Експертите казват, че е невероятно, че тайландският футболен отбор е оцелял толкова дълго, колкото и под земята, преди успешната пещерна спасителна операция.

оцелеете

Повече от две седмици, след като дузина момчета и техният футболен треньор изчезнаха в Тайланд, спасителните усилия най-накрая ги изведоха безопасно от наводнената пещера, в която бяха открити на 2 юли. Групата беше отишла да изследва пещерите Tham Luang в Чианг Рай на 23 юни и бяха хванати в капан, след като мусонното наводнение накара нивата на водата в пещерата да се повишат твърде високо. Спасителите най-накрая извлекоха последните членове на екипа, всички живи, само по себе си подвиг, след като оцеляха близо девет дни под земята без храна и прясна вода.

Това е драматична, ужасяваща история, която ви кара да се чудите: Колко точно можете да останете без храна и вода? За съжаление няма точен отговор. „Времето за оцеляване ще зависи от различни фактори като първоначално състояние на хидратация, размер на тялото, чиста телесна маса, мастна маса, скорост на метаболизма и всяка физическа активност“, обяснява Уитни Линсенмайер, доктор по медицина, говорител на Академията на Хранене и диететика и инструктор в катедрата по хранене и диететика в университета Сейнт Луис.

„Като цяло възрастните могат да минат няколко дни (евентуално до една седмица) без течности и няколко седмици до около два месеца без храна“, казва Лиз Уейнанди, регистриран диетолог в Медицинския център в Уекснър, държавен университет в Охайо. Тъй като научните изследвания по тази тема биха били неетични (става дума за глад), наличната информация идва от случаи, когато хората са попаднали в природни бедствия или ситуации като тази, в която е попаднал тайландският футболен отбор, казва тя.

Нещо по-важно: Храна или вода?

Хората обикновено могат да издържат по-дълго без храна, отколкото без течност. Едно проучване, основано на анекдотични доклади и публикувано в списание Archiv Fur Kriminologie, посочва, че хората могат да останат без храна или напитки в продължение на осем до 21 дни, но ако някой е лишен от храна, той може да оцелее до два месеца. И изследване, публикувано в British Medical Journal, използва информация от гладни стачки, за да установи, че хората могат да издържат 21 до 40 дни без храна, преди да получат животозастрашаващи симптоми.

Но тъй като тялото ви е с около 60 процента вода, е абсолютно важно за краткосрочното ви оцеляване да дадете приоритет на течностите. „Много органи в тялото ви се нуждаят от достатъчно течност за правилна хидратация, за да функционират“, казва Уейнанди. "Вашият мозък, сърце, бели дробове, бъбреци и мускули се нуждаят особено от достатъчно вода, за да работят добре. След като започнете да се дехидратирате, не можете да мислите правилно. Това се дължи не само на загубите на течности, но и на загубата на важни електролити като калий и натрий, които са необходими за правилната мускулна функция, особено когато става въпрос за сърцето ви. "

Какво се случва с тялото ви, когато не получавате достатъчно храна или вода?

Без решаващите хранителни вещества от храната и водата тялото ви ще започне да се движи чрез метаболитни промени, известни като „цикъл на бързо хранене“, казва Линсенмайер. "Храненето обикновено трае до три часа след хранене; състоянието след абсорбция може да продължи от три до 18 часа след хранене; състоянието на гладно трае от около 18 до 48 часа без допълнителен прием на храна; състоянието на глад продължава от две дни след хранене до няколко седмици ", обяснява тя.

Това означава, че когато тялото ви осъзнае, че не получава допълнителна храна, то ще започне да се адаптира към вашата ситуация и да използва различни източници като гориво. През повечето време тялото ви използва глюкоза за енергия, но когато тези нива се изчерпват, "по време на гладно запасите от протеини в тялото служат като основен енергиен източник; по време на гладуване виждаме метаболитно преминаване на гориво към използване предимно запаси от мазнини в опит да се запази чистата телесна маса “, казва Линсенмайер. (Интересното е, че кето диетата е известна и с преместването на енергийния източник от въглехидрати към мазнини чрез кетоза. Това означава ли, че безумно популярната кето диета е вредна за вас?)

Мускулите всъщност съхраняват повече вода, отколкото мазнини, обяснява Weinandy, което прави запазването на тази чиста телесна маса важна за някой, който влиза в режим на глад. Но когато започнете да изгаряте предимно мазнини за енергия - състояние, наречено кетоза - тогава недохранването се превръща в основен проблем, защото „няма прием на витамини, минерали и електролити“, казва тя. Вашето тяло не може да съхранява значителни количества важни хранителни вещества като витамините от група В и витамин С за повече от няколко дни, а дефицитът им ще се отрази на енергийните нива и цялостното здраве. "

Откъде знаете дали гладувате?

Разбира се, ще бъдете гладни - едно от първите неща, които тайландските момчета казаха на спасителите си, беше „Яжте, яжте, яжте, кажете им, че сме гладни“. Но не само пристъпите на глад могат да ви подскажат колко тежко е положението ви в действителност. „Липсата на течност ще има най-голям ефект върху тялото ви“, казва Уейнанди. „Ще започнете да се дехидратирате и кръвното ви налягане ще спадне поради загуба на обема на кръвта, тъй като тялото ви естествено се опитва да пести вода“, което в крайна сметка може да доведе до инсулти, инфаркти и бъбречна недостатъчност. (Научете повече за това как дехидратацията влияе върху ума и тялото ви.)

„Когато човешкото тяло е в режим на глад и/или продължителна дехидратация, симптомите включват също забавена скорост на метаболизма, разграждане на протеиновите запаси в организма, хормонален дисбаланс, умора, силно главоболие, световъртеж, гърчове, объркване и затруднена концентрация, казва Линсенмайер.

Това проучване от BMJ също съобщава, че основният деактивиращ симптом по време на режим на глад е чувството на прималяване и замаяност и в почти всички случаи те също откриват, че хората имат необичайно ниски сърдечни честоти, проблеми с щитовидната жлеза, болки в корема и депресия.

Как да оцелеем без храна или вода

Въпреки че повечето неща са извън вашия контрол, ако се окажете в капан, да речем, в наводнена пещера, има няколко неща, които могат да ви помогнат да оцелеете по-дълго.

Най-важното е, че искате да сведете до минимум физическата активност. „Базалният метаболизъм на индивида е енергията, необходима за поддържане на нормалното функциониране на тялото, т.е. мозъчната функция и дишането“, казва Линзенмайер. „Всяка физическа активност изисква допълнителна енергия извън основния метаболизъм, така че на теория минимизирането на физическата активност би намалило общите енергийни нужди на човека“, което ще помогне на тялото ви да спести енергия, когато не получава допълнителна енергия от храна или вода.

Също така ще искате да запазите възможно най-хладно, независимо дали това означава буквално да намерите хладно място, където да изчакате спасението, или просто да се предпазите от изпотяване. „Губим вода чрез урина, пот и дишане, така че е невъзможно да се запази всичко, но телата ни ще се опитат да намалят количеството, което остава“, казва Уейнанди и всичко, което можете да направите, за да помогнете на тялото си, което ще помогне вашето оцеляване.