Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

отслабване

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Отслабването е почти синоним на издържане на седмици на болка и страдание и почти се отказваме от нашето снизхождение към висококалоричните приема. Както често казват, „без болка, без печалба“. И за повечето хора, преминали през процеса, те биха казали, че резултатите биха били много изпълняващи. Кой все пак не би се съгласил с по-стройна и слаба физика? Така че, когато сте чували за масажа като начин за отслабване, наистина е изкушаващо да включите този двигател и да се втурнете към най-близкия масажист. Но може ли масажът наистина да ви помогне да отслабнете?

Има много изследвания, потвърждаващи ползите за здравето от масажа. Макар че това е може би най-релаксиращият начин да възнаградите тялото си, след като преминете през тежък и уморителен ден, той също ви помага да подобрите психичното си здраве. Доброто психическо състояние означава, че вашите нива на стрес се намаляват, като по този начин се подобрява цялостното ви поведение: за това как мислите, за това как се чувствате и за това как се държите към живота.

Въпреки че няма пряка връзка между масажа и отслабването, тъй като по време на сеанса на масаж не се изгарят значително количество мазнини, няколко проучвания обаче предполагат, че някои от ефектите на масажа, като намаляване на стреса и успокояване на тялото ви, са свързани и допринася за почти всички програми за отслабване.

Масажите сами не могат да изгорят мазнините ви, така че никакво време и пари за масаж не могат да ви отведат до перфектна форма на тялото. Въпреки че има проучване, което предполага, че редовният масаж може да елиминира натрупването на мазнини, познат ни целулит, изследователи (1) казват, че това е само временно и целулитът пак може да се появи.

Как масажът помага за отслабване

С това казано, нека изследваме как масажът може да ви помогне да намалите теглото си по-бързо с настоящите си програми за отслабване и как наистина действа намаляването на мазнините?

Подобрява вашето психично здраве

Някои наричат ​​масажа (2) „лечебното докосване“, тъй като неговите ефекти доказано подобряват психическата стабилност. Тази вяра се е предавала на поколения на поколения, докато не е имало конкретни изследвания, които да потвърдят теорията.

Изследване (3), публикувано от International Journal of Neuroscience, казва, че хората, подложени на масажна терапия, са повишили нивата на серотонин с 28% и нивата на допамин с 31%, като същевременно са намалили нивата на кортизол.

Серотонинът е химикал за тялото, известен като „щастливото хапче“, тъй като допринася за благосъстоянието, докато допаминът влияе върху настроението, съня, паметта, ученето и концентрацията на човека. От друга страна, повишените нива на кортизол са свързани с наддаване на тегло и високо кръвно налягане, лишаване от сън, отрицателно настроение, намалени нива на енергия и диабет.

Тези ефекти на масажа допринасят за намаляване на стреса (4), депресията и други психични разстройства, пряко свързани с наддаването на тегло. Известно е, че стресът опустошава метаболизма ни, води до изгаряне на по-малко калории и дори увеличава апетита ни към боклуци. Като намалите шанса да страдате от това, масажът е чудесен начин да доведете тялото си до хормоналния баланс и впоследствие да ви помогне да отслабнете.

Националният здравен институт в САЩ заяви, че над 80% от хората, които са диагностицирани с психични разстройства, са с наднормено тегло или затлъстяване (5). А програма за отслабване, съчетана с установяване на добро психическо състояние, им помага да отслабнат и със сигурност е да ги предпазят.

Психично болните пациенти, подложени на медицински интервенции, също са склонни към успешен опит за отслабване.

Неотдавнашно проучване, проведено в Испания, също излезе със значителни констатации, свързващи по-доброто психично здраве с отслабването. Изследване (6), публикувано в уебсайта на Националния център за биотехнологична информация (NCBI), показва, че участниците в проучването, които са се подобрили или са останали стабилни, непрекъснато губят тегло, докато тези, чието състояние се е влошило, са наддали значително за 6 до 12 месеца.

