Петък, 27 май 2011 г.

работят

Наскоро Consumer Reports ®, известен със своите рейтинги на уреди и автомобили, класира популярните диетични планове. 1 Развълнувайки много противоречия, списанието оцени Джени Крейг ® като основен план над Slim Fast ®, Weight Watchers ®, плана за бързо отслабване на Zone, яденето на д-р Дийн Орниш, диетата по-малко, диетата на Аткинс ™, и Nutrisystem ®. И така, какъв е спорът? Consumer Reports посочват, че Джени Крейг е имала "предимство пред останалите големи имена" заради двугодишното си проучване, публикувано в престижния Journal of the American Medical Association (през 2010 г.) 2, показващо 92% от 442 участници с наднормено тегло и затлъстяване, които се придържат към програмата за две години, губейки средно 16 паунда/човек (около 8% от телесното им тегло). Това, което не беше съобщено, беше, че участниците в изследването са получили членство И Джени Крейг И храна безплатно по време на двугодишното проучване! По този начин мнозина твърдят, че това не е тест на „реалния свят“ на програмата на Джени Крейг. Всъщност авторите на проучването JAMA ясно посочват, че те не тестват успеха на Джени Крейг в реалния свят, а се опитват да определят дали безплатната програма за приготвени ястия може да помогне на хората да отслабнат и да ги предпазят.

Интересното е, че Consumer Reports не докладва за проучване, проведено от изследователи на Института Купър (CI), за да определи степента на задържане и загуба на тегло сред участниците в „реалния свят“ Джени Крейг! Публикувано в Международния вестник за затлъстяването през 2007 г. 3, изследователите от CI разгледаха данни от над 60 000 мъже и жени на възраст 18-79 години, които са се записали в програмата на Джени Крейг за период от една година. Резултатите бяха доста по-различни от проучването на JAMA, докато 73% от хората останаха с програмата за 4 седмици, само 42% все още бяха с нея на 13 седмици, 22% на 26 седмици и 6,6% на 52 седмици. Така че на 1 година проучването CI показа, че само 6,6% от плащащите клиенти на Джени Крейг все още са с програмата, за разлика от проучването на JAMA, което показва, че след 2 години 92% от клиентите, които не плащат, все още са с програмата. Проучването на CI обаче показа, че хората, които са останали в програмата на Джени Крейг в продължение на 40-52 седмици, са загубили около 12% от телесното си тегло в сравнение с само около 1% загуба на телесно тегло при тези, които са отпаднали през първите 4 седмици.

Заключението, посочено от изследователите на статията, предоставя отлично обобщение, приложимо за ВСИЧКИ програми за отслабване:

"Загубата на тегло е по-голяма сред клиентите, които са били задържани по-дълго в програмата. Резултатите от това проучване показват, че търговската програма за отслабване може да бъде ефективно средство за отслабване за лица, които остават активни в програмата."

По този начин най-добрият план за отслабване е този, с който ще се придържате! Разбира се, план, който подкрепя някои изследвания (за разлика от личните препоръки) и включва разнообразни здравословни храни (пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, постни протеини, дневник и ненаситени мазнини от източници като зехтин, ядки, авокадо, и риба) е важно. Но за да отслабнете, наистина става въпрос за изгаряне на повече калории, отколкото приемате - и превръщането на този план с нискокалорично хранене и план за упражнения с висока активност в част от ежедневието ви.

В курса по лидерство в управлението на теглото на Института Купър ние насърчаваме хората да задават тези въпроси за всеки план за отслабване. Програма, която работи за един човек, може или не може да работи за следващия!

1. От какво се състои програмата?

-Индивидуални или групови сесии?

-Конкретни планове за хранене, храни или добавки?

-Ще ме научи ли на поведенчески умения, за да мога да направя трайни промени?

-Ще отговори ли на моя начин на живот и културни нужди?

2. Продуктът или програмата причиняват ли риск за здравето ми?

-Рискове от плановете за хранене или упражнения на програмата?

-Рискове от предписани лекарства или добавки?

-Ангажирани ли са медицински специалисти с моите специфични грижи и наблюдават ли програмата?

3. Колко ще ми струва програмата?

-Разходи за групови или индивидуални сесии?

-Разходи за храни, добавки, предписани лекарства?

-Разходи за всякакви медицински тестове?

-Общи разходи по време на програмата и за последващи действия?

4. Какви резултати обикновено имат участниците?

-Бавно и стабилно отслабване?

-Поддържа се загуба на тегло (и за колко време)?

-Могат ли да се предоставят препоръки на минали участници?

Изчерпателно ръководство за оценка на програми за управление на теглото може да бъде закупено (или прочетено онлайн, безплатно) от Медицинския институт на Националната академия на науките.

1 Изберете вашата идеална диета: дали тя ще бъде нашата победителка, Джени Крейг, или някой от нейните съперници ?. (2011, юни). Потребителски доклади.