Винсент Янели, д-р, е сертифициран педиатър и член на Американската академия по педиатрия. Д-р Янели се грижи за деца повече от 20 години.

Willow Jarosh, MS, RD, е регистриран диетолог и диетолог, специализиран в интуитивното хранене. Тя е автор на „Готварска книга за здравословна, щастлива бременност“.

Възраст унции по-малко

Според Американската академия по педиатрия (AAP) плодовият сок няма хранителна стойност за деца на 1 и повече години - и той не трябва да се включва в диетата им. Препоръката за кърмачета (до 12 месеца) е да пият само кърма или адаптирано мляко.

Това, очертано в препоръките на организацията за 2017 г., е промяна от по-ранните насоки, че сокът не е бил предложен за деца на възраст под 6 месеца. AAP отбелязва, че разширяването на препоръката за включване на цялата първа година на бебето идва поради честотата на детското затлъстяване и стоматологичните проблеми.

Сокът може да има място в диетата на детето ви, ако решите, но помислете, преди да налеете.

Кога да започнете да давате бебешки сок

Важно е да запомните, че AAP, който заявява, че малките деца могат да имат сок, не означава, че го насърчават. Млякото и водата са предпочитани като напитки след едногодишна възраст.

Ако все пак изберете да дадете на по-голямото си дете сок, ето какво препоръчва AAP:

  • Възраст от 1 до 3: 4 унции или по-малко дневно
  • Възраст от 4 до 6: 4 до 6 унции или по-малко дневно
  • Възраст от 7 до 18: 8 унции или по-малко дневно, или 1 чаша от препоръчителните 2 до 2 1/2 чаши плодови порции на ден

Имайте предвид, че това наистина е дневна граница, а не препоръка да пиете сок всеки ден.

Някои казват, че запекът при кърмачета под шест месеца може да се подобри чрез някои специфични плодови сокове; винаги се консултирайте с вашия педиатър, преди да опитате това. U

Причини да помислите за по-често предлагане на вода, отколкото за сок

Има няколко причини да се помисли за ограничаване на консумацията на сок при деца над една година (това трябва да се избягва изцяло за бебета на възраст под една година).

Целият плод осигурява хранителни вещества и фибри, от които се нуждаят растящите деца, и запознава децата с разнообразни текстури. Всички тези неща са важни за здравето и развитието. Докато сокът предлага хранителни вещества, той не предлага разнообразие от фибри или текстури. Прекомерната консумация на плодов сок доставя хранителните вещества в сока, но заменя мястото на по-голямо разнообразие от храни. Това означава, че децата пропускат разнообразието от хранителни вещества на тези храни.

AAP отбелязва, че „прекомерната консумация на сок може да бъде свързана с недохранване (прекомерно и недохранване).“ Препоръчва да не сервирате сок в чаши или бутилки, а вместо това, ако предлагате сок, да го сервирате в чаша, по време на хранене. Това е да се ограничи безмисленият прием на сок или използването на сок за хидратиране вместо вода и може да помогне за предотвратяване на прекомерна консумация.

Друга важна причина за насърчаване на внимателната консумация на сок от чаша и по време на хранене, когато се предлага, е кариесът. Това е особено притеснително при деца, които консумират повече сок от препоръките на AAP и/или отпиват през целия ден. Постоянното измиване на сока върху зъбите ги излага на въглехидрати, които могат да причинят кариес.

Пиенето на плодов сок може също да допринесе за диарията на малкото дете, както и болезнено подуване на корема и прекомерно газообразуване. Ако смятате, че плодовият сок причинява на детето ви някой от тези симптоми, важно е да обсъдите с вашия педиатър или регистриран диетолог, който може да ви помогне да прецените дали консумацията на сок е свързана със симптомите и как да се настроите, за да намалите симптомите.

Дума от Verywell

Както всичко при родителството, и това се свежда до избора, който работи за вашето семейство, и обсъждането на този избор с вашия педиатър. Нуждаят ли се децата от сок, за да бъдат здрави? Не. Може ли сокът да бъде част от здравословната диета? Да. Важно е да не омърсявате сока, когато говорите за това на деца и тийнейджъри, а вместо това да поставите ограничение, на което вие и вашият педиатър да се чувствате комфортно и след това да предлагате други напитки (вода или мляко).

Някои допълнителни напомняния от AAP могат да ви помогнат по време на движение:

  • Изберете 100 процента пресен или възстановен плодов сок.
  • Уверете се, че диетата на вашето дете е иначе здравословна и балансирана.
  • Давайте на децата само сок, който е пастьоризиран.
  • Осигурете сок в чаша, никога в чаша или бутилка.
  • Не давайте сок на деца преди лягане или през нощта.
  • Ако детето ви приема лекарства, проверете дали сокът от грейпфрут няма да попречи на неговата ефективност или да причини странични ефекти, преди да го сервирате.
  • Избягвайте да посягате към плодов сок като лечение за дехидратация или диария.

Ако детето ви пие сок и пада или превишава кривата на растеж, обсъдете с педиатър дали сокът може да играе роля в нарушаването на растежа.