От: Стюарт Картър, Dip. PT, прецизно хранене 1,

мъже

Първото нещо, което трябва да запомните е, че не сте сами! Животът в съвременния свят е забързан. Вероятно рядко има момент, в който да не сте свързани с работата си. Свободното време, което имате, прекарвате с децата си и ако имате късмет, няколко крадени моменти с партньора си.

Добавките наистина имат място в натоварения ви живот, но те трябва да се използват като допълнение към вашата диета. Как да изберем най-добрите добавки? Налични са стотици!

Не се страхувайте, това ръководство ще ви каже кои са ви необходими и как да ги получите.

Най-добрите добавки за мъже над 40 години

Знаете ли, че от 30-годишна възраст ще започнете да губите 1% от тестостерона си годишно? Това може да доведе до различни потенциални проблеми.

Най-добрите добавки могат да помогнат за възстановяване на нивата на тестостерон и подобряване на цялостното здраве. Всъщност има редица ключови витамини и минерали, от които се нуждаете с напредването на възрастта. Приемането на добавка гарантира, че ги получавате.

Не се заблуждавайте от тези често рецитирани мемове:

  • Здравословните диети не изискват добавки. Реалността е, че голяма част от храната ни се преработва и това може да увреди съдържанието на хранителни вещества.

Също така си струва да се отбележи, че различните хора имат различни хранителни нужди. Витамин D е чудесен пример. Всеки има нужда от него и слънчевата светлина е отличен източник на това. Ако не получавате много слънчева светлина, трябва да вземете добавка за нея.

Това може да изглежда цинично, но икономиката е факт от живота!

  • Добавките са опасни. Това често се твърди, защото индустрията изглежда нерегламентирана. Добавките обаче трябва да отговарят на специфични стандарти и да бъдат тествани стриктно. Всичко, което трябва да направите, е да знаете правилните за закупуване.

Най-важните добавки за възрастни мъже

  • Витамин В12

Това е основен витамин за нормалната функция на мозъка и кръвта. За съжаление, тя не се усвоява добре от тялото ви, особено с напредване на възрастта.

Трябва да се стремите да получавате 2,4 mg на ден.

  • Витамин D3

Това често се получава от слънчева светлина и е съществена част от процеса на производство на тестостерон. Ако не живеете на слънчево място, добавката е добра идея!

Тестостеронът е от съществено значение, за да се чувствате по-мъжествени. Подобрява енергийните нива и либидото ви. Но това е необходимо и за синтеза на протеини, което позволява на мускулите ви да се възстановяват и растат.

Това подобрява мускулите и увеличава изгарянето на мазнините; помага да се отървете от излишните килограми.

  • Калций

Това е основен минерал, който помага на костите ви да останат здрави през целия ви живот. По-рядката причина за добавяне на калций е, че той помага за подобряване на мускулната контракция, нервната функция и дори здравето на сърцето.

По-тревожен е фактът, че ако имате малко калций, тялото ви ще приема калций от костите ви, отслабвайки ги.

  • Магнезий

Това е друг ключов играч в производството на тестостерон. Ниските нива на магнезий също са свързани със сърдечни заболявания, възпаления, диабет и дори високо кръвно налягане.

  • Калий

Доказано е, че това помага за поддържане на здравословни нива на кръвното налягане. Тъй като високото кръвно налягане често се разглежда като предшественик на редица свързани с възрастта заболявания, добре е тези нива да се поддържат високи.

  • Омега 3

Те помагат за успокояване на ставите и улесняват движението. Те също така осигуряват ценни минерали на мозъка и сърцето ви. Допълването с това ще ви помогне да останете активни психически и физически.

Разбира се, можете да разгледате и усилвателите на тестостерон или мазнините, за да ви помогнат да отслабнете и да изградите мускули. На пазара обаче има буквално хиляди продукти. Изборът на правилния е трудна работа и няма да осигури непременно по-голяма полза от безплатната Еднодневен план за хранене или 24-минутна тренировка.

Ето безплатен план за отслабване за заети мъже 40+

Открийте какво точно да ядете на закуска, обяд и вечеря, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате енергизирани 24/7, без твърда диета.

