаменитостите. По-умни сте от това.

ГОЛЯМА ИДЕЯ: Умните хора многократно си падат по глупави грешки в диетата.

ЗА ВКЪЩИ: Нямаме нужда от по-добра диета; имаме нужда от по-добър подход. Правете основите, последователно, с течение на времето.