Повишава метаболизма ви

Известно е, че повишената скорост на метаболизма ви помага да отслабнете, тъй като ви позволява да изгаряте повече калории и по-лесно е да отслабнете (7). И така редовният масаж е свързан със загуба на тегло, тъй като първият подобрява кръвообращението ви, за да отстъпи място на по-добре взаимозаменяемите хранителни вещества между кръвта и тъканните клетки.

Здравословното кръвообращение играе неразделна роля в доставката на хранителни вещества до клетките и жизненоважните органи на нашето тяло. Без правилно кръвообращение, телесните функции за ефективен метаболизъм се нарушават, което води до затлъстяване и високо кръвно налягане.

Как всъщност добрият масаж е пряко свързан с правилната циркулация и в крайна сметка с висока скорост на метаболизма?

Научни обяснения твърдят, че редовният масаж увеличава притока на кислород в мускулите и клетките на тялото. Налягането, произведено по време на масажната сесия, по същество движи кръвта през запушените зони. Тази техника проправя пътя към ясен приток на кръв през вените. По време на процеса млечните киселини и други токсини на тялото ви също се отделят от мускулите ви, предотвратявайки високото кръвно налягане и подобрявайки функциите, свързани със засегнатата част на тялото. Следователно, лимфата и кръвоносните съдове се освобождават от запушване и ненужно образуване, което позволява на хранителните вещества лесно да се вливат и помагат на тялото да се възстанови.

Тъй като проучванията подкрепят връзката на доброто кръвообращение с високата скорост на метаболизма, много експерти по масажна терапия вярват, че редовният масаж ще ви помогне за по-бърза и здравословна програма за отслабване.

Лекарите от много уелнес центрове също са преценили какви видове масажи могат да помогнат при отслабване. Доказано е, че масажът с такъв шведски има дълготраен ефект върху кръвообращението, тъй като разхлабва мускулите и тъканите. Самомасажът на засегнатите части или мускули също може да поддържа циркулацията нормална и стабилна, преди да можете да правите редовен масаж.

Предотвратява наранявания по време на тренировка

Ако сте на интензивна тренировъчна програма за отслабване, появата на мускулни наранявания е нормална, но може да бъде доста управляема и предотвратима чрез безопасни средства. За да можете да имате непрекъсната тренировка, е необходимо управление на предотвратяването на наранявания. Нараняването ще спре от присъединяването ви към нормалните ви занимания във фитнеса за дни и дори до седмици.

Един от най-добрите и релаксиращи начини за предотвратяване на наранявания при тренировка е просто подходящ масаж от най-добрия ви терапевт. Има много видове масажи за предотвратяване на наранявания, включително спортен масаж и лечебен масаж. Тези масажи също помагат за рехабилитация и предотвратяване на повторно нараняване.

Спортният масаж е подобен на шведския масаж и е насочен към спортисти и тези, които се подлагат на интензивна физическа подготовка. Този масаж се фокусира върху части от тялото, които са прекалено използвани по време на тренировка. Като например, когато изграждате мускули на ръцете си, това е много полезно да се отпуснете и да оставите натрупаните млечни киселини и токсини да текат свободно, предотвратявайки появата на по-нататъшни рани.

Друг вид масаж за предотвратяване на наранявания е дълбокият масаж на тъканите. Това прилага силен натиск, но бавни удари, за да достигне до вътрешните слоеве на мускулите и съединителните тъкани, които го заобикалят. Масажните процедури се извършват за разбиване на тъканите на белези и разграждане на срастванията, които често причиняват прекъсване на кръвния поток, причинявайки болка и възпаление.

Потенциалните ползи от дълбокия тъканен масаж включват следното:

  • Облекчаване на хронична мускулна болка и напрежение;
  • Помага за рехабилитация на наранявания;
  • Подобрява постуралния проблем;
  • Облекчава болките в гърба и шията;
  • Улеснява свързаната със състоянието болка;
  • Помага за възстановяване на мускулите, свързани със спорта; и
  • Подобрява ограничената подвижност.