Източник на вашите добавки

Няма съмнение, че правилните добавки могат да ви помогнат да отслабнете и да изградите мускули. Те могат също така да подобрят здравето на сърцето ви и дори да намалят шансовете ви да се разболеете от свързани с възрастта заболявания.

Независимо дали искате витамин D или бустер Т, как да разберете кои са най-добрите добавки за мъже над 40 години?

Отговорът е учудващо прост. Най-добрите добавки за мъже над 40 години могат да бъдат намерени с малко проучване:

  • Идентифицирайте добавката и дозата

В идеалния случай трябва да търсите мултивитамини с екстри; това трябва да обхваща всички основни добавки, изброени по-горе.

Мултивитамин улеснява приема на вашите добавки. Ако не искате да имате всичко по-горе във вашата добавка или искате някои екстри, тогава ще трябва да направите списък с това, което искате.

След като сте направили списъка си, сте готови да започнете да търсите!

  • Проверете цените

Важно е да погледнете цената на различните добавки на пазара. Най-добрите добавки за мъже над 40 години не трябва да бъдат най-скъпите.

Това не означава, че трябва да изберете и най-евтиния. Трябва да погледнете колко от всяко хранително вещество е в добавката.

Също така трябва да проверите дали те включват патентована смес. Това е списък на съставките без количества. Патентованите смеси обикновено не са нещо добро, тъй като няма да знаете дали съставката ще има желания ефект или не, дозите на всяко вещество са неизвестни.

  • Вижте рецензии

Важен е производителят на даден продукт. Реномиран и известен производител е по-вероятно да използва висококачествени продукти.

По-важното е, че трябва да разгледате отзивите онлайн. Обикновено най-доброто място за посещение е Amazon, тъй като те няма да са свързани с продукта. Ще можете да видите броя на хората, които са оставили отзиви за даден продукт и какво мислят за него.

Ако общият консенсус е добър, можете да се почувствате относително безопасно да го закупите.
Форумите също могат да предоставят полезна информация за добавки за мъже над 40 години

  • Разследвайте страничните ефекти

И накрая, трябва да разгледате всички възможни нежелани реакции, споменати от производителя или потребителите. Това ще ви помогне да разберете всички рискове и какви симптоми да внимавате.

Повечето добавки трябва да бъдат напълно безопасни, но ако забележите някаква реакция, спрете да ги приемате незабавно и се свържете с Вашия лекар.

Ето безплатна 24-минутна тренировка за изгаряне на мазнини за заети мъже 40+

Тази мощна тренировка ще възобнови метаболизма ви за изгаряне на мазнини денонощно, както на 20-те години ...

Обобщавайки го

Най-добрите добавки за мъже над 40 години могат да бъдат ограничени до шепа основни витамини и хранителни вещества. Допълването с тях може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и изграждане на мускули.

Само не забравяйте да прегледате продукта внимателно, преди да го купите. Също така е важно да се използват добавки като добавки към здравословната диета. Използвайте ги заедно с нашите безплатни Еднодневен план за хранене и 24-минутна тренировка да създадете възможно най-добрия план за диета и упражнения.

Вашият нов приятел и здравен треньор,

Стюарт Картър Дип. PT, прецизно хранене 1

Стюарт придобива своята диплома по лични тренировки и спортна медицина чрез Premier Global, още през 2001 г. През 2018 г. завършва квалификацията си за прецизно хранене от ниво 1.

По време на кариерата си във Фитнес Стюарт е обучил стотици клиенти, работил е на почти всички позиции в бранша и е ръководил собствено успешно студио за обучение.

След прекъсване във фитнес индустрията, работа в корпоративно управление и финанси, Стюарт се върна към това, което обича ... Фитнес! Това завръщане доведе до случайна среща с д-р Балдуци и място в екипа на проекта Fit Fit.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

* Моля, имайте предвид, че резултатите от загубата на тегло и промените/подобренията в здравето варират при отделните индивиди; може да не постигнете подобни резултати. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете здравни решения. Това не е медицински съвет - просто много добре проучена информация за най-добрите добавки за мъже над 40 години.

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father