През 1999 г. изследователи от университета Браун в Роуд Айлънд проведоха проучване, включващо 91 възрастни с наднормено тегло, които бяха разделени на две произволни групи. И двете групи получиха съвети в началото на проучването относно диетата и упражненията и им беше предоставен списък от уеб сайтове, от които те могат да намерят информация за водене на хранителен дневник, изгаряне на калории, хранене и здравословни рецепти и да намерят приятел за кибер диета. . Една група обаче получи също достъп до професионалисти в областта на поведението по имейл и получи лична обратна връзка за тяхната програма. Те също могат да се свържат с други участници чрез онлайн табла за обяви.

онлайн

В края на проучването групата, която получи интерактивна подкрепа и сесии за професионално консултиране онлайн, отслабна три пъти повече от теглото си, отколкото групата, която имаше достъп до уебсайтове само за информация. Според водещия изследовател Дебора Ф. Тейт, проучването демонстрира „че структурираната програма с непрекъснат контакт работи по-добре, отколкото просто да предоставя на хората достъп до информация онлайн“. Освен това тя каза: „Влизането по-често е свързано с по-добра загуба на тегло и в двете групи.“

Заключението на това проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация от 7 март 2001 г., показва, че интернет и електронната поща изглеждат жизнеспособни методи за предоставяне на структурирани поведенчески програми за отслабване.

Когато обмисляте онлайн програма, направете проучване и изберете подходящия за вас сайт. „Безплатно“ не е непременно „по-добро“ - инвестирането в програма, базирана на такси, може да ви помогне да останете ангажирани. Много хора възразяват срещу цялата рекламна бъркотия в „безплатните“ сайтове и се оплакват, че това е разсейващо и досадно. Разгледайте какво предлага сайтът по отношение на услугите и функциите, за да определите дали отговаря на вашите нужди.

Ето някои важни функции, които трябва да търсите, когато обмисляте интернет програма за отслабване:

Професионална поддръжка: електронна поща или интерактивни функции на живо, които ви позволяват да получавате лична информация и обратна връзка за вашата програма от обучени специалисти.

Табла за съобщения и чатове: много хора, които спазват диета, не получават подкрепа от семейството, приятелите и колегите си и разчитат на взаимодействие с други хора на диета за допълнителна подкрепа и мотивация.

Поведенчески компоненти: за дългосрочен успех трябва да се обърне внимание на начина на живот и психическите аспекти на контрола на теглото.

Насоки за хранене и упражнения: потърсете програма, която осигурява безопасен и здравословен план, който е доказано ефективен както за дългосрочно поддържане на теглото, така и за отслабване.

Проследяване на данни и обратна връзка: проследяването на вашия напредък и наблюдението на вашите резултати може да осигури ценна обратна връзка, която ви позволява да оцените вашите програмни модели и цели.

Пазете се от сайтове, където закупуването на добавки за отслабване и диетични средства като задължителна част от тяхната програма.