Инструменти за нишки
Търсене
Дисплей

Как изглежда 250g протеин?

250g

Знам, че заглавието е малко глупаво, но търпи с мен.
От няколко дни ям цели пилета с фритюрник марка tyson. Те са евтини (много евтини) и вкусни.
Ако обаче хранителните етикети са точни, това означава, че за период от 30 минути съм способен да ям 400 g протеин и 300 g мазнини (върху няколко картофа), без дори да се чувствам ТОЗИ пълен.
Или съм в състояние да ям МНОГО повече от средния човек, или 400 грама протеин просто не е толкова много.

И така, според вашия опит, как изглежда 250g? Не говоря за измервания в унции, грамове и др.

Физически как би изглеждала храната за дни, за да стигнете до 250g протеин, като използвате храни като яйца, говеждо, пилешко и т.н.?

Обикновено нещо подобно (също, спрете да ядете фритюрници пичове):

Закуска:
8 яйца (цели) или 12 бели (ish)

Храна 2:
1 порция пиле с размер на ръката (с включени пръсти и със същата дебелина като ръката)

Храна 3:
2 кутии тон

Храна 4:
ръчна порция постно говеждо месо

хранене 5:
две лъжички суроватка

Това, което е сложно, е високото съдържание на протеин, без да се предозира мазнините. Насочвам се към скромно количество само най-хранителните мазнини (т.е. яйчни жълтъци, сардини), защото съм малко пухкав. Не е нужно много сирене чедър или фъстъчено масло, за да мине покрай моите дебели цели. Пърженото пиле е направо.

Претеглянето на макросите ми за храна и броене тази седмица беше образователно.

Да. Добър съм с белтъци, пилешко, пуешко, суроватка, кисело мляко, сланина и др. Извън сезона, когато мазнините се покачват по-нагоре, получавам много повече свобода на работа или ако правя диета с ниско съдържание на въглехидрати.

На етикета за хранителни стойности всъщност пише ли се 400g или го изчислявате въз основа на теглото и размера на порцията? Предполагам, че може да включите теглото на костите в изчислението, но етикетът за хранителна стойност се основава само на месо и кожа. Също така, фабрични търговски марки като Тайсън инжектират пилетата си със солена вода, за да увеличат теглото на опаковката - една от причините, поради която те са толкова евтини на килограм. Единственият начин наистина да разберете е да вземете цялото месо след готвене и да го претеглите. Проблемът ми с цялото пиле е, че гърдите са ми като дъвчене на картон, освен ако не ги покрия в сос барбекю или нещо подобно.