Независимо коя диета спазвате, хидратацията е и винаги ще бъде важна. Така че с нарастващата популярност на кетогенната диета е съвсем естествено да се чудите как хидратацията ще й повлияе.

кетото

В тази статия ще обсъдим значението на водата, докато се потопите в начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати по време на пътуване до по-здравословен.

По-малко въглехидрати, повече вода

Пиенето на вода е от съществено значение при спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати. И тъй като кетото е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, дехидратацията е доста разпространена сред практикуващите кето. Дори и да е така, лесно е да пренебрегнете колко вода се нуждае от тялото ви.

Тъй като въглехидратите задържат вода и натрий за организма, ограничаването на въглехидратите може да бъде проблематично за тези, които се интересуват да останат хидратирани. Ограничаването на въглехидратите означава отделяне на въглехидрати, което води до по-малко задържане на вода в тялото.

Поради това не би трябвало да е изненада, че ако приемате по-малко въглехидрати, трябва да пиете повече H2O (вода). Така че независимо дали носите каничка или правите чести спирки, за да напълните по-малка спортна бутилка - или носите супер удобни торбички с водородна вода Susosu Water - трябва да увеличите приема на вода, ако участвате в кетогенната диета.

Кето-адаптацията води до колебания в теглото на водата

Така че, ако тепърва започвате с кето, може да имате значително намаляване на теглото на водата. Въпреки че е напълно нормално, трябва да увеличите приема на вода, за да компенсирате промяната в тялото си.

Тъй като тялото ви съхранява въглехидрати, за да задържа вода, докато ограничавате въглехидратите, вие ограничавате капацитета си за съхранение на вода. Всеки грам въглехидрати, който се съхранява, съхранява около 2 до 3 грама вода.

По този начин, ако планирате да извадите въглехидратите от вашата диета, вие приемате съществен източник на хидратация заедно с него. В този случай поддържането на подходящи нива на течности е особено важно по време на началните етапи на кетоза.

Пиенето на повече вода с лекота

За някои хора е предизвикателство да пият повече вода. За щастие, с тези съвети ще знаете точно как можете да поемете повече вода, без да се чувствате съкрушени. Следвайте тези съвети за повече хидратация без повече стрес:

  • Пийте вода веднага щом се събудите. След като тялото ви премине през нощта на почивка, то се дехидратира. Така че веднага след като се събудите, изсипете торбичка с водородна вода Susosu Water и започнете деня си по правилния начин.
  • Добавете малко вкус към водата си. Някои хора намират безвкусността на водата за еднообразна и скучна. Избягвайте сладките неща и опитайте да добавите малко нулевокалоричен аромат към вашата хидратация.
  • Имайте вода под ръка, където и да отидете. Пиенето на много вода е лесно, когато е супер достъпно. Като имате вода под ръка, винаги ще я имате на разположение и готова да хидратира тялото си.

Причини за увеличаване на приема на вода, докато сте на кето

Тъй като тялото започва да се трансформира в пещ за изгаряне на мазнини, метаболизмът ви също се променя. Ето защо водата е от съществено значение за тялото ви, докато продължавате по кетогенното си пътуване:

Питейната вода замества водата, която губите чрез кетоза.

Както споменах преди, тялото ви губи голяма част от запасите си от вода в резултат на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Освобождаването на тялото от въглехидрати означава също измиване на водата и трябва да замените тази вода, за да поддържате здравето си.

Пиенето на вода ще ви помогне да регулирате апетита си и да премахнете апетита.

Голяма част от глада, който ще почувствате, докато сте на кето, обикновено е резултат от дехидратация. Вместо да посегнете към повече храна или сладки закуски, вземете удобна торбичка с водородна вода Susosu Water, за да победите тези желания.

Пиенето на вода облекчава стреса върху бъбреците.

Тъй като кетоните са киселинни и могат да се отмият, вместо да се използват като гориво, питейната вода помага да поддържате бъбреците си функциониращи както трябва. Вместо да принуждавате бъбреците си да работят по-усилено, вие подкрепяте тяхната роля, тъй като те филтрират всички оставащи токсини.

Пиенето на вода подобрява метаболизма на мазнините.

С приемането на повече вода подобрявате процеса на бета-окисляване или разграждането на мазнините. Това е така, защото този процес изисква молекули вода. Докато изгаряте мазнини, използвате вода и без въглехидрати трябва да консумирате повече вода, за да подпомогнете тялото си в ефективното разграждане на тези мазнини.

Независимо от вашата диета, пиенето на вода е от съществено значение за укрепване на здравето. По този начин приемането на възможно най-много вода ще ви помогне във вашето ежедневно здраве и цялостно чувство за благополучие.

Пийте повече вода, вливана с водород Susosu, и изпитайте множество ползи за здравето, включително, но не само хидратация, докато тялото ви е в кетоза.