Мразя концепцията за мамят храна или измамни дни. Да, презирай. Добре, знам, че това звучи малко агресивно, но съм ги виждал (ястия, обозначени като измамни ястия или дни, обозначени като измамни дни) правят много повече вреда, отколкото полза.

измама

И цялата предпоставка на измама или ден на измама е точно такава, отрицателна.

Така че това означава ли, че всички трябва да се придържаме към кейл, сьомга и боровинки и никога да не се отдаваме?

Абсолютно не. Обичам ли да се отдавам? Залагаш. Никога не съм срещал шоколадова бисквитка, която да не ми харесва. И чувствам, че угаждането е част от живота на Хранителен живот.

Защо не вярвам в концепцията за измама

Първо, само от името изглежда, че правиш нещо погрешно . Всичко е отрицателна енергия. Ядем добре, за да се чувстваме добре, а не за да се чувстваме зле.

На следващо място, това наистина ви кара да искате, добре, мамят! Ако винаги се чувствате така, сякаш чакате следващото си измамно ястие, познайте какво, ще искате този упадъчен френски тост или къдрави пържени картофи с трюфелно масло още много.

Семената от чиа не влизат сами в килера ви. Кейл не се нарязва сам. Правите много чудесни избори и тези избори не трябва да се чувстват така, сякаш трябва да бъдат измамени.

Концепцията за измамно хранене напълно намалява овластяващите добри вибрации, които получавате от цялата упорита работа и отличните избори, които правите през повечето време.

И накрая, какво ще стане, ако неделя е вашият „измамен ден“ и се събудите мотивирани да пуснете 10K и да хапнете 3 зеленчукови фритата с покълнал зърнен хляб и зелен сок?

Трябва ли да мамиш? Аз не мисля. Имал съм клиенти да казват: „Всъщност бях в настроение за вегетарианска кариера с яйца, но това беше денят ми„ изключен “и знаех, че няма да мога да ям палачинки още една седмица.“

Кога и как трябва да се отдадете

Така че трябва ли да се отдадете, някога?

Абсолютно! Обичам бисквитките и тортата си както всички, обещавам.

Вместо да ги разглеждам като измамни ястия, аз предпочитам да наричам яденето им съзнателно снизхождение.

Съзнателното угаждане трябва да бъде няколко неща: Контролирана порция, най-хранителната гъста опция за това, което наистина желаете и накрая, изядена от овластено място .

С други думи, да не се криете в кабината си или да не грабвате останалите бонбони от кошчето.

Умирате за тези парчета на Рийз ? Тогава може би унция 70% тъмен шоколад с чаена лъжичка натурално фъстъчено масло с чаша зелен чай е дори по-добра от перфектна.

Пържени картофи? Печените сладки картофи с морска сол ще ви покрият.

И какво, ако просто искате истинските парчета Reese’s Pie или нямате тъмен шоколад наоколо?

Яжте порция бавно (аз не съм брояч на калории, но в този случай целта за приблизително 100 до 150 калории е добър начин за контролиране на порцията) с чаша чай и продължете напред.

Идеята за измама е отрицателна. Обичам да съм позитивен. Съзнателното снизхождение е положително. Той идва от място на овластено хранене, а не от място на отстъпване или падане от вагона.

Как да се откажем от концепцията за измама изцяло

Когато разглеждате всяка ситуация на хранене като индивидуална възможност да се храните добре, има място за угаждане на желанието и връщане към тази сьомга и кейл при следващото хранене.

Не се чувствате като отстъпили, нямате чувството, че сте се провалили и със сигурност не се угаждате само защото е денят или времето да го направите .

Отдавате се, когато изпитвате истинска жажда за храна и искате да се отдадете на място с положителна енергия. Можете да се отдадете, защото можете да пиете зелен сок, да ядете тост от авокадо и все пак да освободите място за бисквитка или глазура от кексчето.

Колко често се случват тези индулгенции е лично. Всичко зависи от вашите здравни цели, цялостната ви диета и желанието ви. Като цяло препоръчвам една до три седмично в зависимост от всичко по-горе.