HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

можеш

Съгласен съм Не съм съгласен

Става въпрос за промяна на вашия вътрешен диалог.

Загубил 64 килограма при трансформацията си досега, често ме питат: „Каква е тайната?“

Повечето хора търсят това „едно нещо“, което ще промени живота им и затова те се обръщат към най-новата модна диета, прах или хапче. За мен успехът при отслабване е комбинация от неща, но ако трябва да го огранича до „едно нещо“, бих казал, че това е любов към себе си.

Винаги съм бил „Ще се радвам, когато. „вид човек. Например: Ще се радвам, когато завърша университет, или ще се радвам, когато се преместя на собственото си място, или ще се радвам, когато отида на този празник.

Винаги, когато постигна цел, веднага изтласквам стълбовете за цели. Не се радвам на постиженията си, вместо това се фокусирам върху следващото. Стигна се до етапа, в който наистина нямаше смисъл да постигам нещо, което съм си поставил за цел, защото веднага щом го направих, вече се фокусирах върху „следващото нещо“.

Най-големият (не предназначен за игра на думи) пример за това е моето тегло.

Имам наднормено тегло/затлъстяване откакто се помня. Аз съм на диета след диета от четиригодишна възраст. Теглото ми или се качва, или намалява - никога не съм го поддържал никъде. Аз съм класическа йо-йо диета.

От поглед назад изглежда наистина очевидно. Но по това време бях хванат в някаква илюзия, че ще загубя цялото си излишно тегло и всичко ще бъде перфектно и мисля, че именно това ме доведе до йо-йо с теглото ми толкова години.

В миналото, когато отслабвах, имаше много отвращение към себе си. Бих се опитал да се „накажа кльощав“ и, ето, виждате как се получи това. Типичният ми цикъл би бил, че щях да стигна до точка, в която не можех да понасям повече себе си и така да започна диета.

Бих се придържал към тази диета докрай и бих се наказвал с упражнения. Щях да стоя пред огледалото и да мразя това, което видях, често хващайки се за стомаха или краката си и си казвайки ужасни неща.

Цялата тази негативност се нуждаеше от изход и затова бях масивен преяждащ. Това наистина беше ужасен цикъл и от другата му страна не знам как някога съм си мислил, че мога да се мразя щастлив. Как бих могъл да си кажа ужасни неща и да се накажа с упражнения, които мразех, и храна, която ненавиждах, да доведе до радост? Наистина беше доста абсурдно, но толкова много от нас го правят.

Не мога да определя точно точката на поврат за мен. Не се събудих един ден и реших „това е, ще се обичам“. Това беше по-скоро постепенно нещо. Продължавах да срещам посланието отново и отново в работата по личностно развитие, която правех. Постепенно някак ме осъзна, че не мога да се „мразя здрав“. Не можех да правя всички неща, на които се отвращавах, след това да живея живота, който обичах.

От поглед назад изглежда наистина очевидно. Но по това време бях хванат в някаква илюзия, че ще загубя цялото си излишно тегло и всичко ще бъде перфектно и мисля, че именно това ме доведе до йо-йо с теглото ми толкова години. Щях да отслабна куп килограми, да осъзная, че все още съм аз, след това да се побъркам и да го върна отново.

И така, ето моите четири най-добри съвета за това как да се обичате сега и оставете тежестта да се погрижи за себе си:

Правете нещата, които искате да правите сега - не чакайте!

Сега има някои неща, които може да не успеете да направите сега, в зависимост от теглото си. Но ще рискувам да се обзаложа, че има неща, които можеш да направиш, но няма да си позволиш, защото се сдържаш.

За мен беше плуване, не бих си позволил да отида на басейн, защото какво биха си помислили хората, виждайки ме в къпещи се! Да си купя чифт къпащи се с размер 24 беше наистина предизвикателство. Толкова се радвам, че го направих, тъй като плуването и водната аеробика бяха невероятни за мен! Така че, моят съвет е да направите нещо, от което сте се сдържали, а след това, когато ви е удобно, направете следващото нещо.

Направете списък с малки цели и планирайте тържеството си, когато го постигнете и го направете.

Не е нужно просто да празнувате целта си, празнувайте по пътя! Взехте мултивитамини всеки ден в продължение на една седмица, страхотно, вземете топла вана. Пихте водата си всеки ден в продължение на две седмици, празнувайте, като си купите нова книга (трябва само да погледнете рафтовете ми, за да видите колко малки успехи празнувам с книги).

Работата е в това да празнувате всичко, колкото повече празнувате, толкова повече радост внасяте в живота си, така че продължете!

Купете си прекрасно облекло СЕГА - не го купувайте в размер, по-малък за отслабване.

Вече не купувам дрехи, които са твърде малки, НИКОГА! Отминаха дните на това, защото, първо, това е депресиращо, искам да кажа, че искам да празнувам себе си сега, а не след пет или 10 килограма. На второ място, не знам къде ще отслабна от следващия, няма нищо по-депресиращо от пропускането на прекрасен тоалет, защото теглото ви не се откъсва от мястото, където трябва да се!

Купете дрехи, които ви карат да се чувствате добре СЕГА, а след това, когато пораснете от тях, купете повече дрехи - за да спестите пари, предлагам магазини, невероятни изгодни оферти, които можете да намерите.

Говорете със себе си, както бихте говорили с най-добрия си приятел.

Наистина се настройте на своя разговор. Ако си кажете нещо, което не бихте казали на най-добрия си приятел, наистина спрете и поставете под въпрос това. Когато се замислите, вие сте единственият човек, с когото ще прекарате целия си живот, така че може и да е приятно.

Никой не иска да се оплаква или да го кара да се чувства виновен през цялото време. Ако направите нещо, за което съжалявате, третирайте го като учебен опит, представете си какво бихте казали на най-добрия си, ако дойдат при вас с този проблем и си го кажете.

Последното нещо, което искам да кажа, е, че това е постепенен процес. Не стигнахте до мястото, където сте за една нощ, и затова няма да прочетете една статия и тогава всичко се променя и животът ви е перфектен (това се случва само във филмите). Доверете се на процеса и правете тази стъпка наведнъж.