Твърди се, че всички тези предимства оказват значително влияние върху редовните ви упражнения. Чрез намаляване на тенденциите за наличие на белези чрез разтягане на фасцията (съединителната тъкан около мускулите), рискът от нараняване поради тежки дейности също се намалява.

Въпреки че има много техники и практики за избягване на наранявания при тренировка, наистина не бихме могли да кажем, че инциденти не се случват във фитнеса. И все пак отговорът - масаж.

Разхлабва стегнатите мускули за гъвкавост

Въпреки че гъвкавостта често е свързана или може да бъде причина за предотвратяване на наранявания, както беше споменато по-горе, струва си и по-задълбочена дискусия, за да се подчертае как масажът разхлабва стегнатите ви мускули, за да можете да изпълнявате по-сложен тип упражнения и тренировки. Масажът работи върху разхлабването на стегнатите мускули чрез разбиване на възли в мускулите, които водят до ограничено движение.

Когато вашият масажист се опитва да разчупи възли в тъканите ви, кръвният поток се подобрява, освобождавайки напрежението в мускулите и увеличавайки снабдяването с кислород. Този анатомичен процес помага за смазването на мускулите, които се слепват, поради прекомерна употреба, причинена от тежки дейности като упражнения и тренировки.

С подобрената гъвкавост, постигната от редовната масажна терапия, мускулите могат да функционират правилно. Този резултат дава на тялото ви способността да се движи и да изпълнява ежедневни задачи оптимално. Техниките за този вид масаж включват разтягане на ставите и облекчаване на конкретни точки.

С по-голяма гъвкавост можете да изпълнявате физическите си задачи с минимални ограничения, така че да можете да следите целта си да изградите по-добро, по-здраво и по-приятно телосложение.

Помага на храносмилателната функция

Храносмилателната функция играе основна роля при отслабването. С бавна храносмилателна функция, храната, приета в тялото ви, не се разгражда до консумираща енергия, оставяйки ви гладни през цялото време. В резултат на това ще видите себе си с мазнини, пълзящи около корема.

За да се постигне оптимална храносмилателна функция, храната, приета през храносмилателната система, трябва да се разгради на пропускливи частици, така че тялото да може да абсорбира правилните хранителни вещества, а отпадъците да се елиминират чрез секреционната система. По този процес тялото използва всички хранителни вещества, които идват от храната, която ядем, и това всъщност предотвратява и намалява натрупването на мазнини в тялото. Това е прост процес на храносмилане и метаболизъм.

Във връзка със загуба на тегло, правилната храносмилателна функция може да се постигне с помощта на няколко техники за масаж, една от които коремен масаж.

Смята се, че коремният масаж има пряко въздействие върху подобряването на храносмилането, като облекчава преминаването на храната през храносмилателния тракт, според проучване през 2011 г. Не само ще имате по-добро храносмилане, но и ще изхвърлите токсините от твоето тяло. Не е чудно защо коремният масаж е един от най-препоръчваните от много масажисти по целия свят за хора, които искат да си режат коремните мазнини. Този тип масаж, обаче, не се препоръчва да се извършва веднага след като се храните или се изкъпете.

Заключение

Няма научни доказателства, че масажът изгаря мазнините или ви кара да отслабвате в процеса. Има обаче много изследвания, които предполагат, че масажът може да бъде много полезна и релаксираща помощ за вашето пътуване за постигане на перфектното ви тегло или талия. Освен че възнаграждавате, редовното получаване на масаж ви дава възможност да създадете перфектен начин на живот, когато всичко споменато по-горе попадне на правилните си места. Въпреки това, преди да назначите тази среща за най-близкия масажист във вашия район, не забравяйте първо да я поговорите с Вашия лекар, защото може да има някои медицински проблеми, които да бъдат взети под внимание. Когато всичко е ясно, можете да направите най-успокояващия и релаксиращ масаж без притеснения и спокойствие.