Със сигурност - кокосовата вода е далеч по-добра от синтетичните спортни напитки и газирани напитки - тя не съдържа вредни за здравето добавки и царевичен сироп и е естествен източник на попълване на електролити. Но не позволявайте на тези отличителни фактори да ви разсейват от другите растителни води на сцената на здравословната храна. Много от тях носят еднакви общи ползи за здравето и след тренировка и са също толкова вълнуващи за вашите вкусови рецептори. Тук се впускаме в хранителните предимства на четири нови растителни напитки, които заслужават част от постоянно разширяващото се пространство на рафта на кокосовата вода.

вода

Диня Вода

Болките, които следват тежка тренировка, не само превръщат седенето и стоенето в буквална болка в дупето, но и го правят предизвикателство да ударите отново фитнеса, забавяйки фитнеса и напредъка в отслабването. Но не се страхувайте от фитнес фанатиците: отпиването на диня може да облекчи болните ви мускули. В проучване на испански спортисти изследователите установяват, че сокът от диня намалява болезнеността след тренировка, вероятно благодарение на високото съдържание на калий и магнезий, два електролита, които подпомагат хидратацията, мускулната релаксация и възстановителния сън, обяснява Изабел Смит, MS, RD, CDN. Разбира се, броят на захарта може да достигне малко (до 24 грама в бутилка от 16 унции), но всички сладки неща идват от прясна диня и лимонов сок, което може да помогне за попълване на изчерпаните запаси от гликоген след дълга тренировка.

Пий това! Един от най-популярните сортове (прочетете: лесен за намиране) на пазара е WTRMLN WTR. Не можете да намерите бутилка близо до вас? Направете свой собствен, като смесите парчета диня с няколко изстисквания лимонов сок и лед.

Кленова вода

Преди сокът от кленово дърво да се свари до консистенцията и сладостта на сиропа за палачинки, той е далеч по-тънък и по-сладък. И наскоро шепа компании започнаха да пастьоризират и бутилират нещата, които те подходящо нарекоха кленова вода. Повече или по-малко прилича на вода, но е малко по-дебел и носи нотка на сладост от клен. Бутилката от 16 унции съдържа около шест грама захар и осигурява до 66 процента от дневния манган, хранително вещество, което предотвратява причиняващите болести свободни радикали, увреждане на ставите и възпаление. Въпреки че е необходимо някакво възпаление, за да излекуваме мускулите си след тренировка, твърде голямото възпаление може да разгради здравата мускулна маса, забавяйки метаболизма.

Пий това! Вземете бутилка вертикална кленова вода онлайн или в местния магазин за здравословни храни.

Кактусова вода

Ако красивата, млада на вид кожа е това, което търсите, кактусната вода е отговорът. Модерната напитка, направена от екстракт от кактус от бодлива круша и нейния сок, съдържа беталаини, антиоксидант, който предотвратява загубата на влага, подпомагайки появата на блестяща младежки на вид кожа. Освен естетическите му ползи, изследванията показват, че консумацията на бодлива круша може да понижи холестерола и да помогне на диабетиците да управляват кръвната си глюкоза. Нещо повече, за напитка с плодов аромат е сравнително лесно на талията: порция от 16 унции съдържа само 50 калории и 12 грама захар - около половината от това, което бихте намерили в същата порция кокосова вода.

Пий това! Ако се интересувате да опитате, запазете го за горещ, лепкав ден или след тежка тренировка. „Кактусовата вода естествено съдържа много от електролитите, изгубени чрез пот като калий, магнезий, калций и натрий“, отбелязва Смит. Харесваме Caliwater Cactus Water.

Артишок вода

За разлика от другите водни алтернативи на рафтовете на супермаркетите, водата от артишок, жълто-зелена напитка, направена от вода, артишок, лимон и мента, може да се наслаждава топла или студена. Това е добър източник на различни хранителни вещества, включително множество витамини от група В и на витамин С, хранително вещество, което противодейства на хормоните на стреса, които предизвикват съхранение на мазнини в корема. Също така „съдържа електролити, ключови за хидратацията като калий, калций и магнезий, хранително вещество, което помага на тялото да изгради чиста мускулна маса“, добавя Смит. А вкусът? Потребителите казват, че вкусът наподобява вкуса на мек зелен чай.

Пий това! Насладете се на бутилка вода от ботанически артишок (която понастоящем се предлага на Amazon и в избрани Whole Foods и Equinox Gyms) като освежително средство след помпата. Понастоящем това е единствената възможност на пазара - и е напълно без калории и захар.