сърдечна

Идеята за здравословно отслабване почива върху стълбовете на редовните упражнения и избора на здравословна храна. 3-дневната сърдечна диета предлага значителна загуба на тегло за кратко време, което може да бъде опасно за вашето здраве. Освен това експертите предполагат, че такава внезапна загуба на тегло представлява по-скоро загуба на вода и мускулна маса, а не на мазнини. Това може да ви накара да се почувствате слаби и да доведе до повтарящи се цикли на отслабване и наддаване на тегло. Такива промени в теглото могат да навредят на сърцето и здравето като цяло.

Поради ограничените възможности за храна в 3-дневната диета, в крайна сметка може да имате нездравословен глад и хранителни дефицити. Ограниченият хранителен план също не е практичен и може да бъде трудно да продължи в дългосрочен план. Недостигът на основни хранителни вещества в такива диетични планове може да направи имунната ви система слаба. Това ще ви направи предразположени към различни инфекции.

Добрата диета не е тази, която просто ви помага бързо да отслабнете. Добрият хранителен план трябва да ви помогне да отговорите и на хранителните си нужди. Скромната загуба на тегло дори от пет до 10 процента от общото ви телесно тегло може да ви предпази от различни заболявания като високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол.

Трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, за да знаете какви промени в диетата и начина на живот ще ви помогнат да постигнете здравословно тегло безопасно.

Какво представлява 3-дневната сърдечна диета?

3-дневната сърдечна диета е една от популярните модни диети за отслабване. Диетата претендира за отслабване с около 10 паунда или 4,5 килограма за седмица. Диетата твърдо твърди за по-бърза и значителна загуба на тегло, детоксикация, понижен холестерол и повишена енергия. Нито едно от тези твърдения обаче не е научно обосновано. Диетата се нарича още Бирмингамска диета, тъй като защитниците на тази диета твърдят, че тя е разработена в университета в Алабама-Бирмингам. Изследователите от университета обаче отричат ​​подобни твърдения.

Диетата представлява тридневен диетичен план (на дни), който осигурява между 800-1000 калории. Следват четири дни отговорно хранене, когато човек може да има диета, богата на плодове, зеленчуци, постно месо и ядки. Диетичният модел може да се следва отново и отново, докато се постигне желаната загуба на тегло.

Какво съдържа 3-дневното меню за сърдечна диета?

3-дневната сърдечна диета предлага евтино, но ограничено меню. Придържането към менюто се предлага да доведе до 10 килограма загуба на тегло за седем дни. Нямате право да правите заместители в менюто или да добавяте каквото и да било, освен сол и черен пипер.

ДЕН 1:

1/2 грейпфрут или сок
1 филия суха тост
1 супена лъжица фъстъчено масло
Черно кафе или чай

1/2 чаша риба тон
1 парче сух препечен хляб или 1 унция. от сирене чедър
Черно кафе или чай

3 унции всяко постно месо
1 чаша струнен боб
1 чаша моркови или цвекло
1 малка ябълка
1 чаша ванилов сладолед

ДЕН 2:

Черно кафе или чай

1 яйце
1 филия сух препечен хляб
1/2 банан

Черно кафе или чай

1 чаша извара или ½ чаша тон
5 солени крекери

2 телешки франка
1 чаша броколи или зеле
1/2 чаша моркови или ряпа
1/2 банан
1/2 чаша ванилов сладолед

ДЕН 3:

Черно кафе или чай

5 солени крекери
1 унция от сирене чедър
1 малка ябълка

Черно кафе или чай

1 твърдо сварено яйце
1 филия сух препечен хляб

1 чаша риба тон
1 чаша боб или карфиол