Всяка година се появяват нови диетични тенденции и някои от тези тенденции стават все по-популярни. Независимо дали се интересувате от загуба на тегло или ползи за здравето, можете да избирате от широк спектър от диети, които да отговарят на вашите нужди. Прочетете, за да научите за няколко от най-популярните диетични тенденции.

тези

Кетогенната диета, понякога наричана просто Кето, несъмнено е една от най-популярните съвременни диетични тенденции днес. Диетите, спазващи кетогенната диета, поддържат строга диета с ниско съдържание на въглехидрати. Кетогенната диета позволява на индивида да изгаря мазнините и да отслабва, като поставя тялото в състояние на кетоза. Кетозата кара тялото да изгаря натрупаните мазнини вместо глюкоза. Повечето хора, които са на кетогенна диета, консумират около двадесет грама нетни въглехидрати на ден. Кетогенната диета елиминира почти всички преработени храни, повечето зърнени храни, някои плодове и дори някои зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати. Диетата е богата на месо, морски дарове, яйца, сирене и някои нисковъглехидратни зеленчуци като маруля и авокадо. Обикновено се препоръчва, докато сте на кетогенна диета, да увеличите приема на мазнини, тъй като тялото ще използва за енергия.

Една проста диета с ниско съдържание на въглехидрати е подобна на кетогенната диета, тъй като човек намалява типичния си прием на въглехидрати. Обща цел за участниците в диета с ниско съдържание на въглехидрати е да останат под петдесет нетни грама въглехидрати на ден. Малко по-високата граница на въглехидратите, в сравнение с кетогенната диета, позволява на индивида да има по-голямо разнообразие от възможности за хранене. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено все още избягват повечето преработени храни, тъй като те обикновено са с високо съдържание на въглехидрати. Техните възможности обаче не са толкова ограничени, колкото тези, които избират да следват по-строгата диета Кето.

Растителните диети стават все по-популярни през последните няколко години. Тази диета се състои предимно от плодове, зеленчуци, непреработени зърнени храни, ядки и семена. Растителната диета може също да има ползи отвъд загубата на тегло. Някои проучвания показват, че храненето предимно с растителна диета може да предотврати някои здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет и рак.

Палео диетата не е нова, но остава популярен избор сред днешните диети. Също така често се нарича диета „пещерен човек“, тъй като включените опции за храна имитират това, което би било типичната диета на пещерния човек преди хиляди години. Диетата Палео ограничава възможностите за хранене до тези, които съществуват единствено в природата. Това не позволява на хората, които спазват диета, да консумират нищо преработено или обработено.

Веганството е друг все по-популярен избор на диета днес. Повечето вегани обаче биха възприели диетата си като начин на живот, а не като мимолетна диета. Веганите избягват месо, млечни продукти и яйца - по същество те не консумират никакви продукти, получени от животни. Загубата на тегло не е типична причина човек да спазва веганска диета, въпреки че загубата на тегло не е необичайна, когато човек първоначално прави прехода поради по-ниския калориен прием. Веганството е често срещано сред защитниците на правата на животните и тези, които следват проучвания, показващи, че може да има връзка между животинските продукти и болестите.

Сега обсъдихме пет от най-популярните диетични тенденции и този списък със сигурност не е окончателен. Предлагат се зашеметяващо количество опции за диета както за отслабване, така и за ползи за здравето. Независимо от предпочитанията на даден човек, те със сигурност ще намерят такъв, който да им подхожда.