Бадемите са чудесна закуска между храненията, която ви зарежда и осигурява хранителен удар. Една шепа бадеми, богати на хранителни вещества, ви дава не само 6 грама протеин, 3,5 грама фибри и 75 mg калций, но и 13 грама мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Това са здравословните за сърцето мазнини, които могат да помогнат за понижаване на общия холестерол и LDL (мононенаситените мазнини също помагат да се повишат нивата на HDL), които могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
Порция бадеми има 162 калории, 14 грама здравословни за сърцето ненаситени мазнини и 6 грама протеин, а когато закусвате с бадеми, контролът на порциите е от ключово значение. Една порция бадеми е 23 бадема, което се равнява на 1 унция, ¼ чаша или около 1 шепа. Една порция трябва да се побере в малка бутилка с подправки или бурканче за бебешка храна или - ако закусвате в офиса - да покрива повърхността на една 3 "x3" лепенка. Използвайте снимката по-горе, за да ви помогне да запомните, или поставете стари бурканчета за бебешка храна или бутилки с подправки за нова употреба като контейнери за бадемови закуски.
Още забавни факти за бадемите от Калифорнийския бадемов съвет:
- Ketchup Is It Healthy Food Network Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати 5 здравословни рецепти за зеленчуков сок, които да добавите към вашата диета за отслабване - NDTV Food
- Как да направите отпуснатите си крака тонизирани крака чрез упражнения, естествени рецепти и храна здравословен живот за всички
- Хранителни факти за манго, предимства и здравословни рецепти - HealthifyMe Blog
- Ястия за отслабване от копър от лимон и чесън - наблюдатели на тежести и световни рецепти за отслабване